Cara Mencegah Mata Rusak Akibat terlalu lama di depan Komputer

Beranda
Komunitas
Entertainment
The Lounge
Cara Mencegah Mata Rusak Akibat terlalu lama di depan Komputer

fyyt

29-04-2014 02:09

Cara Mencegah Mata Rusak Akibat terlalu lama di depan Komputer

NO REPSOL

Spoiler for NO REPSOL:

Quote:

Jika agan merupakan salah satu orang/pekerja yang menggunakan komputer lebih dari dua jam sehari, hati-hati dengan computer vision syndrome (CVS). Sindroma ini adalah keluhan mata dan penglihatan akibat bekerja menggunakan komputer terlalu lama. Akibatnya, produktivitas agan dalam bekerja bisa menurun.
Mata pedih adalah keluhan paling umum saat bekerja terlalu lama di depan komputer. Keluhan ini jika dibiarkan bisa berkembang menjadi kerusakan yang menyebabkan pandangan kabur. Untuk menghindarinya, terapkan aturan 20/20/20.

Quote:

Mata manusia didesain untuk melihat obyek 3 dimensi. Di layar monitor, mata dipaksa untuk menatap obyek 2 dimensi. Pemaksaan tersebut bisa menyebabkan otak bekerja lebih keras untuk menafsirkan gambar yang ditangkap oleh mata. Otak yang kelelahan akan menyebabkan pemrosesan sinyal cahaya dari mata terganggu, kemudian dirasakan sebagai keluhan mata kabur.

Selain itu, mata manusia normalnya baru bisa melihat dengan nyaman apabila fokusnya berada pada jarak minimal 20 kaki (sekitar 6 meter). Saat berada di depan komputer, mata kembali dipaksa untuk memfokuskan pandangan pada jarak kurang dari 2 kali (sekitar 60 cm). Pemaksaan-pemaksaan itu memicu beberapa keluhan yang disebut sebagai computer vision syndrome (CVS).

Gejalanya antara lain mata kering, sakit kepala dan jika dibiarkan terus menerus akan mengakibatkan pandangan tampak kabur atau tidak fokus.
Untuk mengatasi sindrom tersebut tidak harus dilakukan dengan menyingkirkan komputer dari kehidupan sehari-hari karena bagaimanapun manusia butuh teknologi untuk menunjang produktivitasnya. Yang perlu diubah hanya cara menggunakannya

Quote:

Bagi orang-orang yang pekerjaannya menuntut untuk duduk berjam-jam di depan komputer, dianjurkan untuk menerapkan aturan 20/20/20. Apa maksud aturan ini ? Mudah saja, aturan ini menganjurkan setiap 20 menit bekerja di depan komputer kita harus istirahat paling tidak 20 detik dengan melihat obyek atau benda yang jaraknya sekitar 20 kaki( 20 feet = 6 meter ). Maka, sertiap 20 menit, sempatkan untuk memalingkan pandangan dari layar monitor selama 20 detik ke titik lain yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter).

Selain itu, jangan lupa untuk berkedip karena rata-rata orang hanya berkedip 6 kali/menit ketika sedang asyik di depan komputer. Agar bola mata tidak kering dan terasa pedih, kelopak mata harus selalu berkedip sebanyak kurang lebih 16 kali/menit.

Jika memungkinkan, posisikan layak monitor agar tidak lebih tinggi dari mata, minimal sejajar. Jika terlalu tinggi maka kelopak mata cenderung bekerja lebih berat untuk berkedip dan membasahi bola mata, sehingga ujung-ujungnya jadi lupa untuk berkedip.

sumber
thecrowdvoice.com

Quote:

Menurut dr Hendrian D.Soebagjo SpM mengatakan bahwa orang yang berkerja di depan komputer lebih dari setengah jam rawan mengalami gangguan fungsi makula (saraf penglihatan). Hal ini dapat mengurangi ketajaman penglihatan sentral dan refleks warna. Jadi harus berhati - hati karena semakin lama terkena cahaya komputer dapat meningkatkan kerusakan mata yang cukup besar.

Solusinya adalah usahakan bekerja di depan komputer maksimal 2 jam dengan diselingi istirahat 15 menit dan selalu berkedip. Untuk jarak mata dengan komputer yaitu antara 35-60 cm dan maksimal 70 cm. Dan untuk menghindari adanya kelainan refraksi gangguan pada otot-otot mata anda, segeralah perkiksa kedokter spesialis mata.

sumber

Penyebab Kerusakan Mata Lain nya

Quote:

1. Faktor genetika.
2. Faktor penyakit, penyakit seperti gula darah atau diabetes bisa berdampak pada kerusakan mata anda.
3. Kurangnya asupan gizi, khususnya vitamin A.
4 . Kebiasaan membaca dengan pencahayaan yang kurang. Membaca dengan pencahayaan yang kurang akan menyebabkan otot mata mejadi terpaksa, sehingga mempercepat kerusakan mata.
5. Kebiasaan membaca dengan jarak terlalu dekat dengan bacaan.
6. Menonton televisi pada jarak yang sangat dekat.
7. Berhadapan dengan monitor komputer terus menerus.

Untuk menjaga mata tetap sehat, perlu di hindari hal-hal yang berkemungkinan menyebabkan mata menjadi rusak, karena bagaimanapun tindakan pencegahan adalah lebih baik dari pada mengobati. Walaupun mata yang rusak atau minus bisa di atasi dengan menggunakan kacamata atau lensa kontak, tapi kadang menggunakan kedua alat bantu penglihatan ini membuat kita kurang nyaman.

Beberapa Tips Cara Menjaga Kesehatan Mata

1 Untuk mengatasi kekurangan vitamin A, perbanyak makan sayur-sayuran seperti sayur wortel, bisa di olah dalam bentuk apa saja seperti lalapan, di sup atau di buat jus.
2 Membacalah dengan pencahayaan yang memadai.
3 Jika pekerjaan anda mengharuskan bekerja dengan komputer, istirahatkan mata anda beberapa menit dari layar monitor, ini untuk menghindari agar otot mata tidak menjadi tegang.
4 Membacalah dengan jarak normal yang di anjurkan.
5 Sering-sering melakukan relaksasi pada mata anda, seperti, melihat suasana alam yang hijau dan menyegarkan atau melakukan terapi buah mentimun, caranya dengan meletakkan irisan mentimun kemudian letakkan pada kelopak mata dalam posisi berbaring, biarkan beberapa saat.
6 Jika terasa ada yang salah dengan mata anda seperti pandangan kabur, segeralah periksakan ke dokter mata, agar mendapat pemeriksaan.
7 Jika keluar rumah saat matahari bersinar terang, gunakanlah kaca mata pelindung agar sinar ultra violetnya tidak merusak retina mata.
8 Jangan sesuka hati menggunakan obat tetes mata, baiknya gunakan hanya untuk iritasi ringan saja.
9 Segera obati penyakit diabetes atau gula darah anda.

Sumber

Quote:

Jangan lupa