TS
d3vans
7 Pilihan Jus Sayuran Dengan Nutrisi Maksimal
Jika umumnya kamu meminum jus dengan berbagai buah-buahan, mungkin ini saatnya kamu mencoba meminum jus sayuran. Mungkin terdengar aneh, sayuran dijadikan jus? Tapi ini bisa jadi alternatif buat kamu saat kamu bosan minum jus buah.
Dalam tubuh manusia dibutuhkan 4500-4700 mg potassium untuk memiliki tubuh yang sehat. Jumlah ini dapat dipenuhi dengan mengonsumsi berbagai sayuran. Salah satunya dengan mengonsumsi jus sayur.
Ini dia beberapa pilihan jus sayuran dengan nutrisi maksimal:
1. Kale
Sayur ini memang masih jarang terdengar di Indonesia, biasanya sayur ini hanya ditemukan di beberapa supermarket.Umumnya jenis kale yang dijual adalah kale nero, kale curly, kale russian red, dan kale-kale lainnya. Sayuran ini mengandung vitamin C, besi, serta kandungan potasium yang tinggi.
2. Wortel
Sayuran yang termasuk ke dalam jenis umbi-umbian ini, paling banyak memiliki penggemarnya. Di Indonesia umumnya hanya mengenal wortel oranye, padahal ada berbagai macam warna wortel yang lain yaitu kuning, ungu, putih dan hitam. Dalam wortel banyak mengandung kolin, vitamin B kompleks, vitamin C dan vitamin E.
3. Bit
Kalau wortel termasuk kedalam kelompok umbi-umbian, bit termasuk ke dalam kelompok sayuran lobak dan sayur berakar lainnya. Awalnya sayuran bit ini hanya dikonsumsi akarnya saja yang rasanya manis, namun ternyata buah dan daunnya juga baik untuk dikonsumsi. Bit mengandung asam folat, kaliumen, serat, vitamin C, Magnesium, zat besi, fosfor, triptofan, caumarin, dan betasianin.
4. Bayam
Bayam, sayuran yang satu ini menyimpan nutrisi yang penting bagi tubuh. Bahkan protein di dalam bayam setara dengan protein dari sepotong daging. Mineral di dalam bayam bersifat basa dan mampu menyeimbangkan tingkat Ph tubuh.
5. Brokoli
Semua orang mungkin mengenal sayur brokoli, namun tidak semua orang menyukai sayur brokoli. Baunya yang unik, menjadi ciri khas tersendiri. Tidak hanya itu, brokoli mengandung potasium, vitamin A, B6, dan C. Tentunya vitamin-vitamin ini baik untuk tubuh. Salah satu cara untuk menyiasati baunya yang unik adalah dengan mencampurkan buah apel atau kiwi ke dalam jus.
6. Timun
Kalo sayur yang satu ini sayur yang paling mudah ditemui dan ramah di kantong. Timun mengandung vitamin A dan kalium yang baik untuk pertumbuhan tulang dan memperkuat sistem saraf di dalam tubuh.
7.Tomat
Sayuran bernutrisi ini ternyata memiliki manfaat yang baik setelah diolah seperti di jus. Hal ini dikarenakan kandungan likopen di tomat lebih tinggi ketika diolah dibandingkan tomat mentah. Selain itu memudahkan tubuh untuk mencerna ketika tomat telah diolah.
Selain mengonsumsi jus sayur yang penuh nutrisi, anda juga perlu berolahraga secara rutin dan mengkonsumsi makanan bernutrisi untuk mendapatkan tubuh yang sehat.
Sumber: kuliner.ultimeal.id
0
658
1
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Urutan
Terbaru
Terlama
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Komunitas Pilihan