KASKUS

OCD "OBSESSIVE CORBUZIER'S DIET" (Update ocd_3.5.pdf)



update : yg mau download applikasi OCD (aplikasi android) utk membantu dalam puasa OCD : silahkan ke : http://mobogenie.asia/sg-lp1/?gclid=...FRF24godbGMAaA

Quote:Original Posted By Jewitt

Update link ocd versi 3.5: KLIK DISINI
Update pekiwannya ya gan. Makasi



Quote:Original Posted By irfanrs
nih gan ane bantu tongolin video " Hitam putih " OCD 20agt :





Buffer vidio OCD di ANTV : Klik ke link

Quote:"Alasan saya membuat update OCD ini karena saya menganggap informasi OCD perlu disebarkan untuk yang belum sempat membaca (karena thread yg lama digembok),
melalui thread ini mohon izin copas sebagian dr file PDF yg di share gratis sama om Deddy Corbuzier tq



[quote]
Sumber :
web : http://www.readyforfit.com/

...
Spoiler for pic:


Quote:
OCD TIDAK AKAN
MENGHASILKAN APAPUN APABILA ANDA MENJADI RAKUS SETELAH PUASA
KECUALI AND DALAM FASE MEMBESARKAN BADAN ANDA*

Puasa disini artinya tidak
ada asupan kalori apapun
selama anda dalam masa
puasa.
Namun, Ini
artinya anda masih boleh minum air, teh atau
apapun yang tidak
mengandung kalori.
Bahkan permen pun boleh asal 0 kalori
BUAH TIDAK BOLEH, SUSU DSB TIDAK BOLEH.
Jadi bila anda memasukkan kalori sedikitpun, anda GAGAL


Quote:
PERHATIAN:
pada dasarnya wanita hanya butuh sekitar 1200-1500 kalori sehari dan pria
2000-2500 sehari rata rata, maka makan lebih dari itu akan menggemukkan anda
Apapun makanannya, dan makan kurang dari itu akan menguruskan anda.


Quote:
Tidak makan pagi
jauh lebih baik
dibanding tidak
makan malam. Itu
yang pertama ingin
saya sampaikan
pada anda


Quote: harus
diikuti dengan olahraga untuk hasil yang maksimal.
8.
Makan makanan sehat di dalam OCD sangatlah baik dan bagus apabila anda
memiliki pilihan makanan anda, makan lah makanan yang sehat di dalam
jendela tersebut. kurangi karbohidrat dan gula.

Inti dari OCD:
kalori terkontrol, dengan membatasi waktu makan
maka kalori anda akan terkontrol dari cemilan dan
sebagainya, dengan tidak anda sadari anda membatasi
jumlah masuk kalori anda tiap harinya hanya dengan
ini. semakin kecil jendela makan anda, semakin
terkontrol kalori masuk anda. ingat kontrol kalori
bukan artinya crash kalori atau tiba tiba tidak masuk
kalori.. maka dr itulah OCD dilakukan bertahap.
yang menarik adalah dengan puasa juga maka anda
akan menaikkan jumlah HGH tubuh anda yang akan
membetulkan semua hal atau banyak hal di tubuh
anda termasuk menaikkan pembakaran Fat anda..
jadi bayangkan menggabungkan kontrol kalori dengan
HGH!!!! its a MAGIC DIET!


Quote:
YOU CAN WHEN YOU BELIEVE YOU CAN!
percaya tidak, dan silahkan coba setelah seminggu anda OCD maka kekuatan anda
di angkat beban akan bertambah hingga 75% dalam angkatan anda. itu yang
terjadi di dalam diri saya.. sebelum makan dan di dlam jam puasa angkatan saya
naik pesat!



Quote:THIS IS OCD


MARI KITA LIHAT TEORI INI:

1. Tidak makan sama sekali beda dengan berpuasa.


...
Quote:OCD BREAKFAST (Break Fasting)

Percaya atau tidak makan pagi akan membuat anda lapar seharian... membuat anda ngantuk seharian... dan menurunkan pembakaran lemak anda dibanding makan malam....

Kesimpulan, makan pagi akan menghambat kesempatan pembakaran lemak anda saat mulai beraktifitas pagi hari setelah puasa tidur. sedangkan makan malam akan dibakar saat anda tidur hingga tidak akan menjadi masalah.

