Kalori merupakan satuan yang digunakan untuk menyatakan jumlah energi. Pada umumnya kalori digunakan untuk menunjukkan jumlah energi yang terkandung dalam makanan. Kalori dapat diperoleh dari asupan nutrisi yang mengandung nutrisi, seperti karbohidrat, lemak, protein, dan alkohol
Nutrisi yang seimbang adalah kunci dari hidup sehat. Kelebihan maupun kekurangan nutrisi di dalam tubuh setiap hari dapat menjadi masalah bagi diri kita. Akibatnya tubuh menjadi kurus ataupun gemuk dan biasa disebut kekurangan gizi.
Kalori sering dijadikan alasan mengapa setiap orang banyak yang sakit seperti seperti diabetes atau jantung koroner. Padahal kalori dibutuhkan oleh tubuh untuk cadangan energi kita. Nah bagaimana cara sebenarnya menghitung kebutuhan kalori harian kita? mengingat kebutuhan kalori harian setiap orang berbeda – beda.
Jika kelebihan kalori di dalam tubuh maka sebaiknya di buang dengan jalan olahraga. Olahraga dapat dibuang hingga 200 – 300 kalori. Sebagai pedoman untuk jumlah kalori dari sepiring nasi 200 kalori, sedangkan roti isi dengan taburan selai mengandung kalori 50 – 75 kalori. Sedangkan 1 gelas jus dengan gula dan susu mengandung 100 kalori.
Untuk meminimalisir jumlah kalori yang masuk maka konsumsilah sayur – sayuran yang rendah kalori. Kelebihan 500 kalori setiap hari dapat meningkatkan berat badan hingga 0,5 kg perminggu.
Itulah cara menghitung kebutuhan kalori kita, waspadai tubuh terlalu gemuk dan terlalu kurus anda. Selamat mencoba