misi suhu mau bikin post, semoga no Repost nih

langsung aja ah ane gk bisa basa basi hehehe



Sebagus apapun olahraga anda atau sebagus apapun kualitas makanan anda itu tidak akan pernah menambah kebugaran jika anda tidak mendapatkan kualitas tidur yang baik. Tidur adalah waktu tubuh recovery atau perbaikan terhadap sel yang rusak. Jika anda tidak mendapatkan kualitas tidur yang baik maka tiap sel tubuh yang rusak sewaktu olahraga akan lambat perbaikan. Bahkan berbagai penyakit mengintai sisulit tidur. Ingin bisa tidur pada waktunya? simak 7 tips berikut ini :

1. Kenali Diri Sendiri



Kenali diri anda, anda yang paling mengetahui diri anda, bahkan pakar akan menanyakan apa yang anda rasakan. kenali apa penyebab anda tidak bisa tidur, karena ruangan atau yang lainya.

2. Sugesti



Cobalah untuk membayangkan sesuatu yang anda sukai sebelum tidur, hal tersebut akan menstimultan otak dalam keadaan rilex. Dalam keadaan rilex tersebut tubuh anda akan mudah untuk tidur. coba cari kenangan indah masa lalu anda atau apapun yang dapat menenangkan diri anda.

3. Jangan Berusaha Untuk Tidur!



Semakin kita berusaha untuk tidur saat itulah kita semakin susah untuk tidur. Dalam kondisi berusaha keras untuk memejamkan mata saat itulah otak dalam keadaan tidak rilex padahal untuk tidur berkualitas butuh keadaan yang rilex.

4. Musik



Anda bisa memutar lagu favorit, pilih lagu dengan irama menenangkan. Hindari lagu yang dengan intonasi cepat dan menggugah semangat. jangan lupa untuk memilih beberapa lagu dengan intonasi rendah dalam playlist khusus untuk bisa tertidur. Tetapi jangan pernah berusaha untuk download lagu pada waktu sebelum tidur.

5. Hindari Perdebatan



Hindari segala sesuatu tentang perdebatan atau segala sesuatu yang membuat anda menggebu gebu. selalu ingat tubuh anda butuh kondisi yang rilex untuk tidur. Karena debat tidak akan membuat anda lebih rilex.

6. Jauhi Internet



Browsing atau pun social media akan membuat anda lebih sulit untuk tidur. Dengan jutaan konten disana justru akan membuat mata anda lebih betah untuk terjaga. posisikan ponsel dalam mode terbang atau matikan koneksi internet.

7. KURANGI DURASI TIDUR SIANG



Anda susah tidur dimalam hari mungkin karena anda terlalu lama tidur siang. Coba lihat jam tidur siang anda. Jika anda tidur siang lebih dari satu jam berarti bisa jadi itu penyebabnya. Jika benar itu penyebabnya maka anda perlu menata ulang program tidur anda. Carilah kesibukan di siang hari yang tidak membuat anda mengantuk. Dan bisa dipastikan anda akan tidur lebih awal dan terbangun lebih awal juga di pagi harinya.

Dengan tidur berkualitas dan tepat waktu selain menjadikan anda lebih sehat juga akan menjadikan hari esok lebih berwarna.

kalau bermanfaat silahkan beri , kalau aganwati mau kasih juga boleh, tapi jangan main gan mending batanya kumpulin buat bikin rumah

sumur : irondumbbell.com informasi dan tips seputar kesehatan, nutrisi, diet dan fitness