MEMILIKI seorang anak adalah sebuah dambaan bagi pasangan suami istri. Beberapa pasangan yang sedang menjalankan program kehamilan, tak sedikit dari mereka ingin mengetahui informasi sebanyak-banyaknya.

Oleh karena itu, ketahuilah beberapa fakta kehamilanyang bisa membuka pikiran Anda soal , dikutip dari laman Boldsky, Rabu (7/9/2016).

Fakta 1

Ingin cepat hamil? Anda perlu mengetahui bahwa usia berpengaruh terhadap kehamilan seseorang. Alangkah lebih baik wanita merencanakan kehamilan sebelum mereka berusia 35 tahun.

Fakta 2

Indeks massa tubuh ideal seseorang mempengaruhi tingkat kesuburannya. Pada umumnya, orang yang obesitas atau cenderung kekurangan berat badan dapat menyebabkan infertilitas atau komplikasi selama kehamilan.

Fakta 3

Posisi seks juga memegang peranan penting, agar sperma dapat mencapai ovarium. Misalnya dengan posisi misionaris, seorang sperma lebih mudah mencapai ovarium untuk melakukan proses pembuahan.

Fakta 4

Usia biologis pria juga mempengaruhi kesuburannya. Hampir sama seperti wanita, tak ada salahnya untuk merencanakan program kehamilan sebelum menginjak usia 35 tahun. Pria yang berusia di atas 35 tahun mengenai masalah kesuburan.

Fakta 5

Terkadang, pil kontrasepsi dapat menyebabkan infertilitas pada wanita. Jadi, pastikan Anda fokus dan tetap menjalankan gaya hidup sehat untuk mendukung kesuburan. Mungkin Anda perlu menunda pemakaian pil kontrasepsi saat menjalankan rencana kehamilan.

Fakta 6

Pria perlu memperhatikan pakaian dipakainya untuk menjaga kesuburannya, misalnya menghindari celana ketat. Pasalnya, celana yang ketat dapat mempengaruhi kesuburan pria.

TERLAMBAT haid, sementara Anda rutin menjalankan hubungan seksual berasama pasangan? Mungkin ini pertanda baik, siapa tahu Anda hamil.

Agar lebih yakin, ini saatnya Anda mengetahui dan mengenali tanda-tanda kehamilan, dikutip dari laman Parenting, Rabu (7/9/2016).

Napas yang pendek

Pernah merasa terengah-engah saat menaiki tangga? Mungkin Anda hamil. Pertumbuhan janin membutuhkan oksigen yang lebih. Bayi yang tumbuh dalam rahim Anda, memberikan tekanan pada paru-paru dan diafragma.

Payudara yang sakit

Saat Anda memakai bra, rasanya payudara begitu sakit. Salah satu tanda-tanda kehamilan ialah payudara mulai melembut, penggelepan areola, dan vena. Bila terjadi demikian, pilihlah bra yang menyamankan payudara Anda.

Kelelahan

Selama trimester pertama kehamilan, ibu hamil akan merasa begitu lelah. Namun, rasa lelah kian surut ketika ibu hamil menjejaki trimester kedua.

Mual

Kebanyakan wanita mulai mengalami mual dan muntah pada minggu keenam. Mungkin bagi mereka, ini agak sedikit menyiksa. Namun, carilah makanan yang mudah dicerna untuk menghindari rasa mual.

Sering kencing

Sering ke toilet untuk buang air kecil? Wanita yang sedang mengandung biasanya memproduksi banyak cairan di dalam tubuh. Hal ini yang menyebabkan Anda seing buang air kecil.

Sakit kepala

Pada awal kehamilan, wanita biasanya mengalami sakit kepala karena adanya perubahan hormon. Jika Anda telah terbukti hamil, jangan lupa berkonsultasi ke dokter untuk menceritakan keluhan yang terjadi dalam tubuh Anda. Dengan begitu, dokter bisa memberikan obatuntuk meredakannya.

WANITA hamil memerlukan busana khusus agar terasa nyaman dikenakan sepanjang hari. Ya, seiring dengan perjalanan masa kehamilan maka perut terlihat semakin membesar.

Oleh sebab itu, bumil sangat tidak disarankan mengenakan busana yang terlalu membatasi ruang gerak agar tidak membahayakan janin. Lantas, bagaimana panduan busana yang tepat untuk bumil yang memasuki trimester terakhir?

busana yang bisa Anda kenakan
Berikut adalah beberapa inspirasi padu padan busana yang bisa Anda kenakan, seperti dilansir Fustany, Rabu (7/9/2016).

PERUT yang membesar usai melahirkan memang jadi permasalahan banyak wanita. Untuk mengatasi hal tersebut, cara terbaik yang bisa dilakukan ialah melakukan olahraga secara rutin.

dr. Suharto, SpKO, DPH dari RS Sahid Sahirman menuturkan saat hamil perubahan tubuh bisa saja terjadi, seperti pada pinggul, perut, dan lain-lain. Nah, yang paling dikhawatirkan oleh setiap wanitasetelah melahirkan adalah perut menjadi buncit dan kendur. Penyebabnya tak lain adalah pada saat hamil, kandungan (uterus) membesar seiring dengan tumbuhnya janin di dalamnya. Inilah yang membuat kulit dinding perut dan otot-otot pada bagian perut berubah dan kendur, seperti dikutip Tabloid Mom & Kiddie.

