Tidak jarang, penderita maag gagal dalam menjalani diet karena asam lambung yang meningkat dan rasa mual dan perih yang ditimbulkannya. Untuk itulah informasi mengenai cara diet sehat untuk penderita maag perlu anda ketahui untuk mendapatkan badan yang langsing tanpa harus mengorbankan kesehatan pencernaan anda.

Sebenarnya, penderita maag sekalipun tetap dapat menjalani program diet sehat; bahkan, program ini dapat mengatasi masalah lambung dan pencernaan yang dialami, sekaligus menjaga berat badan tetap proporsional.

Agar pengorbanan anda tidak terbuang percuma, sebaiknya anda mengikuti cara diet sehat untuk penderita maag berikut ini :

1. Atur Pola Makan; pastikan jadwal makan anda teratur. Jangan biarkan perut kosong dalam jangka waktu lama. Konsumsi makanan dalam porsi kecil setiap tiga jam sekali.

2. Hindari Minuman Tertentu; jenis minuman yang bisa membuat asam lambung keluar adalah minuman beralkohol, sirup, kopi serta sari dari buah sitrus.

3. Ngemil Sehat; bila selama ini ngemil berpotensi meningkatkan berat badan, ternyata ada prosesi yang sehat. Hanya saja cemilannya diganti dengan makanan rendah kalori, tentunya tidak asam seperti papaya, semangka, melon, pisang dan lainnya.

4. Rajin Berolahraga memang sangat penting untuk kesehatan. Dengan menjalaninya secara rutin, maka timbunan lemak dan kalori akan terbakar. Anda bisa melakukan jalan santai selama 15 sampai 30 menit setiap harinya.

5. Jauhi Makanan Berlemak; anda harus menghindari makanan yang berlemak serta digoreng. Akan lebih baik jika mengkonsumsi makanan yang direbus. Selain itu, jauhi pula cokelat dan keju karena jenis ini susah untuk dicerna, sehingga kekosongan lambung akan lama.

6. Komitmen; adalah poin terpenting yang harus diperhatikan oleh anda. Niat yang menggebu-gebu untuk melakukan diet harus diimbangi dengan komitmen yang kuat. Tentu anda dapat melakukan teknik reward untuk komitmen anda, yaitu penampilan yang didamba-dambakan oleh ada.

Selain itu, untuk memperoleh hasil seperti yang diimpikan tentu harus ada target dan tujuan. Namun, lakukan secara bertahap dan kontinyu. Misalnya, pada tahap pertama anda bisa menargetkan penurunan sebesar 5 kg, setelah tercapai, barulah tentukan target selanjutnya.Menerapkan cara diet sehat untuk penderita maag mudah bukan? Keinginan dari dalam diri merupakan kekuatan yang paling besar. Hal itulah yang penting untuk mencapai target yang telah anda tetapkan.

Thread Lainnya

Kenapa Diet Selalu Gagal ?
Slimming Capsule