Kamu Kurang Tidur Dek? Hindari Hal-hal Berikut Ini Ya [Bonus++]

Beranda
Komunitas
Entertainment
The Lounge
Kamu Kurang Tidur Dek? Hindari Hal-hal Berikut Ini Ya [Bonus++]

tetangga.kakek

05-05-2015 05:52

Kamu Kurang Tidur Dek? Hindari Hal-hal Berikut Ini Ya [Bonus++]

Halo dek

Apa kabarnya semua? Saya doain sehat semua ya. Apalagi buat kamu yang lagi ujian, atau yang ngejar deadline kerjaan, tugas akhir, dll, semoga lancar ya dek sampe akhir.
Biasanya kita kalo lagi ngejar deadline gitu, mati-matian, ampe kurang istirahat, makan alakadarnya, mandi aja jarang emoticon-Hammer (S)

. Akibatnya badan jadi capek, lemes, bau, muka pucet, berminyak, mata kering, awut-awutan, jomblo, idup lagi emoticon-Ngakak (S)

Kalok lagi kurang istirahat, kurang tidur, mendingan kamu menghindari hal-hal begini ya dek :

#1

Spoiler for Satu:

Balas dendam

Bales dendam di sini maksudnya bangun agak siang, bahkan tidur seharian dari malem ketemu malem emoticon-Hammer (S)

Padahal yang begini ini justru ndak baik lho dek. Jam tidur alami tubuh kamu jadi berubah, menyesuaikan dengan model tidur bales dendam ini. Bahkan kalo kamu bangun tidurnya 30 menit lebih lama dari waktu biasa, selama dua hari saja, sudah bisa menimbulkan pergeseran jam tidur.
Mendingan kamu tetep bangun pagi, tapi nambah tidur siang, malemnya tidur normal secukupnya.
Nih dek saya kenalin sama orangnya yang ngomong ----> Michael Breus, PhD

Spoiler for Dua:

Asik dengan gadget, buka medsos, maen game, dll

Bukannya jadi ngantuk, kamu malah maksa otak kamu terus bekerja dek. Lha ini kapan tidurnya kalo malah aktif di medsos, yang ada "tar dulu ah, seru nih, tanggung, dikit lagi..." ohhh emoticon-Betty (S)

Karena pancaran warna biru dari layar perangkat elektronik akan merusak ritme alami tubuh (jam biologis tubuh).
Tapi yang ngomong bukan saya lagi sih dek emoticon-Malu (S)

Nih saya kenalin ---> Anne-Marie Chang, Phd

Spoiler for Tiga:

Konsumsi makanan berat sebelum tidur

Jika yang dikonsumsi adalah makanan utama seperti nasi, mi, dan hamburger, sistem pencernaan akan bekerja lebih keras meski tubuh dalam keadaan tidur. Akibatnya, saat bangun di keesokan harinya, tubuh bisa terasa tidak nyaman dan pastinya risiko badan menggemuk pun makin besar.
Kurang tidur bisa membuat hormon ghrelin dan leptin berubah sehingga sehingga nafsu makan meningkat dan otak memerintahkan tubuh untuk mencari makanan yang cenderung asin, manis, dan gurih. Akibatnya orang jadi nggak kontrol lagi makanannya dan sistem pencernaannya berisiko terganggu.
Bukan kata saya sih dek emoticon-Blue Guy Peace

tapi kata ---> dr. Andreas Prasadja, RPSGT

Spoiler for Empat:

Minum kopi

Tuh dek kalo kamu minum kopinya pake cangkir segitu yaa.. gile lu ndro emoticon-Busa

Efek dari kafein umumnya akan bertahan selama 8-10 jam. Jadi kalo kamu ndak bisa ninggalin ngopi, ya musti atur strategi. Batasi waktu minum kopi setidaknya sampai pukul 1 siang. Sehingga, efek kafein yang dialami hanya sampai jam 9-11 malam. Lebih bagus lagi kalo batas waktu minum kopi dimajukan.

BONUS
Udah dek, kalo ngantuk, tidur aja, minimal tidur ayam gitu. 15 menit juga cukup. Gak usah dipaksain melek.
Jangan sampek, nanti kamu malah tidur di waktu dan tempat yang salah emoticon-Ngakak (S)

Spoiler for Ketiduran:

Spoiler for Mangab:

Spoiler for Lempar Bata aja:

Tepuk tangan gan emoticon-Hammer (S)

Udah ah dek. Pak RT mau berangkat suting lagi. Sambil keliling nawarin sumbangan. Sapa tau di antara kamu yang baca mau ngirim CENDOL emoticon-Cendol (S)