Jadi sebenernya ini tuh penelitian ane sendiri

.

ane tau sebenernya manusia cowo butuh 2000 kalori makanan sehari untuk jadi energi .

dan wanita 1500 kalori .jadi kalo lebih dari kebutuhan tersebut akan menjadi lemak .

sekarang cara diet ane yang ane mau kasih itu . mendingan agan makan super bubur itu gan yang bubur dari sachet . itu kalorinya cuman 160kalori

ibarat agan makan pagi 1 , siang 1 . 160 x2 : 320 kalori .

malam agan makan 1 + ayam goreng : 160 kalori + 250 kalori : 410 kalori !

sehari agan makan cuman 320 + 410 : 730 kalori ! makannya enak dan banyak !

contoh jadi kalo agan makan 730 kalori sementara tubuh cuman butuh 2000 kalori agan udah membakar 1270 kalori !!!

kalo bisa makan kaya gini selama 2 minggu bisa dipastiin berat badan turun 15 kilogram !!

jadi kalo masih ga ngerti juga perbedaannya dengan ocd adalah .
maksutnya puasa itu kan satu kali makan .

jadi agan cuman makan nasi 260 kalori . ayam 250 kalori . sayur"an 180 kalori : agan udah makann 690 kalori . buat satu kali makan ! -.-

sama aja ko lebih enak mana ? lebih suka satu kali makan bebaas (OCD) . apa 3 kali makan tapi tetep kurus ?

kalo ane lebih suka cara ane .

jadi kalo kita kurangin makanan kita jumlah kalorinya kita bisa membuat badan kurus . jika melebihi kalori kebutuhan maka bisa membuat gemuk

nih ane kasih contoh kalori makanan kita

Kategori:Kuih Muih



gorengan (satu) = 130 kalori

Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori





Kategori: Lauk Pauk

ikan : 200 kalori

Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori

Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori

Sambal udang / terasi = 70 kalori

Sambal pedas biasa = 55 kalori

Telor goreng (sebiji) = 110 kalori





Kategori: Makanan Rutin

1. Nasi putih (satu porsi) = 260 kalori kalo nambal 1x jadi : 520 kalori

2. Nasi lemak bersambal (sepiring) = 400 kalori

3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori

4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori

5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori

6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori

7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori

8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori

9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori

10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori

11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori





Kategori: Makanan Segera



2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori

3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori

4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori

5. Burger keju (satu) = 425 kalori

6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori

7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori

8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori



Kategori: Buah-buahan



3. Pisang (1 biji) = 160 kalori banyak serat ! tidak masalah bagus diet

4. Durian (5 ulas) = 64 kalori

5. Limau (sebiji) = 42 kalori

6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori

7. Nenas (sepotong) = 59 kalori

8. Epal (sebiji) = 63 kalori

9. Ciku (sebiji) = 44 kalori

10. Mangga (sebiji) = 103 kalori





kategoriminuman



minuman berkabonat 1 tin 285g - 120 kal

minuman kotak 250g - 105 kal

susu tepung penuh krim 1 sudu makan - 33 kal

susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan - 25 kal

aiskrim 2 skop- 390 kal

susu pekat manis 1 sudu makan - 71 kal

yogurt rendah lemak - 90 kal

mentega 2 sudu teh - 75 kal

keju chedar 1 keping -58 kal