Memiliki tubuh tinggi memang menjadi idaman banyak orang. Menarik perhatian lawan jenis lebih mudah dilakukan jika terlihat menonjol dan memiliki postur ideal. Tapi Benarkah lepas usia 20 tahun masa pertumbuhan tinggi badan berakhir?

Padahal, demi tubuh tinggi yang ideal, banyak cara dijalankan. Misalnya, olahraga renang, skipping, bola basket, hingga minum suplemen agar tinggi terus bertambah.

Ahli kesehatan dr. Odih Fachruzi menjelaskan, sebenarnya tulang pada tubuh manusia terbagi dalam beberapa bagian. Salah satunya bernama lempeng epifisis. Bagian inilah yang menentukan pertumbuhan tulang seseorang. Selama lempeng epifisis belum tertutup, maka masih ada kemungkinan bagi seseorang untuk bertambah tinggi.

"Pada usia muda, lempeng ini akan terlihat renggang pada pencitraan (foto roentgen). Jika sudah menutup, maka pertumbuhan tulang pun sudah maksimal," ujarnya kepada Plasadana.com.

Alumni Universitas Jenderal Ahmad Yani ini mengatakan, setiap tulang memiliki batas usia penutupan lempeng epifisis. Sebagai contoh, untuk tulang paha wanita akan menutup pada usia 15-19 tahun. Sedangkan lempeng epifisis pada tulang paha pria menutup pada usia 17-21 tahun.

Selanjutnya, tulang lengan atas wanita umumnya menutup pada usia 18-22 tahun dan pria mulai tertutup ketika memasuki usia 20-25 tahun. "Tapi rata-rata batas maksimal pertumbuhan tulang itu antara usia 17-20 tahun," papar dia.

Adapun perbedaan usia penutupan lempeng epifisis antara pria dan wanita, kata dia, disebabkan oleh jumlah hormon yang dimiliki tubuh. Pada dasarnya, perkembangan tulang diatur oleh hormon pertumbuhan, hormon tiroid, dan hormon seks.

"Pada wanita, jumlah hormon tersebut berkembang lebih cepat, sehingga penutupan lempeng epifisis juga terjadi lebih cepat ketimbang pria," papar dia

Pada saat lempeng epifisis menutup, tulang sudah tidak dapat tumbuh lagi. Dengan begitu, upaya menambah tinggi melalui kegiatan olahraga maupun meminum suplemen tidak akan banyak membantu. "Konsumsi suplemen hanya bermanfaat untuk pemadatan tulang dan tidak dapat membuat lempeng episifis terbuka kembali," tuturnya.

Untuk itu, Odih mengingatkan, sangat penting bagi seseorang agar memperhatikan asupan makanan pada usia muda, terutama di bawah 14 tahun, saat tulang pada masa pertumbuhan emas. Asupan makanan yang cukup bisa bermanfaat bagi pertumbuhan tulang. Dengan begitu, harapan memiliki tubuh yang tinggi jadi bukan hal yang mustahil.

"Pola makan harus diperhatikan. Makanlah makanan yang mengandung 4 sehat 5 sempurna," anjurnya.

Dijelaskan oleh Dr.Andito Wibisono, Sp.Ot, ahli bedah tulang dari RS.Bintaro, tinggi badan dipengaruhi gen. "Kalau orang memiliki gen tinggi yang bagus, pasti akan tinggi. Gen ini didapat dari keturunan, contohnya orang Afrika umumnya kurus tinggi karena bangsa mereka memiliki gen tinggi yang bagus," paparnya.

Dipengaruhi gen
Beberapa ahli menyatakan, semua orang masih berpeluang lebih tinggi jika memiliki kakek buyut dengan postur tinggi. Ini menjelaskan mengapa ada anak yang lebih tinggi ketimbang orangtuanya. Dalam kondisi ini ada semacam faktor keberuntungan gen. Jadi gen tinggi itu hanya "melangkahi" orangtua si anak, sedangkan si cucu mendapat warisan gen tinggi dari kakeknya.

