TS
d3vans
Kekurangan Kalsium? Berikut 7 Makanan Yang Kaya Akan Kalsium
Kalsium merupakan mineral yang membantu pertumbuhan tulang dan gigi. Tidak hanya itu saja, kalsium juga membantu kesehatan jantung, dan baik untuk fungsi saraf. Kalsium ini bisa didapatkan melalui asupan makanan karena tubuh kita tidak dapat menyerap terlalu banyak kalsium dalam satu waktu.
Nah, berikut ini 7 makanan yang kaya akan kalsium:
1. Keju
Makanan yang satu ini memiliki banyak penggemarnya. Dari yang tua hingga yang muda. Semua jenis keju hampir memiliki kalsium tinggi namun kalsium tertinggi terdapat pada keju parmesan. Keju juga cocok buat kamu yang memiliki alergi terhadap protein susu.
2. Yogurt
Olahan susu yang satu ini ternyata merupakan sumber kalsium yang baik bagi tubuh. Semua jenis yogurt mengandung kalsium terutama kalsium rendah lemak yang memiliki tingkat kalsium tertinggi. Yogurt juga mengandung bakteri baik yang membantu menjaga metabolisme tubuh dan pencernaan.
3. Tahu
Pasangannya si tempe ini mengandung kalsium yang cukup tinggi. Setiap 150 gram tahu, terdapat kandungan kalsium sekitar 300-500 mg. Tahu juga kaya akan protein nabati, yang dapat meningkatkan kekuatan otot.
4. Susu
Saat kecil sering kali kita diingatkan untuk selalu memakan 4 sehat dan 5 sempurna. Nah susu termasuk salah satu paket lengkap didalamnya. Kandungan tertinggi susu ada di dalam susu kambing dan susu sapi. Namun jika kamu alergi susu sapi, susu kedelai juga bisa menjadi pilihan.
5. Biji-Bijian
Biji-bijian seperti biji wijen, chia, kacang almond, kacang kedelai, kacang tanah, dan masih banyak lagi ternyata mengandung kalsium yang baik untuk tubuh. Biji-bijian ini cocok untuk kamu yang sedang menjalankan diet vegetarian untuk memenuhi kalsium tubuh.
6. Sarden
Siapa yang menyangka bahwa makanan kaleng sarden ternyata juga mengandung kalsium yang baik untuk tubuh. Bahkan tulang lunak di dalam ikan sarden sebaiknya jangan dibuang karena tulangnya juga mengandung kalsium.
7. Bayam & Kangkung
Nah sekarang giliran sayuran hijau. Untuk sayuran yang mengandung tinggi kalsium adalah bayam dan kangkung. Sayuran ini dapat dikelola menjadi berbagai macam masakan seperti ditumis, dibuat keripik, di jus dan masih banyak lagi. Dalam 100 gram bayam, terkandung 150 mg kalsium.
Sumber: kuliner.ultimeal.id
0
726
3
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Urutan
Terbaru
Terlama
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Komunitas Pilihan