Pola makan yang ideal itu seperti apasih ?, apakah 2x sehari atau 3x sehari ?, yuk mari kita simak penjeleasan berikut gan



Selain kandungan gizi yang ideal, frekuensi dan pola makan yang benar juga punya porsi penting untuk membentuk keseimbangan gizi. Para ahli gizi punya pendapat yang beragam dalam menentukan waktu makan ideal dalam sehari. Beberapa ahli berpandangan bahwa makan tiga kali sehari sebenarnya belum cukup ideal untuk memenuhi kebutuhan irama tubuh.

Titik Supriyati, ahli gizi Rumah Sakit Dr.OEN Surakarta mengatakan bahwa waktu makan ideal dalam sehari bisa dibagi menjadi dua kelompok yakni makan besar dan makan selingan. Makan besar dilakukan tiga kali sesuai waktu makan yang sudah banyak dikenal masyarakat Indonesia. Sedangkan makan selingan dilakukan di sela-sela waktu makan besar. Berikut pola waktu makan yang dianjurkan ahli gizi :


Pola makan lima sampai enam kali sehari ini menurut ahli gizi Arif Budi Handoyo terbukti lebih efektif untuk menurunkan berat badan, mendapatkan massa otot lebih cepat dan memperbaiki metabolism dengan mengontrol gula darah dan produksi insulin. “ Pola ini bisa mengurangi rasa lapar dan kecanduan makanan. Tubuh pun akan jadi semakin kuat dan energinya stabil sepanjang hari,” ujarnya seperti dikutip tribunnews

Beberapa ahli ada pula yang menyatakan pola makan dua kali sehari adalah yang paling baik bagi kesehatan. Alasannya harus ada jeda dari makan pertama sebelum menyantap makanan berat lain. Jadi harus menunggu perut kosong agar timbul rasa lapar yang optimal. Padahal biasanya makanan tinggal di dalam perut selama 6-8 jam. Hal ini akan memberikan waktu bagi perut untuk beristirahat, memperbaiki fungsi normal sistem pencernaan.

Pandangan ini ditentang oleh pendapat ahli lain yang mengatakan bahwa pola makan dua kali sehari akan menyetel tubuh untuk masuk dalam mode emergency. Mode ini membuat kelenjar tiroid jadi tidak aktif. Tiroid berperan menentukan kecepatan metabolisme. Jika kecepatan metabolisme melambat, maka tubuh akan menimbun lemak. Itulah kenapa ada orang yang merasa makannya sedikit, tapi malah jadi gemuk

klo ndak keberatan bagi yg udah iso bagi-bagi cendol ya gan
thanks