Dokterdigital.com - Otak yang cerdas, enteng mikir, mudah mengingat segala hal dengan mudah tentu menjadi dambaan setiap orang. Agar bisa berpikir dengan baik, otak juga perlu nutrisi yang sesuai. Pertanyaannya adalah, jenis makanan apa saja yang bisa meningkatkan performa otak kita? Berikut daftarnya:

1. Ikan.
Sumber proten hewani ini sangat baik untuk menutrisi otak karena pada ikan terdapat asam lemak omega 3. Ikan yang kaya asam lemak omega 3 ini antara lain salmon, tuna dan sarden.

2. Bayam.
Sayur berwarna hijau ini baik untuk menutrisi otak. Bayam mengandung vitamin B9 yang berfungsi untuk meningkatkan memori yang dibutuhkan untuk mencerdaskan otak.

3. Telur.
Sumber protein hewani ini mengandung asam amino yang dibutuhkan untuk ‘makanan’ otak.

4. Avokad.
Buah dengan daging lembut saat matang ini kaya vitamin E, yang berfungsi sebagai antioksidan serta mampu melindungi otak dari penuaan dini.

5. Brokoli.
Sayuran super ini mengandung vitamin C, antioksidan serta betakaroten yang berfungsi untuk menjaga kesehatan otak kita.

6. Cokelat.
Nah, selain lezat disantap, cokelat juga kaya manfaat. Cokelat banyak mengandung flavonoid yang memicu pembentukan sel saraf baru pada otak yang dapat menambah kemampuan menyimpan ingatan dalam memori kita. Silakan coba ya.

Source: http://www.dokterdigital.com/id/news...erja-otak.html