jangan lupa di ya gan



“BERAPA SIH BERAT BADAN IDEAL SAYA?”

“SAYA RAJIN FITNESS TAPI KENAPA BERAT BADAN SAYA MALAH BERTAMBAH?”

“SAYA JUGA FITNESS, TAPI BERAT BADAN SAYA MALAH TURUN..”



Itu hanya sebagian contoh pertanyaan seputar berat badan yang mungkin pernah Anda dengar atau malah Anda pertanyakan?

Anda boleh tenang di awal penjelasan kami, karena dalam dunia fitness tidak ada yang namanya berat badan ideal. Lupakan rumus lama, di mana Anda biasa menghitung berat badan ideal dengan rumus: tinggi badan dikurangi 110. Percayalah itu rumus yang salah. Mengapa?

Denny Santoso, seorang ahli diet, fitness, dan nutrisi dalam bukunya Rahasia Diet menjelaskan, “Mayoritas tubuh kita terdiri dari lemak dan otot, penentu berat badan. Otot bertambah atau berkurang, berat kita akan terpengaruh. Begitu pula dengan lemak. Bertambah atau berkurang, berat kita tentu akan terpengaruh. Bedanya, timbunan lemak tidak sehat dan lemak tidak bisa memberikan bentuk tubuh yang kita anggap indah.”

Beliau menambahkan, “ Untuk mencari tahu berat badan ideal, patokan yang disarankan adalah bentuk tubuh yang terlihat saat kita bercermin. Itu adalah tahap awal yang harus kita lakukan. Selain bercermin, kita bisa menghitung jumlah lemak dalam tubuh menggunakan berbagai alat (fat monitor). Kadar lemak laki-laki adalah 15-20%, sedangkan perempuan 20-25%. Kadar lemak yang terhitung bagus untuk membentuk tubuh adalah 10-15% untuk laki-laki dan 15-20% untuk perempuan.”

Kembali ke pertanyaan-pertanyaan di atas, mengapa fitness tapi berat badan malah naik atau turun, itu karena ketika otot bertambah, berat badan naik, maka tubuh lebih berbentuk, kemudian lemak berkurang, berat badan turun, dan tubuh akan berbentuk.



TS ga minta tapi cukup semangkok ya gan