TEMPO.CO, Jakarta - Hari Natal segera tiba. Sepekan kemudian Tahun Baru. Tapi liburan panjang bisa runyam jika Anda malah penyakitan. Apalagi cuaca sedang tak bersahabat. Berikut ada lima tips mencegah agar Anda tetap bugar:

1. Jangan sering menyentuh wajah
Mungkin menyentuh wajah terlihat sangat sepele. Tapi sering-sering menyentuh wajah bisa menyebarkan penyakit. "Setiap Anda menyentuh membran lendir, seperti mata, hidung, dan mulut, maka itulah saat infeksi menular," kata Dr Michael Langan, dokter dan asisten profesor di Ohio State University Wexner Medical Center, Ahad, 22 Desember 2013. Jika Anda bisa mengurangi intensitas menyentuh wajah, itu akan sangat bermanfaat.

2. Cucilah tangan
Ini petuah klasik, cucilah tangan, pakai sabun. Menurut Centers for Disease Control and Prevention, mencuci tangan dengan sabun bisa mencegah penyebaran kuman pada diri dan orang lain. "Tak ada aktivitas lain yang manfaatnya lebih baik dan bisa menggantikan manfaat cuci tangan," ujar Langan. Untuk sekedar membersihkan tangan, pakailah pembersih berbasis alkohol jika Anda tak menemui air buat cuci tangan.

3. Vaksin flu
Sebelum musim flu tiba, suntik vaksin bisa mencegah Anda tertular dari penularan virus ini. Butuh waktu dua pekan bagi tubuh untuk membangun kekebalan terhadap flu usai disuntikkan. Langan menegaskan, suntik vaksin flu tak bisa menjamin penuh aman dari serangan flu. Cuci tangan dan perlindungan lain juga perlu.

4. Jaga kebiasaan sehat
Makanan sehat, olah raga teratur, dan cukup tidur bisa membuat Anda kuat menghadapi perubahan cuaca. Hindari rokok, karena bisa membuat Anda rentan dengan penyakit pernafasan. Menurut Langan, konsumsi suplemen vitamin C, E, dan zinc tak perlu benar, karena belum terbukti bermanfaat.

5. Jaga kontak dari orang sakit
Jika kontak dengan orang sakit tak perlu-perlu amat, hindarilah. Ini penting karena mereka menjadi bagian dari medium penularan. Akan lebih penting jika Anda memiliki penyakit atau kondisi lain yang bisa meningkatkan komplikasi flu, seperti sedang hamil atau diabetes.

Sumber: http://www.tempo.co/