Sebelum melakukan olahraga, tentu kita harus mengkonsumsi sesuatu agar perut tidak kosong dan olahraga pun menjadi optimal. Untuk itu, pastikan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan protein sebelum berolahraga.

Dikutip Bold Sky, berikut adalah beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi sebelum berolahraga.

1. Oatmeal

Oat mengandung banyak serat yang dapat membantu kadar gula stabil dan membuat waktu berolahraga menjadi lebih energik. Namun pastikan untuk mengkonsumsi oatmeal atau sereal yang mengandung banyak fiber dan sedikit gula tambahan.

2. Smoothie buah

Smoothie buah juga mengandung protein dan karbohidrat yang diperlukan bagi tubuh unuk menjaga energi tetap stabil saat berolahraga.

3. Pisang

Pisang mengandung karbohidrat dan potasium yang dapat menjaga fungsi otot dan nadi. Waktu yang tepat untuk mengkonsumsi pisang adalah 40 menit sebelum berolahraga.

4. Putih telur

Mengkonsumsi putih telur sebelum berolahraga sangat baik namun pastikan untuk tidak mengkonsumsi bagan kuningnya karena dapat membuat lesu dan perlu beberapa waktu bagi tubuh untuk mencerna kuning telur.

5. Dada ayam dan roti gandum

Roti gandum mengandung karbohidrat kompleks dan ayam mengandung protein yang baik bagi otot. Pilih makanan ini jika akan melakukan olahraga angkat beban.