Tempatkan sepatu di dalam rumah
Dengan menempatkan sepatu di dalam rumah, anda akan terhindar dari keluar rumah bertelanjang kaki dan mendapatkan luka. Perlu diketahui bahwa penderita diabetes akan menurun daya perabaannya, dan dengan berjalan tanpa alas kaki akan menyebabkan luka pada telapak kaki yang tidak disadari. Luka ini akan sukar sembuh pada pasien diabetes, perawatannya juga sulit, hal ini akan menyebabkan bertambah luasnya luka karena proses infeksi. Tips ini sangat sederhana dan sangat berguna mencegah komplikasi.

Amati seluruh tubuh anda.
Setelah mandi, biasakan untuk memeriksa seluruh tubuh anda dari kepala sampai kaki. Lihat sesuatu yang kering, merah atau luka yang akan rentan terinfeksi. Jika sudah terinfeksi (bernanah, menjadi borok) usahakan jangan kena air, dan rawatlah luka menurut petunjuk dokter. Jangan lupa untuk memeriksa tempat dimana kuman rawan berkembang. Cek ketiak maupun pada lipatan payudara, daerah tersebut lembab dan rawan kuman. Periksa juga pada telapak kaki anda, hal ini sangat penting. Gunakan cermin untuk membantu anda.

Membawa permen
Permen yang dimaksud adalah permen yang keras, untuk berjaga2 bilamana terjadi hipoglikemia ( kurang glukosa darah). Kondisi ini terjadi saat kadar glukosa darah dibawah 70mg/dL, anda akan merasa pening, lapar, dan gemetar. Penyebabnya antara lain tidak makan pada jadwalnya, overdosis obat diabetes (tidak sesuai petunjuk dokter) , dan berolahraga terlalu keras.

Ingat untuk cek gula darah
Letakkan alat ukur gula darah disamping tempat tidur anda, agar saat anda bangun akan ingat untuk cek gula. Dokter akan menyarankan seberapa sering harus cek gula berdasarkan pada pengobatan. Pada kebanyakan orang, sebelum makan target gula darahnya 70-130 mg/dL. Dalam waktu 1-2 jam setelah makan target glukosa darah dibawah 180mg/dL.

Tempel tulisan di tas olahraga
Apakah dokter anda menyarankan untuk mengecek gula darah? Buatlah pengingat sendiri. Cek sebelum dan sesudah olahraga membantu mengetahui efek olahraga terhadap gula darah, untuk menghindari penurunan kadar gula berlebihan (hipoglikemia).

Buatlah insulin sesuai gaya hidup
Bagi pengguna insulin, jika jadwal padat dan waktu makan tidak bisa diprediksi, tanyakan pada dokter apakah bisa mendapatkan insulin kerja cepat. Ini merupakan tambahan yang sederhana pada terapi . Insulin kerja cepat (rapid acting) dapat dipakai sebelum makan, atau bisa diatur dosisnya menurut makanan, olahraga, dan perubahan aktivitas. Kerja insulin jenis ini akan bekerja (onset) mulai 30 menit.
Makan makanan yang baik untuk penderita diabetes
Makanan tersebut antara lain kacang2an(kacang polong, kacang tanah, tapi tidak boleh digoreng), sayuran berwarna hijau gelap( bayam, sawi, kankung, dll), ketela berwarna (ketela ungu, kuning, dll, bukan yang putih) beri (blueberri, stoberi, blackberry , hhe) , tomat, ikan laut (terutama salmon karena kaya omega 3), gandum utuh (tidak dkupas kulitnya), susu dan yogurt bebas lemak.

Minum banyak air putih
Kadar gula darah tinggi pada penderita diabetes menyebabkan tubuh mudah kehilangan cairan dan menjadi kering. Selanjunya akan menjadi gatal dan pecah2 yang menjadikan mudah terinfeksi. Minum banyak air putih membuat kelembapan kulit terjaga dan sehat.

Kenakan penanda penyakit tertentu
Penanda ini dapat berupa kalung, gelang, cincin. Ini berguna jika sewaktu tiba tiba anda tak sadar atau tidak bisa bicara, orang yang menemukan anda mengetahui penyakitnya.

Olahraga secara bersambung bila tak sempat olahraga dalam satu waktu
Berolahraga selama 30 menit sangatlah penting namun susah untuk yang sibuk. Pecah lah menjadi 3, masing2 10 menit. Cobalah 10 menit latihan kekuatan pada pagi hari. Olahraga permainan di siang hari, dan jogging di sore/ malam hari. Kombinasi dari latihan kekuatan dan kardio dapat memperbaiki kadar gula darah dan menurunkan resiko penyakit jantung. Hal ini juga berlaku pada orang normal.

Selalu siap perlengkapan pertolongan pertama
Komplikasi diabetes dapat mengubah luka kecil menjadi masalah besar. Siapkan perlengkapan berikut:
1. Hidrogen Peroksida (H2O2) untuk membersihkan luka
2. Krim antibiotik utnuk melapisi luka.
3. Kasa steril dan plaster bersih utnuk menutup luka
Jika telah memiliki masalah sirkulasi pada pembuluh darah, atau neuropati, sebaiknya konsultasi dokter.

sumber:
http://tipsdanpanduansehat.blogspot.com
webmd.com