Sebenarnya tubuh manusia itu membutuhkan asupan lemak untuk menjaga kesehatannya, namun seringkali lemak tersebut justru menjadi musuh utama karena fungsi lemak dalam tubuh tidak berjalan dengan lancar. Pasti Anda pernah berfikir bagaimana cara membakar lemak perut dengan cepat dan efektif secara alami.



Lemak berlebih dibagian perut memang sangat menjengkelkan, salah satu akibatnya yakni pada penampilan.Selain membuat kurang percaya diri, berbagai penelitian menyebutkan bahwa perut buncit berpotensi besar terserang penyakit seperti serangan jantung dan stroke. Lantas bagaimananya solusinya?

Berikut beberapa tips ampuh cara mengatasi lemak berlebih pada perut:
1.Latihan Boxing
Bosan dengan latihan kardio biasa? Anda bisa mencoba latihan boxing. Saat Anda memukul sansak dengan teknik yang tepat maka otot yang bekerja adalah otot bagian tengah tubuh Anda, termasuk otot perut. Menambah intensitasnya dalam kecepatan pukulan ke arah sansak. Cara ini akan melatih otot perut dan membakar lebih banyak kalori dalam satu gerakan latihan.

2.Makan di Waktu Ajaib
Anda harus mengonsumsi makanan tinggi protein antara jam 3-4 sore. Sumber protein bisa didapat dari protein bar, almonds atau kacang-kacangan. Apapun yang terjadi sebaiknya jangan melewatkan waktu makan ini dengan snack yang tepat. Ini penting karena dapat meningkatkan metabolisme dan mengendalikan gula darah.

3.Makan Gula Seminim Mungkin
Makanlah gula seminim mungkin dalam sehari. Ini akan menjaga kadar insulin tubuh tetap rendah dan menjaga kadar glukagon tinggi. Glukagon adalah hormon yang dapat memerangi lemak di seluruh tubuh dan membantu proses metabolisme lemak menjadi sumber energy.

4.Tertawa
Tertawa dapat melatih otot perut Anda berkontraksi secara maksimal sehingga otot-otot di bagian tengah tubuh akan terlatih dengan baik. Bahkan dalam yoga, ada kelas khusus latihan ketawa yang disediakan bagi mereka yang ingin mencoba cara baru meningkatkan kebugaran tubuh mereka.

5.Latihan dengan Bola
Lakukan latihan menggunakan bola latihan 3 kali seminggu. Caranya, berbaring terlentang dengan kedua tangan di atas kepala memegang bola latihan. Secara bersamaan, angkat kedua tangan dan kaki Anda ke atas perut. Ulangi 10-12 repetisi.

Intinya jika ingin perutnya tidak memiliki banyak lemak, pola makan dan gaya hidup harus selalu dijaga, Anda tidak boleh makan-makanan yang banyak mengandung lemak tinggi, berkarbohidrat, asin dll. Dengan kedisiplinan dan niatan yang kuat, maka lemak di perut bukan jadi masalah lagi.

Semoga bermanfaat.
Sumber : kesekolah.com