1. Kacang

Untuk mencegah kelaparan di malam hari saat sedang berdiet, sebaiknya makan saja kacang. Kacang memiliki kalori yang rendah, serta kaya akan nutrisi dan serat. Makanan ini dapat mengenyangkan perut dan meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh. Selain mencegah perut kelaparan dimalam hari, kacang juga membantu tidur lebih nyenyak. Kualitas tidur yang baik membantu menurunkan berat badan.

2.Sayuran

Mengkonsumsi sayuran dimalam hari selain mengenyangkan, juga dapat mencegah dehidrasi dimalam hari. Kekurangan cairan tubuh dapat mengganggu metabolisme tubuh. Metabolisme sendiri adalah proses terpenting dalam menjalani diet. Makan semangkuk sayur atau sayur-sayuran rebus seperti brokoli dan wortel, memberi asupan nutrisi yang baik seperti vitamin, mineral, dan protein yang menyehatkan. Jangan takut mengkonsumsi makanan banyak sayur.

3.Gandum

Bahkan banyak ahli kesehatan yang menyarankan untuk mengkonsumsi makanan olahan gandum seperti oatmeal atau roti gandum sebelum tidur. Hal ini sangat baik bagi kamu yang sedang menjalani diet, karena makanan ini dapat dapat meningkatkan kadar triptophan yang mendorong produksi serotonin dalam tubuh. Zat ini membuat kita dapat tidur lelap dan mengurangi keinginan untuk nyemil.

4.Daging

Siapa bilang saat diet harus menghindari makan-makanan berbahan daging. Daging pun baik dikonsumsi saat diet. Daging merah rendah lemak dan kaya protein bisa jadi alternatif mengatasi kelaparan berlebih dimalam hari. Asalkan dimasak tanpa meningkatkan kalori, daging jenis ini dapat membuat perut kenyang lebih lama. Dan juga meningkatkan produktivitas metabolisme tubuh.

5.Susu

Susu kaya akan kalsium dan tidak membuat gemuk. Minum susu sebelum tidur sangat baik untuk kesehatan. Vitamin D dan kalsium yang terkandung didalamnya bagus dan berguna untuk kesehatan tulang. Susu juga mengandung triptophan yang memproduksi serotonin dalam tubuh. Sangat baik bagi kamu yang sedang menjalani diet.