Welcome To My Thread
Semoga Tidak
Semoga Bermanfaat ya buat AganWati semua
Quote:
Pre menstrual syndrome atau lebih dikenal dengan PMS kerap dirasakan oleh para wanita. Seminggu atau bahkan 2 minggu sebelum tamu bulanan datang gejala-gejala pms ini mulai dirasakan. Efek PMS yang dirasakan oleh setiap wanita berbeda-beda, mulai dari timbulnya jerawat, rasa nyeri pada payudara, mudah lelah, sakit kepala, perut kembung hingga mood yang mudah berubah.
Dilansir dari magforwomen.com, inilah 5 cara alami untuk atasi gejala PMS :
Banyak minum air
Quote:
Selama masa PMS tubuh cenderung mudah untuk kekurangan cairan. Banyak minum air adalah cara terbaik untuk membantu mengatasi gejala PMS seperti mudah lelah, sakit kepala hingga kembung. Banyak orang menganggap minum banyak air putih bisa menyebabkan kembung. Tapi sebaliknya kekurangan cairan tubuh saat masa PMS justru bisa memicu perut kembung. Dan banyak minum air juga membuat tubuh lebih segar.
Konsumsi sayuran
Quote:
Saat PMS dianjurkan untuk banyak mengkonsumsi sayuran mengandung kalsium tinggi. Makanlah jenis sayuran seperti bayam, brokoli atau kacang untuk membantu meningkatkan asupan kalsium. Kalsium dari sayuran tersebut dapat mengurangi nyeri, kram, kembung dan kelelahan.
Tidur
Quote:
Tidur adalah cara terbaik untuk menghindari gejala PMS. Bila suasana hati mudah berubah, letih dan cepat marah sebaiknya atasi dengan tidur. Selama masa PMS setidaknya usahakan untuk tidur 8 hingga 10 jam sehari untuk menjaga kebugaran tubuh.
Berolahraga
Quote:
Saat PMS lawan rasa malas berolahraga. Lakukan olaraga ringan dirumah. Posisi yoga simpel atau latihan aerobik ringan untuk untuk membuat relaks otot-otot tubuh yang tegang saat PMS dan menghindari kram perut saat menstruasi serta nyeri tubuh yang berlebihan.
Jus Buah
Quote:
Jus buah juga bermanfaat untuk mengatasi masalah PMS bagi para wanita. Minum 2 hingga 3 gelas jus buah saat PMS membantu tubuh terhindardari dehidari dan retensi cairan dan juga membuat tubuh lebih segar dan tidak mudah lelah.
Semoga Thread ini bermanfaat Bagi anda kaum Hawa
Jangan Lupa
dan kirimin
