WELCOME


Saat udara panas, paling enak menikmati segelas jus buah dingin. Apalagi jika ditambahkan gula, rasanya jadi semakin enak. Sayangnya rasa manis pada gula bisa berubah menjadi kalori. Lebih baik jika minum jus yang terbuat dari buah segar.

Minuman bersoda dan minuman energi sering dipilih sebagai pelepas dahaga. Meski menyegarkan, namun tinggi kalori. Akibatnya asupan kalori meningkat dan berat badan naik. Jika tak ingin jadi gemuk sebaiknya hindari minuman ini.

1. Jus Buah



Minuman berlabel jus atau cocktail banyak dijual di supermarket. Meski menyegarkan, namun minuman ini banyak mengandung gula dan cederung berwarna cerah. Tentunya kandungan gula ini bisa meningkatkan asupan kalori. Kalau emang pengen banget minum ini, minum yang ada tulisan No Added Sugar nya gan.

2. Whipped Coffe



Minuman rasa kopi ini mengandung 800 kalori per cangkir. Kalori ini bisa melebihi asupan kalori maksimum dari yang dianjurkan. Tidak hanya itu, di dalamnya juga mengandung 170 gram gula yang bisa meningkatkan berat badan.

3. Diet Soda



Minuman berlabel diet soda juga banyak dijual. Sayangnya tidak 100 persen bergizi. Anda bisa tetap mengonsumsi minuman ini setiap hari, namun dalam jumlah yang terbatas atau tidak lebih dari 2-3 kaleng sehari.

4. Smoothie



Satu gelas smoothie buah mengandung kalori sekitar 700 kkal, kurang dari 2 gram protein dan tinggi gula. Tentunya kalori yang tinggi ini bisa menimbun menjadi lemak dan membuat berat badan bertambah. Sebaiknya buat sendiri smoothie dengan menggunakan buah nanas, mangga dan strawberry.

5. Minuman berenergi



Setelah berolahraga, umumnya minuman energi dipilih untuk kembalikan energi yang hilang. Tetapi kebanyakan minuman energi yang dipasarkan mengandung pemanis alami dan pemanis buatan, yang dapat meningkatkan asupan kalori harian.

6. Lemonade



Lemonade banyak mengandung pemanis buatan yang dikombinasikan dengan bahan pengawet dan pewarna buatan. Per cangkirnya mengandung 100 kalori atau setara dengan 6 sendok teh gula dan tidak mengandung nutrisi.

Sekian gan.. Ane ga nolak apalagi