- Beranda
- Komunitas
- Entertainment
- The Lounge
7 Menit Membakar Lemak bagi Pemalas
TS
tdesiyus
7 Menit Membakar Lemak bagi Pemalas
WELCOME TO MY THREAD AGAN-AGAN
sebelumnya no repost ya gan
NO
Spoiler for no repost:
Ni ane berbagi cara yang telah ane buktikan untuk mengecilkan perut buncit ane dengan memakan waktu singkat aja.
Nah, berikut ini adalah latihan singkat yang bisa dicoba khususnya bagi para pekerja seperti ane yang gak ada waktu. Tak perlu berlama-lama dan tak perlu peralatan apa pun, cukup luangkan 7 menit perhari dan rasakan perubahannya pada tubuh Anda.
Push Up 30 detik
Spoiler for Push Up 30 detik:
Tahapan Pelaksanaan:
Posisi tengkurap, luruskan badan dan kaki, regangkan tangan selebar bahu
Tekuk siku dan turunkan tubuh hingga hampir menyentuh lantai
Kembali ke posisi semula dengan meluruskan tangan
Double Crunch 30 detik
Spoiler for Double Crunch 30 detik:
Tahapan Pelaksanaan:
Berbaring dengan posisi tangan di belakang kepala
Kedua kaki diangkat ke atas dengan lutut sedikit ditekuk
Tekuk perut bersamaan dengan pinggul diangkat hingga kaki lurus ke atas
Squat Jack 30 detik
Spoiler for Squat Jack 30 detik:
Tahapan Pelaksanaan:
Posisi berdiri tegak dengan kaki dibuka sedikit
Kedua tangan diangkat lurus ke atas dengan posisi telapak tangan saling berhadapan
Dengan gerakan sedikit melompat, turunkan tubuh ke posisi jongkok sambil membuka tangan ke samping
Kedua kaki dibuka lebar hingga paha sejajar lantai
Lakukan gerakan sedikit melompat lagi untuk kembali ke posisi berdiri
Butt Kick 30 detik
Spoiler for Butt Kick 30 detik:
Tahapan Pelaksanaan:
Posisi berdiri tegak dengan kedua tangan menggenggam dan diangkat ke atas seperti pada gambar
Gerakkan kaki kanan ke belakang hingga tumit hampir menyentuh pantat
Turunkan kaki kanan kemudian ulangi gerakan yang sama dengan menggunakan kaki kiri
Ulangi 4 latihan di atas sebanyak 3 kali putaran. Ambil jeda istirahat 60 detik tiap putaran. Lakukan hingga waktu 7 menit usai.
Begitu aja gan caranya moga bermanfaat
Newbie ini hanya berbagi info gan klo ada kesalahan harap dimaklumi
Newbie juga mengharapkan rate atau cendol dari agan-agan sekalian
Newbie juga mengharapkan rate atau cendol dari agan-agan sekalian
ijin share jg gan
Spoiler for tread:
Diubah oleh tdesiyus 11-12-2013 13:56
0
13.4K
140
Komentar yang asik ya
Urutan
Terbaru
Terlama
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan