DREAMERSRADIO.COM - Pada musim hujan penyakit influenza menjadi penyakit yang banyak diderita masyarakat. Salah satu gejala yang muncul adalah sakit kepala. Tetapi banyak diantara kita yang langsung meminum obat. Padahal banyak cara sederhana yang bisa meredakan gangguan sakit kepala.

Dilansir dari Foxnews, banyak minum air sangat membantu untuk meredakan sakit kepala. Karena sakit kepala juga dipengaruhi oleh faktor dehidrasi, sehingga dengan banyak minum akan mencukupi cairan tubuh.

Selain itu, masih ada lagi langkah sederhana yang bisa menyembuhkan sakit kepala, diantaranya adalah:

Langkah 1 : Meletakkan smartphone

Penelitian baru mengungkapkan bahwa orang yang menggunakan smartphone terlalu dekat ke muka saat mengetik sms atau browsing, hal itu bisa membuat matanya tegang dimana bisa menyebabkan seseorang mengalami sakit kepala.

Langkah 2 : Minum air

Hanya dengan sedikit dehidrasi, kondisi itu bisa menyebabkan sakit kepala parah, menurut sebuah studi 2012 di The Journal of Nutrition. Minum air sebanyak delapan ons H20 bisa memadamkan denyut di kepala dalam beberapa menit.

Langkah 3: Istirahat

Kepala pusing bisa merupakan sinyal dari ketegangan yang disebebkan oleh stres, kata Dr Keri Peterson, seorang dokter di Lenox Hill Hospital di New York City. Karenanya, ambil waktu sejenak dan pergi ke sudut tempat yang tenang seperti kamar mandi, dan gunakanlah jari-jari untuk memijat dahi dalam gerakan melingkar.

Kemudian, saat kamu masih dalam memijat tariklah napas dalam-dalam, dimulai dari hidung dan dibuang dari mulut. Setelah itu, istirahatlah sejenak dan ulangi beberapa kali relaksasi itu.

Langkah 4 : Mengonsumsi herbal

Penelitian dalam jurnal Headache menunjukkan bahwa menahan jahe di bawah lidah selama 60 detik dan kemudian menelannya bisa mengekang awal nyeri kepala. Selain itu, teh jahe juga bisa membantu bila cara menahan jahe di lidah kurang ampuh. Kondisi masih tak membaik? Konsumsilah beberapa ibuprofen (obat anti-peradangan).


Redakan Sakit Kepala dengan 6 Tip Sederhana
Sakit kepala bisa datang menyerang Anda secara tidak terduga. Sakit kepala disebabkan oleh banyak hal. Namun beberapa penyebab umum sakit kepala dalam masyarakat modern adalah deadline pekerjaan, stres, beban kerja, kemacetan lalu lintas, dan masih banyak lagi. Apakah Anda sering mengalaminya?


Secara umum, sakit kepala adalah respons tubuh terhadap stres fisik maupun emosional. Stres memicu kontraksi otot-otot di kepala dan leher yang kemudian menciptakan ketegangan dan sakit kepala. Stres juga membuat pembuluh darah menyempit yang selanjutnya menyebabkan migrain.

Bagi beberapa orang, sakit kepala adalah hal yang mengganggu meskipun tidak berlangsung begitu lama. Penting bagi Anda untuk mengatasinya, cobalah beberapa tip dibawah ini:

Campuran Jahe Dan Teh
Jahe bekerja melawan migrain dengan menghambat sintesis prostaglandin. Jahe juga membantu mengatasi rasa mual yang sering menyertai migrain.

