Kecemasan..

Cemas merupakan hal yg sering kita alami... kapanpun dan dimanapun cemas bisa mendatangi kita..

Perlu di ketahui bhw.. byk dr kita yg menyamakan arti cemas dg takut... namun sbnrnya berbeda lho.. mgk nanti bisa di jelaskan lebih lanjut...

Yg penting kita pahami.. disaat cemas tersebut kita akan berespon bermacam macam.. yg semuanya juga akan berpengaruh pada akibat lanjutnya..
Cemas dapat disebabkan byk faktor... namun ini juga tergantung dr diri individu msg2. Hal tsb sbg mekanisme adaptasi diri thd cemas....

Berikut adalah cara kita mengendalikan cemas.. caranya ada 5.. yaitu
1. Identifikasi kecemasan yg dialami..
Maksudnya.. kenali apakah yg kita alami ini adalah kecemasan atau ketakutan atau cuma hal biasa saja.

2. Latihan teknik tarik nafas dalam..
Salah satu metode relaksasi yg terbukti dpt menurunkan dampak kecemasan yg dialami..

3. Teknik distraksi
Metode pengalihan pikiran yg menyebabkan perubahan pola pikir yg dpt menurunkan atau menghilangkan kecemasan..

4. Teknik hipnotis 5 jari..
Nah ini nanti dibahas jika ada yg mau bertanya..

5. Teknik spritual
Dg ibadah. Zikir dan istigfar terbukti menurunkan ketegangan akibat kecemasan yg dialami..

Nah jika semua msh blm mampu maka perlu therapi khusus utk mengatasi kecemasan.. diantaranya yaitu terapi kognitif, terapi penghentian pikiran dan terapi perilaku...

Demikian kajian hari ni..
Semoga bermanfaat..
Wassalam.