Agan n aganwati tentu tidak asing dengan minyak zaitun? Selain bisa untuk konsumsi, minyak zaitun juga sering dipakai untuk pijat dan merawat kecantikan.

Karena tidak diproses melalui pemanasan maka kandungan lemak dalam minyak ini tidak rusak. Kandungan kalorinya juga sangat rendah dan aman jika dikonsumsi setiap hari.

Sebuah studi menunjukkan bahwa minyak zaitun efektif membantu menurunkan berat badan, karena minyak zaitun ini dapat membuat perut merasa kenyang lebih lama. Kalorinya yang rendah sangat efektif dalam membantu menurunkan juga mempertahankan berat badan.

Nah, berikut ini beberapa cara mengonsumsi minyak zaitun untuk diet:

1. Konsumsi langsung 1 Sdm tiap pagi atau setelah bangun tidur

Hal ini baik dilakukan karena saat tidur tubuh mengalami proses metabolisme lemak sehingga saat bangun lemak menjadi bahan bakar utama tubuh

2. Campurkan 2 sendok minyak zaitu ke setiap masakan

Minyak zaitun juga bisa digunakan sebagai minyak goreng tambahkan 2 sendok minyak zaitun pada masakan yang berminyak, berlemak dan bersantan.

Minyak zaitun sangat kaya akan antioksidan yang mampu menurunkan kolesterol LDL. Penelitian menunjukkan bahwa minyak zaitun jenis extra virgin merupakan jenis yang paling efektif menurunkan LDL. Berbagai riset membuktikan adanya fakta sangat jelas, bahwa minyak zaitun menurunkan total kadar kolesterol dan kolesterol berbahaya.

3. Cobalah konsumsi 2 sendok makan minyak zaitun 2 jam sebelum jam makan

Di Buku ‘ My Health Life-Trio Herbal’: Otak menghasilkan hormon leptin dan ghrelin. Leptin adalah hormon yang bekerja memberikan rasa kenyang. Sementara ghrelin sebaliknya, hormon rasa lapar.

Setiap 30 menit hormon ini disekresi. Hormon itu memberi impuls kimia ke otak, memberitahu kita lapar, persis seperti orang pesan untuk menambah makanan di restoran.

Ketika kita mengkonsumsi minyak zaitun maka otak dipacu untuk memerintahkan jaringan adiposa memproduksi hormon leptin, menimbulkan rasa kenyang. Sebab itulah maka ketika makan jumlah yang dikonsumsi tidak berlebihan.

4. Tidak harus dengan mengkonsumsi langsung minyak zaitun, namun berbagai cara dapat dilakukan. Misalnya dengan menambahkan minyak zaitun di berbagai makanan sehat.

Dikonsumsi dengan roti ataupun sereal adalah salah satu variasinya. Dengan hal tersebut tentu akan mencegah rasa bosan dalam mengkonsumsi minyak zaitun.

Selamat mencoba!
sumber : http://www.ummi-online.com/diet-seha...i-caranya.html