Mengantuk merupakan salah satu tanda yang diberikan tubuh kepada kita agar beristirahat. Jadi mengantuk adalah hal yang wajar. Namun itu tidak berlaku jika kita mengantuk setelah makan siang. mengantuk setelah makan merupakan pertanda bahwa ada yang salah dalam makanan, enzim atau kondisi kadar gula darah kita. Mengantuk setelah makan ini disebut dengan istilah food coma. Mengantuk di siang hari tentunya sangat mengganggu, karena umumnya siang hari merupakan waktu kita bekerja. Jika kita bekerja di temani rasa ngantuk ada kemungkinan perkerjaan kita tidak bisa maksimal, bahkan bisa saja terjadi kesalahan.

Ahli nutrisi Dr. Allan Spreen dalam republikbm.blogspot.com mengatakan, Kita umumnya mempunyai jadwal makan rutin yaitu sarapan pada jam 8.00, makan siang pada jam 12.00 dan makan malam pada jam 19.00. Dengan jadwal makan seperti ini, food coma sering terjadi pada jam 10.00 (2 jam setelah sarapan), jam 14.00 (2 jam setelah makan siang) dan jam 16.00 (3 jam sebelum makan malam). Sehingga dua jam setelah waktu sarapan dan makan siang, tubuh terasa lebih lemah dan mengantuk akibat aktivitas seluruh tubuh mengolah dan menyerap makanan. Sementara tiga jam sebelum makan malam, tubuh terasa lemas akibat kadar gula darah yang menurun.

Penyebabnya??
Setelah makan, secara alamiah akan lebih banyak darah yang mengalir ke saluran cerna dengan tujuan melakukan proses pencernaan makanan. Aliran darah akan semakin banyak jika makin banyak pula makanan yang dikonsumsi (dalam hal jumlah). Akibatnya otak dan organ tubuh yang lain akan mendapat lebih sedikit oksigen dan zat gizi dibandingkan saluran cerna. Hal ini akan menimbulkan rasa relaksasi dan merangsang rasa kantuk. Selain itu, proses pencernaan yang sedang berlangsung juga membutuhkan cukup banyak energi, yang tentunya akan mengurangi jumlah energi tubuh. Analoginya seperti orang yang selesai melakukan kegiatan fisik atau olahraga ringan.

Saat proses pencernaan berlangsung, lambung akan mengeluarkan lebih banyak asam lambung yang menyebabkan tingkat keasaman lambung berubah, darah menjadi lebih asam. Keadaan ini akan dikompensasi tubuh dengan melepas lebih banyak zat yang bersifat basa, sehingga terjadi alkaline tide yang juga akan merangsang kantuk.

Jika makanan yang dikonsumsi mengandung banyak karbohidrat, terutama karbohidrat sederhana (seperti gula, madu, atau gula buah) akan cepat pula meningkatkan kadar gula darah. Kondisi ini merangsang kelenjar pankreas melepaskan lebih banyak insulin, yang akan merangsang perubahan triptofan (neurotransmitter otak) menjadi serotonin sehingga menimbulkan rasa kantuk juga. Kondisi itu juga di perparah ama yang namanya syok biokimia yang menyebabkan nafas menjadi lebih berat sehingga rasa kantuk pun tidak dapat terelakkan.

Kalau rasa kantuk setelah makan ini kita turuti dengan melakukan perbuatan mulia (baca :tidur), terdapat banyak sekali resikonya dab. Beberapa point yang paling sering muncul yaitu adalah BERAT BADAN NAIK. Kesiksa banget sih kalo loe udah pendek dan ditambah berat badan loe naik jadi kalau dilihat orang loe tu kayak orang dempal yang memiliki perut yang lebar???? Gak banget kan!! Makanya jangan tidur setelah makan ya pren haha.

Jika nanti sudah dalam keadaan parah kita bisa terkena serangan stroke tiba-tiba lho kawan .Makanya ane saranin dah mulai sekarang abis makan loe pada jangan tidur ya kawan. Kalau dari ane sendiri ane udah mengalami ini selama 1 tahunan, dan terkadang ane juga pernah makan langsung tidur. Soalnya emang bener, ngantuknya kagak nahan banget dah haha . Tapi mulai sekarang ane udah mengurangi kebiasaan tidur setelah makan. Kerasa banget coy efeknya, perut gue makin buncit. Ampun dah ampun.

Pertama jelas, kita harus mengatur porsi makan kita. Yang penting jangan terlalu banyak nasinya dan lauk pauk yang terlalu banyak menggunakan minyak (contoh nasi padang, tapi memang soal rasa nasi padang gak ada yang ngalahin haha), dan kemudian perbanyak sayuran hijau saja (kayak diet ya??). Iya memang kalau kita mau hidup sehat diet juga perlu untuk mengatur kesehatan dan kelancaran pencernaan kita, mas bro n mbak sist .

Kalau ingin lebih tau yang lebih detil, kita juga bisa mengatur diet kita dengan menghitung kalori makanan yang kita makan. Kalau porsi diet sendiri sih setau ane untuk cowok gak boleh melebihi 2500kkal / hari dan untuk cewek skitar 150kkal/ hari nya (mulok SMA kie, gizi dan kesehatan masyarakat haha). Di tabel nilai gizi kita dapat mengetahui oh ternyata timun seberat xx kg akan menghasilkan xxx kkal energi kalo kita makan, begitu juga terong, sop, pecel, nasi kuning, mendoan tempe dan kawannya lah hahaha. Keren tuh, itu mah jurusnya anak-anak gizi (yang merasa anak gizi ngacung, gue mah anak hutan hehe).

Yang kedua, jaga kesehatan dengan berolahraga. Ini yang menurut gue menjadi saksi bisu dan kunci utama kalo pengen habis makan gak ngantuk. Sebab apa?? Dengan berolahraga, tubuh akan mengeluarkan segala bentuk racun yang ada di dalamnya (baik dalam bentuk keringat, bau ketek, bau apa lagi kek yang kemungkinan juga dapat meracuni orang lain hehe). Aktivitas kecil seperti jogging di pagi atau sore hari, atau juga bisa gowes bersama teman-teman untuk menghilangkan penat, dan segala aktivitas outdorr yang bisa mengurangi beban yang ada dalam tubuh. Entah dengan intensitas yang tinggi maupun rendah, yang penting poin ini wajib dilakukan. Syukur juga kalo pas jogging ketemu ama cewek cantik kan bisa tuh lari bersama hehe .

Yang ketiga, mungkin solusi dari ane yaitu coba gunakan otak untuk berfikir. Setelah ane baca poin penyebab yang ada di atas yang menyebutkan kalau aliran darah terpusat ke saluran pencernaan untuk mencerna makanan. Kalau kita berfikir otomatis aliran darah akan terpecah menjadi dua yaitu ke otak dan ke perut sehingga suplai oksigen yang tadinya kurang di otak menjadi tercukupi kembali karena kita berfikir. Tapi hal apakah yang semestinya kita fikirkan?? Apakah utang teman yang tak kunjung dibayar, apakah jemuran yang lupa ngangkat tadi pagi, atau si penulis yang ganteng dan caem hahaha. Entah apapun yang akan dipikirkan nanti sebaiknya hal yang baik yang dapat memacu semangat. Atau juga bisa mengisi waktu dengan mengerjakan soal logika maupun matematika, saya rasa emang cocok dah soal logika dan matematika, soalnya gak bikin ngantuk tapi gak tau juga deh buat kalian yang benci dengan matematika .