Bukti no repost :






Tips Sehat Berpuasa :

Rosulullah Muhammad Shollallaahu 'Alaihi Wa sallam pernah bersabda : "shuuumu tashihhu...berpuasalah...niscaya engkau akan sehat".

Hal itu akan dapat terealisasi jika kita berpuasa dengan aturan dan pola makan dan minum yang baik, antara lain :

- berbuka puasa dengan meminum air putih yang suhunya normal terlebih dahulu, dengan tujuan untuk menetralisir suhu tubuh setelah mengalami peningkatan serta mengatasi dehidrasi selama berpuasa.

- Tidak membiasakan minum teh manis panas/hangat ketika berbuka puasa. Karena energi tubuh justru tambah terkuras untuk mencerna gula sehingga akan menyebabkan tubuh menjadi lemas, dan kurang bertenaga serta memberikan efek kejutan terhadap jantung.

- Tidak membiasakan konsumsi minuman mengandung es. Karena es hanya memberikan efek segar sesaat ketika diminum. Selanjutnya hanya akan memberikan rasa lemas dan tak bersemangat. terlebih saat berpuasa di siang harinya.

- berbuka dengan makanan yang manis dan ringan terlebih dahulu serta tidak berlebihan, misalnya : kurma, roti, buah-buahan, atau kue-kue serta kolak.

- tidak membiasakan berbuka dengan makan gorengan. karena itu mengandung minyak dan lemak tinggi. sehingga berpotensi menyebabkan batuk, serta menguras energi tubuh untuk mencerna minyak dan lemak. karena minyak, lemak, tidak akan bisa larut dan menyatu dengan air di dalam tubuh. Sehingga akan sangat berpengaruh terhadap daya tahan tubuh ketika berpuasa di siang hari. Salah satu nya cepat lelah, dan mengantuk.

- pada malam hari silahkan memakan apa saja yang menurut anda sehat dan baik serta tidak berlebihan.

- pada saat sahur, usahakan jangan terlalu awal. minimal 20-30 menit sebelum adzan shubuh. tujuannya agar tidak cepat merasa lapar dan haus di siang hari.

- saat sahur konsumsi lah makanan berserat, protein, dan karbohidrat sedang agar kerja tubuh dalam mencerna makanan tidak terlalu berat sehingga menghemat energi, misalnya : sayur-sayuran, buah, ikan, daging sapi, daging ayam, dan sedikit nasi. serta kurangi konsumsi gula (teh manis) agar tidak cepat mengantuk dan lemas serta kafein (kopi) agar tidak menimbulkan gas berlebih di lambung sehingga menimbulkan rasa eneg, mual, dan kembung.

- tidur yang cukup minimal 4 jam di malam hari.

- usahakan agar tidak tidur lagi setelah makan sahur dan sholat shubuh agar badan tetap segar dan tidak mudah mengantuk saat akan beraktifitas di pagi hari hingga menjelang waktu berbuka puasa.

- perbanyak minum air putih dengan suhu normal setelah berbuka dan di malam hari untuk menghindari dehidrasi.

semoga bermanfaat.

INDAHNYA BERBAGI

jika berkenan mohon :

tidak mengharapkan :