- Beranda
- Komunitas
- Entertainment
- The Lounge
Ingin Hidup Sehat, Jangan Tunda 5 Hal Ini!
TS
Tablo72
Ingin Hidup Sehat, Jangan Tunda 5 Hal Ini!
Kesehatan bersumber dari banyak hal kecil dalam kehidupan. Beberapa kebiasaan dalam kehidupan sehari-hari seperti minum, makan, tidur dan sebagainya, acap kali tanpa disadari memengaruhi kesehatan kita.
Untuk hidup sehat, sebaiknya perhatikan 5 hal berikut.
1. Menunggu Haus Baru Minum
Air adalah sumber kehidupan. Cukup banyak orang yang karena sibuk bekerja hingga tidak sempat minum air, begitu tubuh kekurangan asupan air, tidak saja dapat membuat orang menjadi lesu, mulut kering, sekujur tubuh menjadi lemah, tetapi juga dapat menyebabkan fungsi hati dan fungsi ginjal menurun, zat beracun terakumulasi, sehingga berbagai penyakit pun menyerang. Terutama bagi penderita tekanan darah tinggi, asupan air terlalu sedikit dapat menyebabkan hipovolemia, darah cumiat, viskositas meningkat, rentan terhadap terjadinya trombosis.
Ahli terkait menuturkan, jangan menunggu haus baru minum. Sebab, dahaga sebenarnya adalah manifestasi tubuh yang sudah kekurangan air secara serius. Biasanya, sebelum merasa haus, minumlah sedikit air namun berkali-kali. Terutama air putih, teh bening atau susu. Dengan begitu akan lebih kondusif bagi kesehatan.
2. Menunggu Lapar Baru Makan
Pola makan tidak teratur, belum lapar tidak makan, telah menjadi 'kebiasaan' banyak orang. Sibuk pada pagi hari, tidak sempat sarapan langsung berangkat kerja, salah satu alasannya karena 'tidak lapar'. Begitu sibuk dalam pekerjaan, harus menunggu selesai kerja baru makan, salah satu alasannya juga karena 'belum lapar', acap kali harus menunggu lapar baru makan sepuasnya. Akibatnya, penderita penyakit pada lambung kaum muda semakin banyak.
Makan tidak teratur, mudah merusak kesehatan lambung, melemahkan daya tahan tubuh terhadap penyakit. Karena waktu bertahan makanan di perut 4 sampai 5 jam, ketika orang merasa lapar, sesungguhnya, perut sudah kosong sejak awal, maka pada saat demikian, getah lambung akan mencerna diri terhadap selaput lendir lambung, rentan menyebabkan radang lambung dan radang dinding lambung. Seringkali lapar tapi tidak makan juga dapat menyebabkan gula darah rendah bahkan menyebabkan koma dan shock.
Hanya makan dengan teratur, baru dapat memastikan otak mendapat asupan gizi yang cukup, sehingga daya ingat, pemahaman, analisis dan beragam fungsi lainnya berada dalam keadaan yang lebih ideal.
3. Kebelet Baru ke Toilet
BAB dan BAK adalah cara utama tubuh mengeluarkan sampah sekaligus memurnihkan lingkungan dalam tubuh. Alasan sembelit dapat merusak tubuh, karena racun dalam kotoran terlalu lama berada dalam pencernaan, yang sangat mudah dapat diserap kembali ke dalam tubuh dan memproduksi racun.
Kunci untuk mengucapkan selamat tinggal pada sembelit, membiasakan buang air kecil/besar secara teratur setiap hari, meskipun tidak berniat untuk membuang air kecil/besar juga harus berjongkok sejenak, untuk membentuk refleks bersyarat. Makan minum yang sehat adalah cara utama mencegah sembelit. Perpaduan atau campuran sayur mayur dengan daging dan bahan pangan kasar/halus sebanyak 3 kali makan dalam sehari harus seimbang. Harus banyak makan buah-buahan, sayuran dan makanan tinggi serat untuk menjaga kelancaran BAB.
Urine merupakan produk metabolisme ginjal, yang banyak mengandung asam urat, urea dan berbagai zat beracun yang dihasilkan oleh metabolisme manusia. Menahan kencing mudah menyebabkan infeksi saluran kemih dan kencing batu, bahkan jika serius dapat menyebabkan kerusakan ginjal serius.
Para ahli memeringatkan bahwa sekalipun sangat sibuk, juga harus berusaha membuang air kecil setiap 1~2 jam sekali, dengan begitu baru dapat secara efektif mengurangi zat berbahaya dalam urine, sehingga dapat mencegah terjadinya penyakit kanker kandung kemih dan penyakit lainnya.
4. Menunggu Ngantuk Baru Tidur
Karena kesibukan kerja, pekerjaan rumah yang membosankan dan alasan lainnya, sehingga susah tidur telah menjadi salah satu gangguan sepanjang tahun. Padahal, faktor yang menyebabkan 'hendak tidur tapi sulit tidur' ini acap kali adalah 'menunggu ngantuk baru tidur'.
Para ahli menuturkan bahwa kantuk adalah manifestasi otak yang sudah sangat lelah, orang-orang seharusnya tidak begadang sampai benar-benar ngantuk baru tidur. Jika begadang dalam jangka panjang, dapat menyebabkan gangguan saraf, tekanan darah tinggi, penyakit jantung koroner dan serangkaian penyakit lainnya karena ketegangan sistem saraf yang berlebihan.
Kurang tidur dalam jangka panjang, juga dapat merusak otak, menyebabkan kekuatan otak mengalami penuaan dini. Memupuk kebiasaan dengan tidur tepat pada waktunya, tidak saja dapat melindungi otak, sehingga membuat orang mudah tertidur sekaligus dapat vmeningkatkan kualitas tidur, mengurangi terjadinya insomnia.
5. Sakit Baru ke Dokter
Membenamkan diri sepenuhnya dalam pekerjaan, namun, ketika merasa pusing, kelelahan, sesak dada, jantung berdebar-debar, sakit perut, insomnia, sesak napas, nafsu makan yang buruk, mereka terus bertahan.
Secara tak langsung mengabaikan sinyal penyakit yang dipancarkan tubuh, menyebabkan penyakit ringan menjadi penyakit serius. Akibatnya kehilangan peluang pengobatan yang baik dan menyebabkan konsekuensi serius. Contoh-contoh seperti ini banyak ditemukan.
Para ahli mengingatkan untuk secara teratur ke rumah sakit melakukan pemeriksaan fisik yang komprehensif setiap tahun, ini adalah 'pekerjaan rumah' yang dibutuhkan untuk memastikan kesehatan tubuh. Terutama pada orang tua, lebih-lebih tidak boleh mengabaikan pemeriksaan secara teratur. Cukup banyak penyakit yang diabaikan dalam kehidupan sehari-hari kita seperti misalnya, hepatitis, hipertensi, penyakit jantung, kanker dan lain-lain, pada tahap awal sebenarnya dapat diketahui gejala penyakitnya melalui pemeriksaan.
Source : http://erabaru.net/kesehatan/6560-in...nda-yang-5-ini
0
2.1K
22
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Urutan
Terbaru
Terlama
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Komunitas Pilihan