Cara membuat: rebus teh hingga mendidih dan masukan ¾ irisan jahe ke dalam 2 cangkir air. Tutup selama 30 menit. Kemudian minumlah.
Gosokkan Minyak Thyme/Minyak Rosemary di Kepala
Oleskan satu atau dua tetes minyak thyme atau rosemary di dahi Anda. Gosok dengan lembut dipermukaan kulit, kemudian diamkan selama beberapa menit. Minyak thyme dan rosemary mengandung carvacrol yaitu suatu zat yang bertindak sebagai inhibitor COX-II, sejenis obat anti-peradangan seperti ibuprofen.
Teh Chamomile
Berikan diri Anda waktu untuk beristirahat sejenak disela-sela kesibukan untuk meringankan ketegangan yang menyebabkan sakit kepala. Teh chamomile memiliki senyawa yang membantu Anda rileks untuk meringankan rasa sakit. Seduh satu kantong teh chamomile dengan secangkir air matang. Tutup selama 10 menit, tambahkan madu sebagai pemanis dan minum secara perlahan di tempat yang tenang.
Rendam Kaki dengan Peppermint dan Minyak lavender
Beberapa ahli pengobatan tradisional percaya merendam kaki adalah salah satu obat yang ampuh untuk sakit kepala. Air panas akan menarik darah menuju kaki sehingga mengurangi tekanan pada pembuluh darah di kepala. Tambahkan beberapa tetes peppermint atau minyak lavender untuk aroma terapi.
Magnesium
Para penderita migrain memiliki kadar magnesium yang rendah did alam otak mereka selama serangan terjadi. Konsumsi suplemen yang mengandung magnesium dapat mencegah sakit kepala. Dapatkan asupan magnesium sebanyak 400 miligram per hari.
Vitamin B2
Sebuah penelitan memberikan 400 miligram vitamin B2 kepada setiap relawan yang mengikuti penelitian tersebut. Mereka diberikan suplemen vitamin B2 setiap hari selama tiga bulan dan dampaknya 50-59% relawan mengalami penurunan keluhan migrain. Jadi konsumsilah vitamin B2 ini untuk membantu mengatasi keluhan sakit kepala Anda.

Jika Anda sering terkena sakit kepala, cobalah 6 pereda sakit kepala sederhana ini agar keluhan Anda dapat segera teratasi. Semoga bermanfaat!


Hindari Makanan Ini Saat Migren Menyerang
TRIBUNNEWS.COM - Sebagian orang mungkin pernah terkena migren. Serangan sakit kepala migrain yang dirasakan lebih menyiksa dan terkadang datang tiba-tiba. Penderita migrain akan merasakan nyeri dan berdenyut seperti dipukuli dan ditarik-tarik dan biasanya disertai dengan gangguan saluran cerna seperti mual dan muntah.

Penderitanya pun cenderung menjadi lebih sensitif terhadap cahaya, suara dan bau-bauan. Hal itu tentu amat mengganggu dan bisa menghambat segala aktifitas si penderita.

Apa sebenarnya migren itu? Pramono ahli gizi dari Banjarmasin menjelaskan dalam tulisannya di grup Gerakan Sadar Gizi, sakit kepala migren merupakan salah satu bentuk sakit kepala yang disebabkan oleh gangguan pembuluh darah. Sakit ini akibat terjadinya suatu kombinasi antara vasodilatasi (pelebaran pembuluh darah) dan dilepaskannya suatu zat kimia dari serat - serat saraf yang menyelimuti pembuluh darah tersebut. Saat migren menyerang, arteri temporal (arteri yang berjalan disekitar pelipis) akan melebar.

"Pelebaran ini akan menyebabkan terjadinya peregangan pada serat saraf disekitar arteri sehingga merangsang serat saraf ini melepaskan zat kimia. Zat ini akan menyebabkan terjadinya peradangan, dan rasa sakit yang luar biasa," tulis Pramono.

Dia menyarankan bagi mereka penderita migren, perlu memperhatikan asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh. Beberapa makanan dibawah ini perlu dihindari:

1. Hindari bahan pangan yang mengandung TYRAMINE . Tyramine substansi dalam makanan yang tampaknya mempunyai potensi "Vasodilator". Potensi tersebut dapat menyebabkan pembuluh darah melebar., sehingga meningkatkan aliran darah yang melalui pembuluh darah di kepala dimana akan menyebabkan rasa sakit seperti dipukul benda keras. Sumber bahan makanan Tyramine terutama pada sumber protein hewani seperti keju tua, hati ayam, hati sapi juga pada pisang, terong, krim asam, pengempuk daging, coklat, ragi dan kecap.

