Stres adalah masalah yang umum dialami oleh hampir semua orang. Terkadang, stres dapat membantu kita untuk meningkatkan kinerja, tetapi jika terlalu berlebihan, stres dapat merusak kesehatan dan mengganggu keseimbangan hidup. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengelola stres agar bisa hidup sehat. Berikut ini adalah beberapa strategi praktis yang bisa membantu mengatasi stres.

1. Olahraga

Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi stres. Olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon yang bertanggung jawab untuk perasaan bahagia dan positif. Selain itu, olahraga juga dapat membantu mengurangi ketegangan di tubuh dan meningkatkan kualitas tidur. Cobalah untuk berolahraga secara teratur, setidaknya 30 menit per hari.

2. Bernapas Dalam-dalam

Bernapas dalam-dalam adalah cara mudah dan sederhana untuk mengatasi stres. Caranya, duduk dengan posisi yang nyaman, tutup mata, dan fokus pada pernapasan Anda. Tarik nafas dalam-dalam selama empat detik, tahan selama empat detik, dan hembuskan nafas selama empat detik. Ulangi beberapa kali sampai Anda merasa tenang dan santai.

Baca Selengkapnya

https://gontoman.com/mengelola-stres...ngatasi-stres/