1. Membantu Menurunkan Berat Badan



Berpuasa dapat menjadi cara yang aman untuk melakukan program menurunkan berat badan karena telah terdapat banyak penelitian yang menunjukkan bahwa dengan melakukan diet puasa atau intermittent fasting dapat memungkinkan tubuh untuk membakar sel-sel lemak secara lebih efektif daripada sekedar melakukan diet biasa.

2. Berpuasa dapat Mempercepat Metabolisme



Berpuasa dalam jangka pendek dapat memberi kesempatan pada sistem pencernaan Anda untuk istirahat, yang selanjutnya dapat memberi energi pada metabolisme Anda untuk membakar kalori secara lebih efisien. Selain itu, berpuasa dengan jangka waktu yang pendek juga dapat membantu mengontrol pencernaan Anda dan meningkatkan fungsi usus yang sehat, sehingga dapat meningkatkan fungsi metabolik Anda.

3. Meningkatkan Fungsi Otak



Melakukan puasa telah terbukti dapat memperbaiki fungsi otak, karena dapat meningkatkan produksi protein yang disebut dengan faktor neurotropik yang diturunkan dari otak atau brain-derived neurotrophic factor (BDNF).

4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh



Berpuasa dalam waktu singkat dapat memperbaiki sistem kekebalan tubuh karena mengurangi kerusakan yang disebabkan karena radikal bebas, mengontrol kondisi peradangan di dalam tubuh, dan menghilangkan sel pembentuk kanker.

5. Kesehatan Kulit dan Detoksifikasi



Berpuasa dapat membantu membersihkan kulit karena dengan sementara tubuh terbebas dari pencernaan, yang kemudian memfokuskan energi regeneratifnya pada sistem lain. Pada kasus ini, dengan berpuasa telah terbukti dapat membantu tubuh membersihkan racun dan mengatur fungsi organ tubuh lainnya seperti hati, ginjal, dan bagian lainnya.

6. Memperlambat Proses Penuaan



Berpuasa dapat menyebabkan tubuh menghasilkan lebih banyak hormon pertumbuhan manusia atau human growth hormone (HGH). Dimana hormon ini berhubungan erat dengan proses penuaan. Bila tubuh memproduksi lebih sedikit HGH, tubuh cenderung menua lebih cepat. Singkatnya, dengan puasa dapat membantu Anda untuk mencegah penuaan dini.

7. Menjaga Kesehatan Jantung



Beberapa studi menunjukkan bahwa dengan melakukan puasa intermittent dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung yang disebabkan oleh beberapa faktor seperti tekanan darah, kadar kolesterol, trigliserida, dan peradangan. Bagaimanapun juga, kebanyakan penelitian tersebut dilakukan berdasarkan studi pada hewan, sehingga masih diperlukan penelitian lebih lanjut.

Dehidrasi



Selama puasa tubuh terus kehilangan cairan tubuh melalui keringat, buang air, dan pernapasan. Jika tubuh tidak terhidrasi sebelum melakukan puasa, hal ini dapat menyebabkan tubuh Anda lebih mudah mengalami dehidrasi.

Sakit Kepala



Sakit kepala saat melakukan puasa bisa disebabkan karena kelaparan, gelisah, atau tiba-tiba tidak ada kafein atau nikotin dalam tubuh. Untuk mengatasi hal ini, penuhi kebutuhan cairan tubuh dan makan secukupnya sebelum dan setelah melakukan puasa. Hindari paparan sinar matahari langsung juga dapat membantu mencegah sakit kepala.