Tidak makan pagi jauh lebih baik dibanding tidak makan malam. Itu yang pertama ingin saya sampaikan pada anda.


Quote:Jendela Makan.

1. Puasa dengan Membatasi waktu makan dengan makan apa saja tanpa memikirkan kalori.
Ingat hal ini bukan artinya anda tiba tiba menjadi rakus dan gila memakan semua.


Waktu puasa adalah 16 jam, 18 jam dan 20 jam. (waktu tidak makan)

Itu mengartikan waktu makan adalah 8 jam, 6 jam atau 4 jam. (jendela makan)

Apa artinya?

Artinya anda boleh makan apa saja seperti biasa anda makan (tidak menjadi rakus tiba tiba) selama 8, 6 atau 4 jam dalam sehari (tanpa makan pagi setidaknya 3 jam setelah anda bangun)

Jadi kalau menggunakan 8 jam artinya anda mulai makan jam 12 sampai jam 8 malam. (Sehari 3 kali makan) atau kalau anda mulai jam 3 anda bisa makan sampai jam 12 malam... enak bukan?

Kalau anda mengambil waktu makan 6 jam maka kalau anda mulai makan jam 12 maka makan terakhir anda adalah di jam7 malam. (Waktu mulai makan bebas terserah kebutuhan anda kapan memulainya)

Kalau anda mengambil 4 jam makan maka seandainya anda mulai makan jam 2 siang maka anda bisa makan hingga jam 6 malam.

(jumlah berapa kali makan juga bebas selama anda merasa lapar tapi tidak menjadi rakus! ajaibnya adalah anda tidak akan merasa lapar)

Sangat flexibel.

2. Puasa 24 jam

Artinya anda hanya makan sekali dalam sehari. Jam berapa saja, makan apa saja sebanyak apa saja. (ingat bukan menjadi rakus dan bukan makan pagi dan selama puasa anda boleh minum apapun yang tidak berkalori)

Mungkin terdengar menyeramkan, namun sebenarnya sangat gampang bila anda sudah menjalankan.


Kombinasikan kedua hal itu maka anda akan
membentuk tubuh anda dalam waktu singkat!
bahkan diam pun tubuh anda akan berubah menjadi
mesin pembakar lemak alami..



Penerapan Gabungan

Sederhana..

1. Jendela waktu makan.

Di minggu pertama anda harus mulai dengan makan 8 jam sehari tanpa sarapan
(sangat amat mudah)

Di minggu kedua anda masuk ke 6 jam sehari...

Di minggu ke tiga dan seterusnya anda masuk ke 4 jam sehari.

Ingat anda bisa berhenti di 8 jam sehari seumur hidup anda atau di 6 jam kalau anda mau tanpa perlu lari ke 4 jam sehari namun hasil akan tidak maksimal..

anda akan membutuhkan waktu yang lama untuk menurunkan dan membentuk tubuh anda bila anda stuck di 8 jam atau 6 jam.

Saya pribadi masuk ke 4 jam sehari di minggu ke 2.

Lakukan ini selama lamanya bahkan seumur hidup anda kalau bisa.

Susah? Tidak! Separahnya anda akan stuck di 8 jam yang artinya anda hanya tidak sarapan saja. Anak kecil juga bisa.

Seandainya anda bisa masuk ke dalam 4 jam sehari, maka itu LUAR BIASA... selamat untuk anda.

Dan banyak lagi alternatif yang bisa anda buat.

intinya ini tidak terpaku dengan aturan. Hanya saja apabila anda bisa tetap di 4 jam maka ini akan menghasilkan hasil yang sangat luar biasa dalam waktu singkat.


2. Puasa 24 jam.

Bila anda ingin hasil lebih baik dan cepat lagi maka dalam satu minggu anda harus mengambil 1 atau 2 hari (tidak boleh lebih) untuk puasa 24 jam.

Misalnya anda makan jam 4 sore maka makan kembali besok mulai jam 4 sore lagi dan masuk ke pola jendela makan seperti di nomor 1 di atas tadi.

Sangat mudah.

Kombinasikan kedua hal itu maka anda akan membentuk tubuh anda dalam waktu singkat!