Senam Kegel dan Sit Up

Untuk mengatasi hal itu, perlu dilakukan olahraga khusus yakni latihan otot yang berfungsi untuk menguatkan dan memperbaiki otot-otot sekitar perut dan pinggul, seperti senam kegel atau sit up. Olahraga ini sudah bisa dilakukan sejak dua minggu pascamelahirkan - baik persalinan normal maupun sesar - atau jika si ibu sudah tidak merasakan sakit lagi seusai melahirkan.

Latihan Beban dan Aerobik

Agar hasil semakin terasa disarankan untuk mengombinasikannya dengan melakukan latihan beban (weight training) dan latihan aerobik, seperti: bersepeda, joging, atau berenang.

Olahraga tersebut maksimal dilakukan sebanyak 5 kali dan minimal 3 kali dalam seminggu, dengan catatan harus dalam satu paket dan disesuaikan dengan kebutuhan setiap individu, misalnya: senam kegel dilakukan bersama dengan aerobik, bersepeda atau joging di lapangan atau di treadmill.

Sementara untuk intensitas waktu latihan, harus dilakukan secara bertahap. Patokannya adalah rasa sakit atau pegal. Jika Ibu merasa sudah terbiasa dan stamina semakin kuat maka intensitas latihan bisa ditingkatkan.

Agar teknik olahraganya dapat dilakukan dengan baik dan benar, sebaiknya dibantu dengan instruktur olahraga yang berpengalaman. Hasil latihan bisa dilihat dari perbaikan berat badan dan bentuk tubuh seperti mengukur lingkar pinggang.

Atur Pola Makan

Perlu diingat, sangat disarankan bagi wanita yang ingin mengecilkan perut usai melahirkan untuk tidak melakukan diet sembarangan yang berakibat tidak lancarnya produksi ASI.

Makanan seimbang harus tetap dijaga, dengan memerhatikan cukup karbohidrat dan tinggi protein agar produksi ASI tetap lancar. Selain itu, makanan sehat juga membantu proses pemulihan sel-sel dan jaringan tubuh yang rusak pascamelahirkan. Untuk melancarkan pencernaan, Ibu bisa mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya akan serat, vitamin dan mineral.

Hasil dalam 2 Bulan

Jika olahraga mengecilkan perut dilakukan secara teratur dan rutin, maka dalam kurun waktu 6 minggu atau 2 bulan, hasilnya akan terlihat. Tentu dengan catatan olahraga tersebut diimbangi dengan pola hidup yang sehat.

Namun ingat, jangan pula lakukan olahraga secara BERLEBIHAN, sebab jika dilakukan dengan berlebihan jusru akan menguras lemak yang ada dalam tubuh. Ini bisa berakibat tidak baik. Pasalnya, lemak yang terlalu sedikit pada wanita dapat menyebabkan terhentinya haid (amenorrhea sekunder) seperti yang ditemukan pada pelari maraton wanita. Normalnya, seorang wanita memerlukan lemak di dalam tubuh antara 15 - 20 persen. Oleh sebab itulah disarankan untuk tetap memerhatikan kebutuhan lemak dalam tubuh.

Setelah melahirkan anak keduanya, Saint West beberapa bulan lalu, tak butuh waktu lama bagi Kim Kardashian untuk kembali tampil seksi. Kim ternyata punya diet khusus terutama untuk bisa mengecilkan perutnya usai hamil dan melahirkan.

Selain rajin berolahraga di gym, Kim ternyata juga mengaplikasikan diet Atkins 40 untuk kembali mendapatkan badan ideal dengan perut rata. Dengan diet Atkins 40, mencoba menyeimbangkan kebutuhan asupan gizi tubuhnya dengan olahraga.

"Kupikir diet adalah cara terpenting untuk mengurangi berat badan. Padahal sebelumnya aku tak pernah berpikir demikian. Kupikir, 'Aku bisa olahraga, aku bisa makan apapun yang kumau.' Tapi kau harus olahraga mati-matian," kata Kim kepada People beberapa waktu lalu.

Lewat diet Atkins 40, Kim memastikan dietnya terkontrol sehingga tidak terlalu menyiksa dirinya sendiri, apalagi mengingat saat ini dia masih menyusui putranya. Sesuai dengan pola makan diet Atkins 40, Kim bisa mengkonsumsi 1.800 kalori per hari untuk mengimbangi olahraga berat yang dilakukannya.

Untuk mensukseskan dietnya itu, Kim dengan disiplin bangun pagi dan sudah berolahraga di gym mulai pukul 06.00 pagi ketika dua buah hatinya masih tidur. Total selama sekitar enam bulan, diet ketat Kim itu membuat berat badannya turun hingga 32 kilogram.