- Beranda
- Komunitas
- Entertainment
- The Lounge
10 Makanan Untuk Tulang Kuat
![lordxxx](https://s.kaskus.id/user/avatar/2011/05/14/avatar2941812_3.gif)
![Avatar border](https://s.kaskus.id/images/avatarborder/1.gif)
TS
lordxxx
10 Makanan Untuk Tulang Kuat
![10 Makanan Untuk Tulang Kuat](https://s.kaskus.id/images/2014/04/13/6670022_20140413113924.gif)
![10 Makanan Untuk Tulang Kuat](https://s.kaskus.id/images/2014/04/13/6670022_20140413114435.gif)
Quote:
![10 Makanan Untuk Tulang Kuat](https://s.kaskus.id/images/2014/04/21/2941812_20140421022903.png)
Spoiler for No repsol:
![10 Makanan Untuk Tulang Kuat](https://s.kaskus.id/images/2014/04/21/2941812_20140421022415.png)
Quote:
Tulang yang kuat adalah investasi masa depan. Orang-orang yang menginjak usia tua biasanya memiliki masalah pada kekuatan tulang akibat proses degenerasi. Salah satu akibat buruk yang muncul yaitu terserang penyakit osteoporosis atau tulang rapuh.
Namun proses degenerasi tulang bisa dicegah dengan selalu memberikan asupan kalsium, vitamin D, dan berbagai nutrisi untuk tulang. Dikutip dari Lintas.me, berikut 10 makanan yang berguna untuk menguatkan tulang:
![10 Makanan Untuk Tulang Kuat](https://s.kaskus.id/images/2014/04/24/2941812_20140424052038.jpg)
Susu. Minum secangkir susu aka memberikan asupan kalsium hingga 30 persen dari yang dibutuhkan tubuh. Mengonsumsi susu setiap hari menjadi salah satu cara yang baik untuk menguatkan tulang.
Sayuran berwarna hijau gelap. Sayur kangkung, bayam, dan lainnya yang warnanya gelap memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi.
Ikan salmon. Ikan laut ini selain memiliki kalsium tinggi, juga kaya dengan vitamin D. Paduan keduanya akan mempermudah kalsium terserap ke dalam tulang.
Keju dan yoghurt. Makanan berbahan susu tersebut menjadi sumber kalsium yang baik bagi tulang. Pada yoghurt terdapat sekitar 42 persen kalsium dalam setiap porsinya. Di samping itu yoghurt kaya dengan probiotik.
Biji labu. Biji labu memiliki mineral magnesium. Jika bertemu dengan kalsium dan vitamin D, ketiganya akan semakin menguatkan tulang.
Aprikot. Buah aprikot mengandung kalium. Disarankan mengonsumsi aprikot minimal sekali dalam seminggu.
Stroberi. Sekali pun bentukya kecil, stroberi tinggi kandungan vitamin C. Vitamin ini merangsang pembentukan kolagen yang berkontribusi pada kuatnya tulang.
Ikan tuna. Ikan ini mengandung vitamin D, kalium, magnesium, dan asam lemak omega 3. Di samping membuat tulang kuat, khasiatnya juga bagus untuk kesehatan jantung.
Telur. Telur adalah sumber vitamin D dan protein yang baik untuk tulang.
Jeruk. Buah jeruk memiliki kandungan kalsium, vitamin C, dan vitamin D. Ketiga nutrisi ini membuat tulang lebih sehat.
Demikian info yang saya ambil dari sourceyang kebetulan saya baru 3 bulan operasi patah tulang dan sebagian besar di atas merupakan rekomendasi dari Dr. Tundjung RS kustati Solo, semoga bisa berguna dan bermanfaat buat agan / sista semua![Blue Guy Cendol (L) emoticon-Blue Guy Cendol (L)](https://s.kaskus.id/images/smilies/smilies_fb5ox6pblpkt.gif)
Namun proses degenerasi tulang bisa dicegah dengan selalu memberikan asupan kalsium, vitamin D, dan berbagai nutrisi untuk tulang. Dikutip dari Lintas.me, berikut 10 makanan yang berguna untuk menguatkan tulang:
Spoiler for Susu:
Quote:
![10 Makanan Untuk Tulang Kuat](https://s.kaskus.id/images/2014/04/24/2941812_20140424052038.jpg)
Susu. Minum secangkir susu aka memberikan asupan kalsium hingga 30 persen dari yang dibutuhkan tubuh. Mengonsumsi susu setiap hari menjadi salah satu cara yang baik untuk menguatkan tulang.
