klo pengen adek agan jadi besar gak perlu ke mak erot atau klinik lagi cukup menjalani senam ini secara rutin dan Tara si dedek Jadi besar

MENS SANA IN CORPORESANO lah artinya Di dalam tubuh yg sehat terdapat Otong yg kuat wkowkowkowko

Perlu di ingat ini adalah metode alamiah / di lakukan secara rutin dan bertahab sama halnya kita klo pengen membentuk tubuh atletis perut kotak2 kita harus rajin ke gym untuk mencapai hasil maximalnya.klo jarang2 atau sebulan 1x maka hasilny kurang maximal.

metode ini akan memberi kita 2 keuntungan selain otong kita gede badan kita juga selalu fit karna metode ini menggunakan tehnik olahraga bukan dengan cara yg instan.

pertama2 yang perlu dilakukan adalah :

Senam Padi Bukit



Gerakan ini dilakukan di kala subuh bagi mengeluarkan segala udara kotor yang terperangkap ketika tidur apabila nafas disedot dan dihembus separuh penuh.

Ia berfungsi memasukkan udara baru yang bersih dan segar bagi menyehatkan paru-paru dan serta segala urat saraf dengan menyerapkan udara baru hingga ke urat biji ranting (avioli) yang berada di ujung urat paru-paru. Ia melatih paru-paru agar mengembang ke peringkat optima.

Gerakan ini dapat membangkitkan kekuatan otot belakang, terutamanya di bahagian tengah belakang dan ia menguatkan stamina

Langkah gerakan.

Duduk bersila dengan menegakkan tulang belakang.
Tangan diletakkan di lutut.
Bahu harus terbuka lebar.
Kemudian nafas ditarik sedalam-dalamnya sehingga terasa udara penuh di dalam paru-paru.
Tarik nafas dengan perlahan.
Biarkan udara berada dalam paru-paru selama 7 detik.
Kemudian hembuskan perlahan-lahan udara itu hingga terasa kosong udara dalam paru-paru.
Semasa menghembus nafas, perut hendaklah dikempiskan dan tumpukan tenaga ke arah dada.
Ulangi gerakan sebanyak 3 kali.



Nafas Pertapa




Gerakan ini menolong melatih otot kendalian zakar (levator ani) supaya dapat menarik zakar menuju ketegangan seimbang. Ia dapat menambah kemampuan kendalian urat paha. Ia juga dapat menguatkan dada, membesarkan zakar, mengeluarkan biji zakar dan membesarkan kepala zakar serta mengurangkan rasa ngilu pangkal zakar

Langkah gerakan.


Duduk dengan keadaan tumit telapak kaki bertemu dan bawakan hampir dengan kemaluan.
Tegakkan belakang, tarik nafas hingga penuh paru-paru, tariklah dengan tempo yang perlahan.
Semasa menarik nafas, tekan kedua-dua lutut dengan kedua telapak tangan agar kedua-dua lutut itu dapat menyentuh lantai.
Jika tidak boleh, buat semampunya dulu.
Kedua-dua lengan patut diluruskan untuk mencapai kesempurnaan gerakan.
Bahu sepatutnya tegak seimbang.
Pada masa yang sama, kemutkan otot zakar anda agar kepala zakar kembang.
Tahankan nafas 7 detik.
Hembuskan nafas dengan perlahan.
Ulangi gerakan sebanyak 3 kali.


Rentak Urutan




Gerakan ini bertujuan untuk mengurut urat yang mengalirkan darah ke zakar dan membangunkan urat-urat yang mengalir dan menetap dengan baik di situ. Ia juga membesarkan kembali zakar yang kecil. Disarankan agar urutan menggunakan minyak / bodylotion. awas jangan salah entar di kasih BALSEM bisa kepanasan adek ente

Dari posisi sebelumnya, tarik nafas semula dengan perlahan.
Dengan perut kedua-dua jari tangan, cari urat paha di bagian dalam paha dan urut menggunakan perut ibu jari dari ujung paha ke pangkal paha dan akhirnya gerakan itu melalui tepi batang zakar dan akan berakhir di hujung batang zakar.
Urutan dilepaskan bila mahu menyentuh kepala zakar.
Kemudian lepaskan zakar.


Tarik Sepadan




Keseimbangan otot paha serta lutut adalah amat perlu dalam masalah lemah syahwat. Otot-otot ini pun berhubung secara langsung dengan urat-urat di kaki. Otot-otot di belakang sepatutnya menjadi kuat. Pada tulang belakang, yaitu di bagian pinggang, terletak urat-urat yang menegangkan zakar apabila mendapat rangsangan otak atau rangsangan sentuhan. Gerakan ini dapat membantu meningkatkan kemampuan bagian-bagian tersebut.