2. Hindari minuman yang mengandung alkoholterutama sherry, bir, reusling dan anggur.

3. Hindari makanan yang mengandung MSG. Orang yang sensitifdengan MSG akan mengalami "Chinese Restaurant Syndrome" dimana akan ada perasaan leher dan lengan serta dada terasa tertekan serta sakit kepala.

4. Perlu juga diperhatikan bagi masing-masing individu untuk selalu mengingat makanan yang dapat menjadi pencetus terjadinya migren karena tiap-tiapindividu bisa berbeda. Beberapa makanan yang biasanya bisa menyebakan sakit kepala seperti telur, polong-polongan,kacang tanah, bawang putih, gandum, susu, kayu manis ,babi, jagung, kopi, teh, dan minuman yang mengandung cola.[object Selection]


Makan Pisang, Migrain Hilang
Ghiboo.com - Dalam kebanyakan kasus, migrain menyebabkan rasa sakit di salah satu sisi kepala dan terkadang disertai dengan mual atau muntah.

Meskipun penyebab pasti migrain masih diperdebatkan, sebagian besar peneliti tampaknya setuju bahwa migrain disebabkan oleh penurunan aliran darah ke sel-sel otak.

Selain itu, aktivitas otak yang abnormal akibat stres, makanan tertentu atau faktor lingkungan juga bisa memicu timbulnya migrain.

Namun tenang! Mengonsumsi makanan-makanan yang kaya kalium dipercaya membantu menggantikan peran aspirin. Berikut ini lima makanan yang ampuh mengusir migrain, seperti dilansir melalui Livestrong (27/9).

Kentang. Sakit kepala tidak hanya disebabkan oleh dehidrasi, tetapi juga hilangnya elektrolit, seperti kalium. Kentang mengandung banyak kalium, sehingga dapat membantu meringankan sakit kepala.

Pisang. Pisang juga tinggi kalium, dimana pisang ukuran sedang mengandung 10 persen dari asupan yang direkomendasikan.

Semangka. Dehidrasi jadi penyebab umum sakit kepala. Bila tak suka minum air putih, ganti dengan buah yang kaya air, seperti semangka, yang ampuh mencegah sakit kepala.

Ikan. Asam lemak omega 3 juga terbukti ampuh atasi migrain. Omega 3 yang banyak dalam ikan salmon, tuna dan makarel, dapat menghambat peradangan yang sering memicu timbulnya migrain.

Jahe. Tak hanya membantu mengatasi mual, inflamasi, alergi, ternyata jahe juga mampu memerangi sakit kepala. Jahe dapat dicampurkan kedalam minuman atau makanan untuk mengobati migrain.


Gadget Ini Bantu Redakan Migrain

Ghiboo.com - Kemajuan teknologi juga dimanfaatkan di bidang kesehatan. Demikian dilansir melalui Dailymail (28/8).

Sebuah gadget baru sengaja diciptakan untuk membantu mengobati migrain, yang diklaim memeliki efektifas yang sama dengan obat-obatan.

Gadget yang menggunakan baterai, dan berbentuk seperti alat cukur listrik ini mampu menghasilkan sinyal listrik yang dapat digunakan pada sisi leher, di atas denyut nadi arteri karotis.

Namun sebelumnya, oleskan gel konduktif terlebih dahulu pada gadget tersebut guna meningkatkan efektivitasnya.

Untuk meredakan serangan sakit kepala yang menyakitkan, gadget ini mampu bekerja selama 90 detik. Alat ini mampu meningkatkan kadar serotin neurotransmitter dan noradrenalin yang mampu mengurangi rasa nyeri.

Jika Anda berminat, maka Anda wajib bersabar karena gadget ini baru dipasarkan di kawasan Eropa.