Assalamu'alaikum

Mungkin Anda sudah mencoba
puluhan cara untuk mendapatkan
perut sixpack. Tapi sampai detik
ini, usaha Anda belum membuahkan
hasil yang memuaskan. Padahal
Anda sudah latihan keras dan diet
ketat.Pernahkah Anda berpikir bahwa latihan keras
dan diet yang Anda lakukan sudah benar-
benar sesuai aturan. Berikut ini 6 kesalahan
yang seringkali menghambat usaha Anda dalam
mendapatkan perut sixpack.

1.Teknik latihan yang salah

Teknik latihan yang salah
merupakan halangan pertama yang
dapat menggagalkan usaha Anda
mendapatkan perut sixpack. Bahkan
ketika Anda sudah berlatih cukup
keras. Misalnya ketika melakukan
crunch, Anda lebih menggunakan
otot leher untuk mengangkat tubuh
daripada menggunakan otot perut.
Atau melakukan repetisi terlalu
cepat dan tak beraturan. Padahal
melakukan repetisi lebih pelan dan
periodik lebih banyak melibatkan
serat otot daripada repetisi yang
terlalu cepat.

2.Melakukan latihan yang sama

Melakukan latihan yang sama setiap
hari tanpa meningkatkan beban
latihan juga merupakan kesalahan
mendasar yang harus segera diubah.
Tubuh akan beradaptasi dengan
latihan yang itu-itu saja, sehingga
massa otot juga tidak akan
meningkat dengan signifikan.
Tambahlah beban latihan secara
bertahap dan cobalah latihan lain
yang lebih menantang.

3.Tidak latihan kardio

Hal penting yang perlu Anda
ketahui untuk mendapatkan perut
sixpack adalah kurangi lemak di
perut Anda terlebih dahulu.
Caranya, lakukan latihan kardio!
metode kardio yang paling efektif
untuk membakar lemak adalah
HIIT (High Intensity Interval
Training) . Contoh penerapannya,
lakukan pemanasan dengan jogging
3-5 menit, kemudian larilah sekuat
tenaga selama 10-15 detik, jalan
cepat 10 detik, kemudian lari sekuat
tenaga 10-15 begitu seterusnya
dalam kurun waktu 4-5 menit.

4.Diet yang salah

Latihan dan diet menjadi hal yang
tidak bisa dipisahkan untuk
membentuk perut sixpack. Kurangi
asupan kalori, gula, dan makanan
berlemak. Ganti dengan makanan
tinggi protein seperti dada ayam,
daging tanpa lemak, ikan, susu
kedelai, dan kacang-kacangan.
Tambahkan sayuran dan buah-
buahan sebagai sumber vitamin dan
mineral untuk meningkatkan daya
tahan tubuh Anda.

5.Hindari stres

Stres bisa menjadi batu sandungan
Anda mendapatkan perut sixpack.
Stres dapat mengakibatkan tubuh
memproduksi hormon kortisol yang
dapat mempengaruhi nafsu makan.
Untuk mengatasi stres, Anda bisa
lakukan latihan pernapasan, pilates,
ataupun yoga.

6.Kurang tidur

Ingin perut sixpack? Jangan
begadang. Kurang tidur dapat
mempengaruhi gula darah tubuh,
meningkatkan nafsu makan, dan
mengganggu metabolisme tubuh
Anda. Penelitian menunjukkan
bahwa orang yang tidur kurang dari
6 jam per hari memiliki risiko
kelebihan berat badan sebesar 27%
dari yang tidur cukup 7-9 jam
perhari.


Hindari kesalahan-kesalahan mendasar yang
dapat menggagalkan usaha Anda mendapatkan
perut sixpack. Benahi teknik latihan Anda
dan jalankan diet yang tepat untuk
mewujudkan perut sixpack..sekian trit ane

wassalam.
sumber: Google