Quote:
Quote:
Quote:
Quote:
Tinggi Ideal Anak Anak Indonesia Menurut Data WHO
Quote:
Penilaian tinggi badan berdasarkan usia menurut WHO dengan standar baku NCHS yitu menggunakan persentasi dari median sebagai berikut : lebih dari atau sama dengan 90% dikatakan normal, sedangkan kurang dari 90% dikatakan menutrisi kronis (abnormal)
Quote:
Usia & Tinggi Ideal Anak Anak Perempuan Indonesia
5 Tahun - 109.6 Cm
6 Tahun - 115.1 Cm
7 Tahun - 120.8 Cm
8 Tahun - 126.6 Cm
9 Tahun - 132.5 Cm
10 Tahun - 138.6 Cm
11 Tahun - 145.0 Cm
12 Tahun - 151.2 Cm
13 Tahun - 156.4 Cm
14 Tahun - 159.8 Cm
15 Tahun - 161.7 Cm
16 Tahun - 162.5 Cm
17 Tahun - 162.9 Cm
18 Tahun - 163.1 Cm
19 Tahun - 163.2 Cm
20 Tahun - 163.3 Cm
Usia & Tinggi Ideal Anak Anak Laki Laki Indonesia
5 Tahun - 110.3 Cm
6 Tahun - 116.0 Cm
7 Tahun - 121.7 Cm
8 Tahun - 127.3 Cm
9 Tahun - 132.6 Cm
10 Tahun - 137.8 Cm
11 Tahun - 143.1 Cm
12 Tahun - 149.1 Cm
13 Tahun - 156.0 Cm
14 Tahun - 163.2 Cm
15 Tahun - 169.0 Cm
16 Tahun - 172.9 Cm
17 Tahun - 175.2 Cm
18 Tahun - 176.1 Cm
19 Tahun - 176.5 Cm
20 Tahun - 176.8 Cm
Perempuan dinyatakan Tinggi jika dia 4 Cm Diatas Tinggi Ideal yang sudah ada.
Laki-Laki dinyatakan Tinggi jika dia 5 Cm Diatas Tinggi Ideal yang sudah ada.
Quote:
Faktor Yang Menghambat Ukuran Tinggi Badan :
1. Faktor Keturunan
Jika Salah satu Orang Tua Memiliki Tinggi Badan Di bawah Rata" Maka anak anda kemungkinan memiliki tinggi yang sama dengan orang tuanya. Dominan Tinggi Badan Diturunkan Oleh Ibu. tapi juga bisa disebabkan karna faktor hormon dan gen orangtua. jika kekurangan horman akibatnya terhambatnya pertumbuhan pada tinggi badan anak.
2. Kekurangan Nutrisi
Gizi memberikan pengaruh yang besar terhadap pertumbuhan anak. gizi yang penting tersebuat adalah karbohidrat, kalsium, protein, vitamin, dan mineral.
Konsumsi Vitamin D
Agar penambahan tinggi badan anda maksimal anda juga harus banyak mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D. Mengapa? Tujuannya yaitu agar kalsium yang kita konsumsi dapat diserap oleh tulang dengan baik. Kemudian vitamin D sendiri juga berfungsi untuk pembentukan tulang yang akan menyokong dan menjadi dasar tubuh anda. Sehingga tulang anda akan menjadi kuat. Contoh makanan yang kaya akan vitamin D misalnya : ikan, telur, susu kedelai, kedelai, jamur, sosis, dan kacang almond dan masih banyak lagi.
Kalsium
Kalsium juga tak kalah penting dari vitamin D, karena kalsium dapat menjaga agar tulang tetap sehat dan baik perkembangannya. Kalsium terdapat dalam makanan seperti : keju, yogurt, telur, pisang dan masih banyak lagi
Vitamin A
Untuk menjaga agar tubuh tetap segar dan berfungsi dengan baik, Anda juga perlu mengkonsumsi vitamin A. Karena vitamin A juga dapat membantu tubuh memaksimalkan penyerapan kalsium yang dibutuhkan tulang. Vitamin A banyak terdapat dalam makanan seperti : bayam, bit, wortel, ayam, pepaya, peach, susu, tomat, dan lain sebagainya.
