Sayuran adalah salah satu jenis makanan yang biasanya tidak terlalu di sukai anak-anak. Ini karena tekstur dan rasa dari sayuran tersebut memang ada yang pahit dan bahkan tidak memiliki rasa sama sekali. Sedangkan anak-anak biasanya lebih menyukai dan tertarik pada makanan yang memiliki rasa manis.

Inilah yang menimbulkan sebuah pernyataan bahwa semua yang tidak enak itu baik, tapi yang enak itu berbahaya. Tapi sebaiknya Anda lebih memperkenalkan sayuran pada anak Anda sejak dini, agar anak Anda bisa lebih mudah untuk beradaptasi ke depannya nanti. Begitu pula dengan pertumbuhannya agar tetap sehat dan terjaga dengan baik.

Untuk menjaga pertumbuhan anak Anda agar lebih baik, Saya telah menuliskan beberapa jenis sayuran yang dapat Anda berikan kepada anak Anda untuk dikonsumsi. Beberapa jenis sayuran yang penting bagi anak ini sangat baik untuk pertumbuhan tubuh dan otaknya. Dapat disimak info tentang sayuran tersebut di bawah ini.


Brokoli :

sayuran yang baik dikonsumsi anak

Anak-anak biasanya sangat tidak menyukai sayuran yang satu ini karena memiliki warna yang sangat hijau dan tampilannya yang kurang menarik bagi anak-anak. Padahal manfaat dari brokoli untuk anak sangatlah penting. Beberapa fungsi dari sayuran brokoli untuk anak adalah membantu dalam meningkatkan fungsi hati agar bekerja lebih maksimal. Anak-anak juga sangat rentan terhadap penyakit alergi, dan fungsi dari sayuran brokoli untuk anak ini adalah mengurangi alergi dan peradangan. Bahkan, sebuah kandungan asam lemak omega 3 juga terdapat dalam brokoli yang bisa mencerdaskan otak anak Anda dengan baik.

Vitamin K yang terdapat dalam brokoli ini juga bisa menjaga kesehatan tulang anak Anda. Sehingga pertumbuhan anak Anda tetap terjaga dengan baik. Antioksidan yang cukup kuat juga terkandung didalam sayuran brokoli ini yang bisa berfungsi sebagai detosifikasi.

Bayam :

manfaat sayur dan buah untuk anak

Bayam memang memiliki banyak manfaat untuk tubuh anak-anak. Selain untuk kesehatan kulit, kandungan folat, magnesium, vitamin A, vitamin K, protein dan masih banyak lagi yang terkandung di dalamnya, sangat dibutuhkan untuk perkembangan anak Anda. Pada bayi sendiri, sayuran bayam ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak dan memperkuat memori dari otak bayi.

Mengkonsumsi bayam mulai dari usia dini, tentunya sangat bermanfaat untuk masa depan anak Anda kelak. Bayam ini juga dapat membuat kualitas penglihatan mata anak Anda lebih baik. Masalah pencernaan juga sering dialami oleh anak-anak, Dan sayuran bayam ini memiliki cukup serat yang sangat baik untuk pencernaan pada Anak.

Seledri :

sayuran yang baik dikonsumsi untuk anak

Seledri adalah sayuran hijau yang memiliki aroma segar yang tentunya banyak sekali memiliki manfaat untuk tubuh anak Anda. Tahu kah Anda, kalau seledri adalah jenis sayuran yang ternyata telah dikonsumsi sejak dari 3.000 tahun yang lalu. Berbagai masyarakat khususnya bagian Mediterania. Kandungan dalam sayuran seledri yang sangat baik dan penting untuk anak Anda adalah sebagai berikut.

Dapat mengurangi atau bahkan menghindari peradangan akibat adanya infeksi. Selain itu, seledri juga bisa membuat anak Anda tidak obesitas (kelebihan berat badan), karena serat yang terkandung di dalamnya membutuhkan waktu yang cukup lama untuk dicerna tubuh anak Anda, sehingga membuat anak Anda selalu merasa kekenyangan.

Kandungan Vitamin yang terdapat didalam sayuran seledri ini cukup banyak. 100 gram seledri memiliki kandungan sekitar 494 IU vitamin A. Semakin berwarna hijau dari daun seledri tersebut, maka semakin tinggi pula kandungan Vitamin A dari seledri tersebut. Selain Vitamin A, masih ada lagi Vitamin lain yang terkandung didalam daun sayuran seledri ini antara lain Vitamin C, B1, dan juga B2 yang sangat baik untuk tubuh anak Anda.

Tomat :

manfaat sayur dan buah untuk anak

Tomat sebenarnya termasuk dalam golongan buah-buahan. Akan tetapi, juga ada yang menggolongkannya dalam sayur-sayuran. Fungsi dari tomat ini sendiri untuk anak-anak memang sangat penting. Mengkonsumsi tomat dapat membantu anak Anda memenuhi gizi agar bisa berkembang dengan sehat dan pintar. Semua itu diperoleh karena tomat mengandung banyak karbohidrat, protein, dan juga banyak Vitamin di dalamnya. Nutrisi dan juga serat yang terdapat dalam tomat ini juga dapat membantu proses pencernaan pada anak Anda dengan baik.

Karena, serat yang terkandung dalam tomat ini bisa mengurangi masalah sembelit, dengan membuat tomat tersebut menjadi minuman jus kemudian dikonsumsi. Vitamin A pada tomat juga sangat penting untuk penglihatan anak Anda. Sedangkan untuk Vitamin C, tentunya bisa membantu daya tahan tubuh atau kekebalan tubuh pada anak Anda. Hal ini membuat anak Anda tidak mudah terserang penyakit apapun. Pilihlah tomat yang masih baru dipetik, yang terlihat masih segar, masih kencang, dan tidak lembek ataupun berbau.

Agar lebih baik untuk dikonsumsi, buatlah tomat dalam bentuk minuman jus agar anak Anda lebih senang dan lebih tertarik mengkonsumsinya. Tapi, jika anak Anda lebih menyukai tomat tersebut untuk dikunyah mentah-mentah, hal tersebut lebih baik lagi. Tomat yang dikonsumsi secara langsung bisa membuat tubuh anak Anda lebih segar, dan juga dapat meningkatkan nafsu makan pada anak Anda tentunya.

Wortel :

sayuran yang baik untuk anak

Wortel adalah jenis sayuran yang sangat penting bagi kesehatan anak Anda. Jumlah kandungan Vitamin pada wortel ini sangat baik untuk dikonsumsi bagi semua kalangan mulai bayi hingga orang tua. Vitamin A yang kita kenal sebagai nutrisi yang dapat membantu permasalahan pada mata kita, sangat banyak dimiliki oleh wortel ini. Berdasarkan Organisasi Kesehatan Dunia telah melakukan survey bahwa, sekitar 1,4 juta anak terkena penyakit kebutaan di usia dini karena kekurangan konsumsi akan vitamin A.

Selain untuk penglihatan Vitamin A yang terkandung dalam wortel ini juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh pada anak Anda. Dan Wortel juga dipercaya dapat mencegah asma pada anak, apalagi anak-anak yang sering menghirup asap rokok.


Itulah tadi beberapa daftar sayuran yang baik dan tentunya sangat penting untuk dikonsumsi bagi kesehatan anak Anda. makanan yang bergizi dan sehat untuk anak-anak sangatlah penting, Jadi lakukanlah penggunaan sayur-sayuran tersebut pada setiap harinya dalam makanan anak Anda. Agar gizi dan kesehatan anak Anda tetap dapat terjaga dengan baik.