Manusia pasti butuh makanan dan minuman, dan agan semua pun begitu.. Tapi pernah ga sih agan berfikir, berapa sih nilai gizi makanan yang akan agan makan? biasanya orang yang sedang diet sangat memperhatikan itu. tapi tidak ada salahnya kita semua memperhatikan itu semua supaya kita jalani hidup sehat. berikut ini ane mau coba memberi info tentang gizi makanan yang sering kita makan terlebih lagi anak kos.

Ini tulisan dan Ide saya sendiri tidak repost dari orang lain kecuali tentang perhitungan kebutuhan gizi (dari buku pelajaran ane)

Menurut Agan Thread ane gimana? Komentar ya ntar dibawah.. Atau ane minta Rate bintang berapapun deh sesuai penilaian agan klo bisa sih
ane ga berharap karena ane ikhlas nulis thread ini
Tapi jangan kasih ane ya gan

AKG adalah Angka Kebutuhan Gizi dimana di Indonesia diambil dengan patokan per 2000 kalori. Angka Kebutuhan Gizi Manusia berbeda beda.

TKP

Itu Lemak nabati gan alias tidak begitu berbahaya bagi BB tubuh. dan juga kandungan lemak tak jenuh tinggi dibandingkan lemak tak jenuh. jadi aman deh makan Tahu Tempe.. asal ga berlebihan juga..



Monggoh gan request agan ane carikan.. Roti Gandum

TKP

Untuk Perhitungan kebutuhan kalori basal/KKB (kalori yang dibutuhkan untuk kegiatan sehari-hari) dapat ditentukan dengan rumus sebagai berikut:

Pria : BBi x 30 kkal
Wanita : BBi x 25 kkal

Keterangan:
BBi = Berat Badan ideal (kg) (rumus dibawah)
TB = Tinggi Badan (cm)
U = Umur (tahun)

Contoh :
Ane (21th) BB(80) TB(169).
Menurut Rumus BB ideal ane dapatkan 62,1 kg.
Setelah dihitung rumus KKB :
KKB Ane (laki laki) = 62,1 X 30 = 1863 kkal.
Disimpulkan bahwa ane butuh 1619,77 kkal PER HARI saja bila ingin diet dan mencapai hasil Berat Badan Ideal. Jika berlebih bisa gagal diet dah. Kalau kekurangan, Cepet Turun asal jangan jauh bedanya.

Dengan perhitungan KKB seperti cara di atas, maka baik kelebihan maupun kekurangan berat badan dapat diatasi dengan mengkonsumsi makanan sesuai dengan kebutuhan kalorinya untuk berat badan yang ideal. Jadi hasil hitungan diatas bisa dijadikan patokan berapa jumlah kalori yang dibutuhkan jika ingin menaikan atau menurunkan berat badan. jadi kalau diet jangan nyiksa gan

Sementara itu, ada 2 cara sederhana menghitung berat badan ideal:

Cara 1 (dapat digunakan dalam rumus KKB diatas):
BB ideal = (TB - 100) - (0.1 x (TB – 100))

Cara 2:
Menggunakan Body Mass Index(BMI)/Indeks Massa Tubuh (IMT)
Berat Badan (Kg)
IMT = —————————
TB(meter) X TB (meter)

IMT ideal pada pria dan wanita:

Wanita
13-17 : dibawah ideal (terlalu kurus/anoreksia)
19-24 : IDEAL
26-31 : Obesitas (kegemukan)

Pria
14-18 : dibawah ideal
20-25 : IDEAL
28-33 : Obesitas

CONTOH : Menentukan Index Masa Tubuh Ane
dari rumus kita masukkan :
BB
-------------------------------- =
TB(meter) x TB (Meter)
80
---------------------------- = 28,01
1,69 x 1,69 (Meter)

Disimpulkan Bahwa IMT ane 28,01. dari daftar ane termasuk orang Obesitas. dan harus Menurunkan BB ane..

Nah dari Rumus diatas sekiranya bisa membantu agan mengetahui berapa sih kebutuhan kalori agan supaya tidak kekurangan atau kelebihan berat badan.