Selain dengan meminum banyak air, kebutuhan cairan dalam tubuh bisa didapat dari makanan. Derek Flanzraich, CEO Greatist.com, mengatakan bahwa makanan besar juga dapat mengurangi rasa haus ketika dimakan, bahkan lebih sehat.

"Orang-orang pasti akan terkejut jika mengetahui bahwa 20 persen air yang terdapat dalam tubuh mereka berasal dari makanan," ujar Flanzraich, awal Agustus 2013.

Dia menunjuk buah beri yang mengandung lebih dari 90 persen air dan dapat mengurangi dehidrasi. Selain buah beri, kandungan air dalam yogurt juga bisa mencegah tubuh mengalami dehidrasi.

"Yogurt memiliki kalium dan natrium. Jika kita dehidrasi, kedua unsur ini akan membantu mengisi elektrolit dalam tubuh," ujar Derek Flanzraich.

Untuk sarapan, Flanzraich menyarankan untuk mengkonsumsi gandum. Gandum memiliki kadar air sebanyak 90 persen. Selain terhindar dari dehidrasi, perut akan kenyang lebih lama dan lebih sehat.

Dengan tahu hasil penelitiannya ini, Flanzraich berharap orang-orang punya banyak versi cara dan pola untuk hidup sehat dan tidak hanya terpaku pada pola yang umum saja.

SUMBER