Energi cadangan ini disimpan dalam otot sebagai glikogen otot, dalam hati sebagai glikogen hati dan sebagian lagi dalam bentuk lemak. Energi cadangan yang pertama sekali digunakan biasanya berasal dari glikogen otot, dan dapat bertahan dari 24 hingga 48 jam.

Pasokan karbohidrat itu sendiri diperoleh pada saat kita makan sahur atau berbuka, dan ini menjadi hal penting untuk diperhatikan demi menjaga kelangsungan cadangan energi tersebut. Salah satu hal lain dalam menjaga pasokan energi cadangan ini adalah dengan membatasi aktifitas agar tak kelewat berlebih mempergunakan tenaga. Aktifitas berlebihan, selain dapat mengurangi penggunaan cadangan energi tadi secara drastis, juga akan membuat tubuh kehilangan cairannya.

Bila terlalu banyak cairan tubuh yang hilang, maka tubuh akan mengalami dehidrasi, dan ini tentu tak bisa langsung diganti saat kita berpuasa, akibatnya akan dapat mengganggu kerja organ tubuh yang lain. Sebagian ahli berpendapat bahwa olahraga sekali pun, tidak lantas menjadi patokan aktifitas berlebih asalkan dilakukan tak terlalu berat dan tak terlalu jauh dari jam berbuka puasa, sekitar 1-2 jam sebelumnya.

Satu manfaat lain dalam penggunaan energi cadangan ini adalah mengurangi kadar gula darah yang terkait secara tak langsungdalam hal metabolisme keseluruhannya, terlebih pada orang-orang yang menderita penyakit-penyakit tertentu seperti diabetes.

Keuntungan lain yang terkait pada penggunaan energi cadangan tubuh ini adalah suatu proses peremajaan sel dan jaringan-jaringan tubuh, dimana dari riset yang ada, peremajaan ini diawali dengan penggunaan cadangan energi dalam bentuk glikogen tersebut.

Glikogen sebagai cadangan energi yang terus menerus tertumpuk saat kita makan eperti biasa, tidak pada saat berpuasa, biasanya jarang terpakai akibat kontinuitas suplai makanan yang kita konsumsi. Efek penggunaan energi cadangan tadi akan membuat tubuh berikut organ-organnya akan sedikit bisa bernafas bebas, sehingga proses peremajaan sel dapat berjalan dengan baik. Dengan proses ini, kekebalan dan daya tahan tubuh akan meningkat. Di beberapa negara luar, terapi puasa lebih ditujukan pada proses peremajaan sel ini.

Sebaliknya, dari manfaat penggunaan energi cadangan tadi bagi proses peremajaan sel dan jaringan organ tubuh lainnya, proses penggunaan energi cadangan juga bisa mengeliminasi racun di dalam sirkulasi tubuh kita. Selain mendapat zat-zat berguna dari makanan dan minuman yang kita konsumsi, tubuh juga kerap diserang oleh toksin atau racun yang datang bersama makanan dan minuman tersebut.

Di saatkadarnya sudah melampaui batas normal, racun-racun diantaranya radikal bebas yang kita peroleh dari lingkungan luar maupun dalam tubuh tadi akan dapat mengganggu kesehatan. Dengan penggunaan energi cadangan, racun-racun tadi akan dapat ikut dikeluarkan.

Selain itu, proses mengistirahatkan saluran pencernaan akan membuat organorgan di sekitarnya dapat membersihkan diri dari toksin toksin tersebut, dan ini yang lebih dikenal dengan istilah detoksifikasi. Agar energi cadangan tersebut dapat berfungsi sebagaimana mestinya, pola pemilihan makanan tentu merupakan suatu hal yang perlu diperhatikan.

Menu makanan seimbang dengan pengawasan terhadap higienisme merupakan hal penting yang harus dijaga untuk kepentingan metabolisme tubuh yang baik. Membatasi aktifitas berlebih tadi dengan tidur terlalu lama sama sekali bukan suatu solusi karena akan berdampak sebaliknya, membuat tubuh menjadi semakin lemas karena ada resiko terjadinya penurunan kadar gula dan penumpukan lemak secara drastis.