Setelah anda beraktifitas puasa sekitar 14 jam setiap hari selama bulan ramadhan pasti dong ingin menyantap makanan yang lezat,mengenyangkan dan tentunya menggugah selera , banyak juga diantara kita membeli makanan hanya sekedarnya saja yaitu tanpa mementingkan nilai gizinya.

Namun yang terbaik adalah dengan memilih makanan sumber gizi yang sehat.Jika kita mengonsumsi makanan yang berat secara langsung seperti memakan nasi,roti dan lainnya justru akan membuat perut anda sakit. Jika hal ini masih saja anda biasakan maka lama-kelamaan anda akan terkena penyakit seperti maag,sakit kepala dan kekurangan Vitamin.

Sebelum anda berbuka puasa,sebaiknya anda mengetahui jenis makanan yang baik untuk berbuka puasa agar kesehatan tubuh anda tetap seimbang dan terjaga.Berikut makanan dan minuman yang harus di konsumsi sebelum berbuka puasa.

1.Air putih

Ketika gema adzan berkumandang pasti yang anda lakukan adalah langsung menyantap gorengan ? atau es buah ? tahukah anda bahwa 10 persen suplai air dalam tubuh akan berkurang menjadi 2 persen ketika kita berpuasa.Itu tandanya dehidrasi menyerang tubuh kita sehingga menyebabkan tubuh terasa sakit kepala,bibir kering pecah-pecah dan lelah.

Untuk itu,sebaiknya langsung meminum air putih dahulu sebelum makan yang lain ketika hendak berbuka puasa supaya suplai oksigen dalam darah kembali normal.

2. Buah kaya air

Sama halnya dengan poin di atas,mengonsumsi buah kaya air juga harus anda lakukan setelah meminum air putih sebelum buka puasa,hal ini sangat dianjurkan mengingat konsumsi buah sebelum makan besar akan memudahkan dicerna oleh tubuh sehingga asupan nutrisi kembali normal. Buah semangka,melon dan anggur menjadi salah satu makanan yang baik ketika berbuka puasa.Hindari pula mengonsumsi makanan/buah yang mengandung asam tinggi sepeti jeruk,belimbing dan makanan berminyak karena kandungan asamnya tidak baik untuk pencernaan tubuh anda,apalagi anda sering kambuh " MAAG"nya.

3. Sup

Mengonsusmi sup juga tidak di khususkan bagi mereka yang sedang sakit,ketika puasa pun harus perhatikan.Setelah mengonsumsi buah-buahan sebaiknya konsumsi sup yang mengandung sayuran-sayuran segar dan menyehatkan supaya tubuh menerima nutrisi dengan seimbang.

4. Kentang

Setelah tubuh anda di isi dengan air putih,buah-buahan dan sup, langkah selanjutnya adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat. Nasi dan kentang juga sebagai sumber karbohidrat yang tinggi. Akan tetapi, sebaiknya mengonsumsi kentang karena di dalamnya terdapat betakarotin,potassium dan VItamin C yang dapat mengendalikan tenaga anda.

5. Telur

Yang terakhir adalah telur,kenapa demikian ? selain karena pemasakannya yang simple dan tidak membuang waktu sia-sia,telur rebus adalah cara termudah untuk mengembalikan kembali protein dalam tubuh. Dalam satu butir telur rebus,mengadung 6 gram protein tinggi 9 gram kandungan asam amino.