Lempeng "epiphyseal"
Pusat pertumbuhan tinggi manusia, lanjut Dr.Andito, berada pada lempeng epiphyseal plate yang terletak di ujung tiap tulang panjang. Epiphyseal plate ini ada sejak manusia lahir dan menutup alias berhenti bekerja saat usia 16 tahun (wanita) dan 18 (pria). "Maksimal usia 20-21 tahun. Jika lempeng ini sudah menutup, pertumbuhan tinggi turut berhenti," ujarnya.

Pertumbuhan tinggi seseorang bisa terganggu jika terjadi sesuatu pada lempeng epiphyseal. Cedera, trauma akibat kecelakaan, penyakit kanker tulang bisa merusak kerja lempengan ini. Lempeng ini tidak bekerja sendirian. "Hormon pertumbuhan dan banyak hormon lain turut menentukan kinerjanya," katanya. Untuk menunjang kerja hormon-hormon ini diperlukan gizi yang cukup. Menurut Dr.Andito, bangsa Jepang dulu dikenal pendek atau kate. Kini tinggi mereka sama dengan rata-rata orang Indonesia. "Hal itu karena ada perbaikan nutrisi dari generasi ke generasi," sebutnya.

Untuk bertambah ke atas, tubuh memerlukan semua zat dan mineral yang ada dalam makanan. "Makanan empat sehat lima sempurna atau makanan seimbang sudah cukup. Jadi tidak hanya makan yang mengandung kalsium melulu. Nanti tulangnya kuat, tapi bagian lain tubuh kekurangan nutrisi penting," katanya.

Tak ada ukuran baku
Kegiatan sehari-hari-juga berperan dalam urusan tinggi badan. Aktivitas yang dapat merangsang kerja lempeng epiphyseal, misalnya atletik, basket, berenang, dan lompat tali. "Olahraga ini mesti dilakukan pada masa pertumbuhan. Jika dilakukan setelah masa pertumbuhan, ya sia-sia saja," ujarnya.

Ketiga faktor tadi saling terkait. "Jika memiliki gen tinggi tapi tidak didukung nutrisi dan olahraga, bisa jadi pertumbuhannya mandek dan tidak optimal," imbuhnya. Mengenai standar tinggi seseorang, menurut Dr Andito, tak ada ukuran baku. "Bagi orang Indonesia, tinggi badan 170 cm sudah dianggap cukup, meski bagi orang Eropa tergolong kurang tinggi. Jadi standardisasi tinggi badan tergantung masyarakat menilainya," katanya.

eLeMeN adalah metode menambah tinggi badan yang sangat efektif, berproses dari luar dan dalam tubuh manusia. Dari luar dengan menggunakan Alat Terapi eLeMeN dilanjutkan dengan Senam Kaki dan dari dalam melalui Susu Bubuk eLeMeN dan pola hidup yang baik dan teratur.

Hasil yang didapat bersifat permanen, karena pertambahan tinggi menggunakan eLeMeN adalah proses terapi alami yang bersifat terus menerus, menyesuaikan dengan pertumbuhan tulang manusia tanpa menimbulkan efek samping. Dengan melakukan terapi eLeMeN, tulang Anda akan menjadi lebih sehat, kuat dan mencegah dari kerapuhan tulang atau osteoporosis di kemudian hari. Sayangi tulang Anda kini dan nanti.

]Berusia 21 Tahun ke Atas Tapi Masih Mau Tinggi? Coba 9 Cara Ini

Tidak mudah menambah tinggi badan yang umumnya bergantung pada gen keturunan orang tua, apalagi jika keinginan ini muncul di usia yang dianggap bukan lagi masa pertumbuhan. Meskipun demikian, tidak ada salahnya mencoba 9 cara alami ini.

Beberapa makanan diketahui dapat membantu menumbuhkan tinggi badan, apalagi jika diterapkan bersamaan dengan latihan tertentu. Latihan ini biasanya dilakukan untuk meregangkan otot-otot.

Meningkatkan tinggi badan sebelum usia 18 tahun sebenarnya akan lebih mudah. Sebab, tahapan usia tersebut merupakan fase pertumbuhan. Setelah usia 21 tahun, pertumbuhan biasanya terhambat. Namun, tidak ada salahnya melakukan kombinasi diet yang tepat dan latihan.

Berikut 9 cara alami untuk meningkatkan tinggi badan Anda secara alami, seperti dilansir Boldsky, Kamis (4/7/2013):