When I am with you, we stay up all night.
When you're not here, I can't go to sleep.
Praise God for those two insomnias!
And the difference between them.”
- Rumi


Saat kurang tidur,
tanda-tanda yang paling jelas dapat
Anda rasakan adalah rasa kantuk.
Namun ternyata ada pula tanda-
tanda kurang tidur yang terjadi pada
diri Anda meskipun tidak merasa
kantuk sekalipun.


Shelby Freedman Harris, pakar tidur
dan direktur kedokteran perilaku tidur di Montefiore Medical Center di New York mengatakan, ada 10 tanda yang mungkin selama ini tidak sadari dan menunjukkan Anda harus seger membuat tidur sebagai prioritas. Nah,


inilah 10 tanda yang dimaksud.
1. Bisa tidur secara tiba-tiba
Banyak orang masih berpikir dapat
tidur secara tiba-tiba merupakan hal
yang baik, padahal sebaliknya, ini
adalah tanda-tanda Anda kurang
tidur. Jika secara rutin dapat tidur
dalam jangka waktu lima menit
setelah berbaring, maka mungkin
Anda mengalami kekurangan tidur,
bahkan gangguan tidur.


2. Lebih impulsif dari biasanya
Bila tak bisa mengontrol diri untuk
mengambil makanan yang biasanya
tak menarik perhatian kita, ini bisa
jadi tanda-tanda kurang tidur. Kurang tidur akan membuat area di otak yang mengatur kontrol impuls,
asosiasi visual, dan perhatian akan
terganggu. Inilah yang membuat
orang yang kurang tidur sulit
mengontrol impuls.



3. Gampang lupa
Tidur dibutuhkan untuk membentuk
memori, sehingga kurang tidur dapat
berakibat pada kesulitan untuk
mengingat sesuatu. Kurang tidur juga membuat Anda sulit untuk bersikap
rasional dan berhati-hati.



4. Lebih mudah lapar
Kurang tidur meningkatkan nafsu
makan dengan mempengaruhi dua
hormon dalam tubuh yaitu leptin dan
ghrelin. Lepton merupakan hormon
yang mengatakan kepada tubuh
untuk berhenti makan, sebaliknya
ghrelin. Saat kurang tidur kadar
hormon ghrelin lebih tinggi daripada
leptin sehingga tubuh pun lebih
mudah lapar.


5. Sulit fokus
Bila sulit berkonsentrasi ketika
menyetir atau sekedar berjalan,
mungkin Anda kurang tidur.

Pasalnya kurang tidur membuat kesadaran anda menurun dan akan sulit untuk fo kus terhadap tugas. Bila sudahmulai mengalaminya, artinya Andapun harus menambah wakut tidur anda.

Penulis: Unoviana Kartika
Editor: Lusia Kus Anna
http://m.kompas.com/health/read/2014/07/10/120752523/Tanda.Kurang.Tidur.Selain
smbr