Langkah gerakan.


Duduk bersila kedua tapak kaki di pertemukan.
Kedua tangan memegang ibu kaki kanan dan kiri.
Tarik nafas perlahan dan dalam-dalam sambil menarik ibu jari kaki itu hampir kepada kemaluan.
Telapak kaki sedapat-dapatnya ditemukan.
Lutut seboleh-bolehnya mau menyentuh lantai.
Jika zakar tegang, maka seharusnya tarikan itu menyentuh lantai lantas mencelahkan kepala zakar di antara dua telapak kaki di bagian yang melengkung di telapak kaki itu.
Semasa tarikan berlaku, tumpuan tenaga akan tertumpu ke otot belakang, dan akan terasa bahwa ia diuruti.
Kemudian baru lepaskan nafas, secara perlahan sambil letakkan kaki ke posisi asal tadi.
Ulangilah gerakan ini sebanyak 3 kali.


Rentak Lentang





Dari posisi sebelum ini, tarik kedua-dua jari kaki agar tumit terbuka kearah depan, tetapi tumit tetap ditemukan.
Tarik nafas dengan perlahan-lahan dan dalam.
Dengan perlahan-lahan, rebahkan badan ke depan dengan keadaan tangan masih memegang ibu jari kaki.
Jejakkan kepala ke lantai.
Jika tidak bisa usahkan perlahan2 jangan dipaksa, buat sekadar termampu.
Balik ke posisi asal dan hembuskan nafas.
Gerakan ini dapat menseimbangkan otot paha, belakang dan baik untuk pinggang.
Ia dapat mengobati lemah syahwat


Tepis Jengking





Langkah Gerakan.

Duduk bersila, belakang ditegakkan.
Tarik nafas dan depankan tangan kanan selaras bahu ke kanan dengan perlahan.
angkat tangan itu selaras bahu lurus ke arah depan sambil menarik nafas.
Kemudian cuba lagi dengan tangan itu untuk ke kiri lagi, lengan lurus.
Akan dirasa otot dada akan menghalang gerakan tersebut.
Ulangi gerakan tersebut sebanyak 3 kali.
Setelah itu barulah anda hembuskan nafas.
Ulangilah juga untuk tangan kiri.
Perlu diingat bahawa bahu perlu tegak dan tidak dimiringkan semasa pergerakan.



Matahari Naik





Gerakan ini membantu mengurut otot-otot bagian pinggang serta rusuk, tengkuk dan leher dan dalam masa yang sama merangsang pengaliran darah yang lebih lancar.

Langkah Gerakan.

Duduk bersila dan tegakkan belakang.
Dengan perut tangan, tekan otot pinggang dari arah belakang sambil menarik nafas perlahan.
Dengan perlahan juga, urut otot pinggang itu membawa ke rusuk dan dada.
Lakukan itu sambil menahan nafas.
angkat tangan itu ke depan dan ke atas hingga dapat dilepaskan tangan itu lurus ke atas kepala, barulah nafas dihembuskan perlahan-lahan.


Lenjang Gajah




Gerakan ini berguna sebagai senaman memulihkan tenaga batin. Tenaga akan tertumpu kepada urat bahu, leher serta urat peha dan betis ketiak gerakan ini dilakukan. Lutut bagi kaki yang diluruskan jangan dibengkokkan ketika melakukan pergerakannya, juga kedua tangan.

Langkah Gerakan

Duduk dengan meluruskan kaki kanan dan melipatkan kaki kiri.
Belakang ditegakkan.
Tarik nafas dengan perlahan dan dalam.
Letakkan tangan kanan ke lutut kiri.
Coba capai ibu jari telunjuk tangan kiri.
lanjutkan badan dengan perlahan serta lembut bagi mencapai ibu kaki.
Ulangi 7 kali.
Lepaskan nafas.


Cakar Harimau





Gerakan ini berguna sebagai senaman memulihkan tenaga batin.
Tenaga juga tertumpu kepada urat bahu, leher serta urat peha dan betis ketika gerakan ini dilakukan.
Tangan dan kaki lurus ketika gerakan.

Langkah Gerakan

Tarik nafas perlahan, dengan perlahan juga coba putarkan badan ke arah kiri dan jangkau tangan kanan itu sejauh yang mungkin ke kiri.
Jari-jari kanan itu harus menyentuh lantai.
Gerakan putaran ini diulang 7 kali.
Hembus nafas.
ulangi gerakan untuk sebelah kanan juga.



Sekian dan terimakasih Semoga treath ini berguna buat yg sudah punya istri atau yg mw Kimpoi

klo berkenan kasih

jika bermanfaat tolong di

semoga No

Kaskuser yg baik meninggalkan Jejak