Rutinitas dan kebiasaan terbentuk karena dilakukan tiap hari dalam kurun waktu yang panjang. Dan tampaknya semua orang merasa rutinitas yang biasa mereka lakukan adalah yang terbaik untuk mereka. Padahal itu belum tentu benar.

Agar Agan tahu mana rutinitas yang benar dan mana yang tidak, simak paparan tentang 13 je:nis kebiasaan yang bisa saja dilakukan dengan cara yang salah berikut ini.

Setiap orang diperkirakan bernapas 17.000 kali setiap harinya, namun mungkin teknik pernapasan yang Agan gunakan bisa saja keliru. Kebanyakan dari kita bernapas dengan dada, padahal yang benar adalah bernapas secara perlahan dan lebih dalam dari diafragma bawah (sekitar diafragma). Apalagi metode pernapasan ini dapat menurunkan stres, mengurangi tekanan darah dan meningkatkan performa atlektik dengan menambah stamina dan meredakan kelelahan.

Jangan keramas beberapa kali dalam seminggu karena bisa saja Agan menghilangkan minyak penting yang terkandung dalam hair atau biasa disebut sebum. Jika sebum hilang, kelenjar minyak dalam kulit kepala akan berkompensasi dengan menghasilkan lebih banyak sebum, padahal ini membuat rambut Agan jadi berminyak seterusnya.

Jangan pula mandi terlalu lama, apalagi jika mandinya air hangat. Mandi air hangat dalam waktu lama membuat kulit mengering dan menghilangkan terlalu banyak 'bakteri baik'.

Latihan peregangan sebelum olahraga ternyata justru melemahkan otot, bahkan tidak membantu mengurangi nyeri tubuh beberapa hari setelah berolahraga. Sering-sering berolahraga juga takkan memberikan manfaat bagi tubuh, terutama dalam menurunkan berat badan.

Agan mungkin juga perlu menghindari olahraga setiap hari karena yang ideal hanyalah tiga kali seminggu

Banyak yang menyarankan sarapan sebagai salah satu cara untuk menurunkan berat badan, padahal efeknya belum tentu benar. Dan bisa jadi Agan kebanyakan makan daging (apalagi yang berwarna merah) maupun fast food karena keduanya tak baik bagi kesehatan.

Selain itu, tak peduli apapun yang Agan makan, jika Agan memakannya buru-buru itu justru mengganggu pengaturan zat kimiawi dalam tubuh sehingga mendorong Agan untuk makan lebih banyak dari porsi seharusnya. Pada akhirnya risiko obesitas Agan pun meninggi.

Posisi terbaik ketika buang air bukanlah duduk, melainkan jongkok. Dan pastikan Agan tidak melakukannya dalam keadaan tegang.

Jangan lupa untuk menutup cover toilet setelah menggunakannya. Hal ini untuk mencegah molekul dari kotoran 'melayang' ke udara dan mencemari bagian toilet atau kamar mandi lainnya.

Di dunia ini hanya beberapa persen saja orang yang mencuci tangannya dengan benar. Ini bukan mencuci dengan sabun dan air karena faktanya sabun antibakteri tidaklah sebaik yang selama ini digembar-gemborkan. Sabun ini justru membuat pemakainya jadi resisten terhadap antibiotik, bahkan bisa mengubah hormon. Lagipula penggunaan sabun antibakteri tidak mengurangi peluang Agan untuk jatuh sakit.

Selain itu, jangan mengeringkan tangan setelah dicuci dengan alat pengering. Yang benar pakailah handuk kertas yang lebih efektif mengeringkan tangan dan lebih cepat (15 detik versus 45 menit dengan alat pengering).

Meski dari luar tampak bersih, mesin cuci bisa saja dipenuhi bakteri E.coli dan sisa-sisa kotoran hasil dari pembilasan baju-baju yang dicuci sebelumnya. Dan mungkin banyak orang yang tak mampu memisahkan baju mana yang bersih dengan yang kotor atau di antara keduanya sebelum dicuci, atau melakukan kesalahan dalam menggunakan mesin cuci seperti menggunakan terlalu banyak air atau deterjen.

Banyak orang yang membuang sampah kaleng atau kertas hanya karena itu tidak berguna atau kotor. Padahal barang-barang ini sebenarnya masih bisa didaur ulang, dan tercatat 50 persen isi sampah kita sebenarnya terdiri atas barang-barang yang bisa didaur ulang.

Kesalahan terbesar yang dilakukan banyak orang terkait kebiasaan tidur adalah jam tidur yang mereka peroleh. Padahal tidur lebih atau kurang dari tujuh jam dipastikan mengakibatkan risiko kesehatan jangka panjang yang ujung-ujungnya berkaitan dengan pengurangan angka harapan hidup.

Hal lain yang perlu diperhatikan adalah cara untuk meningkatkan kualitas tidur, di antaranya olahraga, mematikan ponsel atau sesederhana mengelabui otak agar mengira Agan begitu kelelahan sehingga tidur menjadi lebih nyenyak.

Multitasking hampir mustahil dilakukan. Yang ada adalah Agan melakukan beberapa hal sekaligus dengan cepat tapi tak ada satupun yang jadi fokus Agan.

Untuk mengatasinya, Agan hanya perlu mengambil jeda di tengah pekerjaan dan tidur sebentar di atas meja karena aktivitas ini membantu menguatkan gagasan dalam kepala dan membuat Agan jadi lebih produktif setelah terbangun.

Bercukur takkan membuat rambut yang tumbuh di wajah Agan jadi menipis. Yang jelas sebelum mencukur kumis atau jenggot Agan, pastikan Agan mengolesinya dengan krim cukur yang tepat dan teknik pemanasan yang benar agar bekas cukuran Agan tidak belepotan kemana-mana.

Lebih baik bercukurlah di malam hari, karena inilah saat dimana kulit menjadi ultra sensitif

Pertama, jangan pernah menyikat gigi tepat setelah Agan mengonsumsi makanan/minuman yang mengandung asam karena itu justru mendorong asam dari makanan/minuman makin masuk ke dalam enamel (lapisan pelindung gigi).

Sikat gigilah dua menit setelahnya, gunakan sikat dengan bulu yang halus serta jangan menggosok gigi dan gusi Agan terlalu keras.

Duduk lebih dari beberapa jam sehari terbukti dapat memperpendek usia seseorang dan meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes atau gangguan kardiovaskular. Bahkan jika Agan sudah berolahraga secara rutin, pekerjaan yang memaksa Agan duduk seharian di kantor tetap akan mendatangkan gangguan kesehatan.

Tak perlu standing-desk, yang Agan butuhkan hanyalah cara duduk dengan postur tubuh yang benar dan kursi yang ergonomis.