Spoiler for Sayuran hijau gelap:
Quote:
Spoiler for Ikan Salmon:
Quote:
![10 Makanan Untuk Tulang Kuat](https://s.kaskus.id/images/2014/04/24/2941812_20140424052156.png)
Spoiler for Keju Dan Yoghurt:
Quote:
![10 Makanan Untuk Tulang Kuat](https://s.kaskus.id/images/2014/04/24/2941812_20140424052247.jpg)
Spoiler for Biji Labu:
Quote:
![10 Makanan Untuk Tulang Kuat](https://s.kaskus.id/images/2014/04/24/2941812_20140424052359.jpg)
Spoiler for Aprikot:
Quote:
![10 Makanan Untuk Tulang Kuat](https://s.kaskus.id/images/2014/04/24/2941812_20140424052604.jpg)
Spoiler for Stroberi:
Quote:
![10 Makanan Untuk Tulang Kuat](https://s.kaskus.id/images/2014/04/24/2941812_20140424052705.jpg)
Spoiler for Ikan Tuna:
Quote:
![10 Makanan Untuk Tulang Kuat](https://s.kaskus.id/images/2014/04/24/2941812_20140424052807.jpg)
Spoiler for Telur:
Quote:
![10 Makanan Untuk Tulang Kuat](https://s.kaskus.id/images/2014/04/24/2941812_20140424052919.jpg)
Spoiler for Jeruk:
Quote:
![10 Makanan Untuk Tulang Kuat](https://s.kaskus.id/images/2014/04/24/2941812_20140424053044.jpg)
Demikian info yang saya ambil dari sourceyang kebetulan saya baru 3 bulan operasi patah tulang dan sebagian besar di atas merupakan rekomendasi dari Dr. Tundjung RS kustati Solo, semoga bisa berguna dan bermanfaat buat agan / sista semua
![Blue Guy Cendol (L) emoticon-Blue Guy Cendol (L)](https://s.kaskus.id/images/smilies/smilies_fb5ox6pblpkt.gif)
Quote:
![10 Makanan Untuk Tulang Kuat](https://s.kaskus.id/images/2014/04/14/6670022_20140414121812.png)
Jangan lupa
dan
yaa
![Rate 5 Star emoticon-Rate 5 Star](https://s.kaskus.id/images/smilies/smilies_fb5ohtvqnpxx.gif)
![Blue Guy Cendol (L) emoticon-Blue Guy Cendol (L)](https://s.kaskus.id/images/smilies/smilies_fb5ox6pblpkt.gif)
Quote:
silahkan mampir di thread bermutu ane
Quote:
negara paling tidak sehat di kunjungi turis
Siapa Yang Menemukan Internet Dan Mengapa?
Jakarta 1 dari 10 kota di benci di dunia
10 Makanan Untuk Tulang Kuat
10 primadona baru lokasi wisata di eropa
7 Makanan yang bikin ngantuk
5 ciri sahabat sejati yang harus kamu tahu
Makanan Dan Minuman Yang Ampuh Menahan Kantuk Selain Kopi
Siapa Yang Menemukan Internet Dan Mengapa?
Jakarta 1 dari 10 kota di benci di dunia
10 Makanan Untuk Tulang Kuat
10 primadona baru lokasi wisata di eropa
7 Makanan yang bikin ngantuk
5 ciri sahabat sejati yang harus kamu tahu
Makanan Dan Minuman Yang Ampuh Menahan Kantuk Selain Kopi
Diubah oleh lordxxx 24-04-2014 00:46
![tien212700](https://s.kaskus.id/user/avatar/2020/12/18/avatar10974720_1.gif)
![Avatar border](https://s.kaskus.id/images/avatarborder/1.gif)
tien212700 memberi reputasi
1
15.7K
Kutip
207
Balasan
![Guest](https://s.kaskus.id/user/avatar/default.png)
![Avatar border](https://s.kaskus.id/images/avatarborder/1.gif)
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Urutan
Terbaru
Terlama
![Guest](https://s.kaskus.id/user/avatar/default.png)
![Avatar border](https://s.kaskus.id/images/avatarborder/1.gif)
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Komunitas Pilihan