Protein
protein adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan agar tinggi badan maksimal. Karena protein dapat membantu memperbaiki sel-sel tubuh yang telah rusak dan menyediakan sel-sel tubuh baru sehingga tubuh memiliki perkembangan yang maksimal. Protein terdapat dalam makanan seperti : susu, keju, kacang hijau, lentils, ayam, oatmeal. ikan laut dalam, daging, kedelai, dan sebagainya.
Quote:
Tips Membantu Tinggi Badan
Quote:
batas pertumbuhan pria 18-21 tahun. Tapi itu rata-rata lho bisa berhenti lebih awal, ato malah berhenti pada usia 25 tahun, tergantung genetik, hormon (testosteron), makanan dll. Tinggi badan seseorang terutama dipengaruhi panjang rangka tulang tungkai kaki dan tulang belakang. Pada saat tulang masih tumbuh bisa distimulasi dengan nutrisi (protein dan kalsium) cukup dan olahraga yang membuat gaya "menarik" sehingga arah pertumbuhan tulang menuju ke arah gaya tarik tersebut. Ya bisa diduga lah jenis olahraganya yaitu renang, basket, voli dan hindari olahraga yang "menekan" misal angkat beban terlalu berat dsb. Coba deh perhatikan atlet basket dan angkat besi.
Tubuh pendek bisa terjadi karena beberapa hal selain karena faktor keturunan yakni kekurangan hormon pertumbuhan (somatotropin). Hormon ini dihasilkan oleh kelenjar pituitary (kelenjar dibawah otak) yang berfungsi mengendalikan pertumbuhan tulang anda. Pada usia 12-14, kelenjar ini sangat aktif dan memproduksi banyak sekali hormon untuk merangsang pertumbuhan tulang. Setelah itu kelenjar hormon akan berkurang produksinya. Biasanya pada wanita kelenjar ini berhenti berproduksi pada usia 21 tahun dan pria 25 tahun kecuali anda mengetahui tehnik tertentu agar kelernjar ini tetap berproduksi untuk menambah tinggi badan anda. Cara-cara ini biasanya terdapat pada program-program penambah tinggi badan yang ada dipasaran.
tapi lebih aman pake yg alami,, seperti pisang,, pepaya,,dll. dan juga harus olah raga,, seperti lari pagi,, loncat tinggi,, renang,,dll.
Skipping (Melompat)
Mengapa harus skipping? karena dalam olahraga ini kita dituntut untuk melakukan lompatan. Dan perlu anda ketahui bahwa melompat merupakan salah satu cara ampuh untuk menambah tinggi badan , karena dengan melompat otot kaki anda akan terstimulasi.
Berepeda
Selain meyenangkan ternyata bersepeda juga bermanfaat dalam menambah tinggi badan. Alasannya gerakan kaki pada saat mengayuh sepeda otok kai anda juga akan terstimulasi dan menjadikan tinggi badan anda akan cepat bertambah. Lakukan olahraga ini minimal 10 - 15 menit per harinya
Lari Sprint
Kemudian anda juga bisa lari sprint atau lari cepat jarak pendek untuk membantu menambah tinggi badan anda. Karena dengan melakukan lari sprint dapat melepas hormon pertumbuhan anda, dan kaki anda juga akan kuat. Namun jangan terlalu sering karena lari sprint juga dapat membuat anda cedera. Untuk itu lakukanlah olahraga ini secara teratur.
Berenang
Kemudian cara menambah tinggi badan selanjutnya adalah dengan cara rutin berenang. Cara menambah tinggi badan yang satu ini juga terkenal efektif. Berenang akan membuat tubuh menjadi fleksibel. Lakukan renang gaya dada minimal 25 menit agar tinggi badan anda bertambah dengan cepat.
Menendang
Terakhir, kita juga dapat melakukan tendangan untuk menambah tinggi badan kita. Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha yang tentu saja juga bermanfaat untuk menambah tinggi badan.
Basket dan Bola Volley
Kedua olah raga tersebut dipercaya dapat menambah tinggi badan karena terdapat banyak lompatan dalam olahraga tersebut. Hal inilah yang menyebabkan rata-rata pemai basket dan bola volley berbadan tinggi.