Quote:Bagaimana saya melakukannya?

Ini adalah contoh program yang saya pribadi lakukan dan menjadi kebiasaan.

1.minggu pertama saya coba 6 jam waktu makan. (Terlalu mudah untuk saya)

2. Minggu ke dua saya sudah masuk ke 4 jam waktu makan (pernah sekali kali gagal balik ke 6 jam namun segera balik ke 4 jam lagi seandainya gagal)

3. Minggu ke 3 saya memasukkan pola puasa 24 jam seminggu sekali dengan pola jendela makan 4 jam.

4. Minggu ke 4 hingga kini saya menggunakan pola puasa 24 jam sebanyak 2 kali seminggu dengan pola jendela makan 6 jam /4 jam seharinya.

Ingat bahwa hal ini sangatlah flexibel!

Kadang saya hanya hanya sekali puasa 24 jam dengan seminggu 6 jam pola jendela makan, kadang saya 2 kali puasa dengan 4 jam atau 8 jam jendela makan dan sebagainya..


Dalam waktu 45 hari sampai 2 bulan saya menjalankan ini, tubuh saya merasakan perbedaan yang sangat luar biasa. You can see the pictures.

Anw saya memiliki masalah dengan penyakit maag saya dan itu kini hilang. Awalnya saya selalu membuka makan dengan obat maag cair seminggu pertama and now its gone bahkan ketika saya puasa 24 jam tapi hal ini sudah kita bahas tadi.


...
Quote:HUMAN GROWTH HORMON

Lalu apa yang benar benar bisa membuat otot anda? Apa yang bahkan bisa membuat tubuh anda berkembang pesat? Bahkan mungkin menjadi lebih tinggi bila anda di bawah 20 tahunan?

HGH...

Yes Human Growth Hormon. Apa itu?
Hormon pertumbuhan manusia adalah sebuah hormon yang di produksi oleh otak anda yang BISA mengembalikan jam internal tubuh Anda, membantu Anda dengan cepat membangun otot, membuang lemak, dan meningkatkan libido, sambil mengirim tingkat energi yang luar biasa dan hebatnya .. MEMBUAT ANDA MUDA KEMBALI!!!.

DARI MANA HGH DATANG?

Tubuh secara alami memproduksi hormon pertumbuhan (HGH atau hanya GH) di kelenjar hipofisis, dan, seperti namanya, ia bertanggung jawab untuk pertumbuhan sel dan regenerasi. Meningkatkan massa otot dan kepadatan tulang tidak mungkin tanpa GH, tetapi juga memainkan peran utama dalam menjaga kesehatan semua jaringan manusia, termasuk dari otak dan organ vital lainnya. Ketika dilepaskan, GH tetap aktif dalam aliran darah hanya beberapa menit, tapi ini cukup waktu untuk hati untuk mengubahnya menjadi faktor pertumbuhan,

Bagaimana untuk mendapatkan HGH secara banyak dalam tubuh? Ada beberapa cara, ini adalah beberapa diantaranya:

1. Tidur 8-10 jam sehari

2. Memasukkan HGH buatan

3. Puasa...

Penelitian terbaru menegaskan tentang efek puasa pada hormon pertumbuhan manusia (HGH), metabolisme protein. HGH bekerja untuk melindungi otot dan keseimbangan metabolik, respon dipicu dan dipercepat dengan berpuasa. Selama periode 18-24 jam puasa, HGH meningkat rata-rata 1.300 persen pada wanita, dan hampir 2.000 persen pada pria.

2000% HGH NAIK SAAT PUASA!!!!!!!


...
Quote:KAPAN WAKTU BEROLAHRAGA?

Kalau harus menjawab ini sebenarnya olahraga kapanpun adalah baik selama masuk di akal..

namun sebaiknya Olahraga di lakukan di pagi hari atau di saat puasa sebelum makanan masuk.

Banyak yang mengatakan bahwa jangan berolahraga dalam keadaan perut kosong karena otot anda akan kemakan, anda tidak akan kuat, anda akan sakit dan lain sebagainya… well NO!
Intinya adalah dalam keadaan puasa dan anda berolahraga mengangkat beban maka HGH anda akan naik!! Jangan khawatir otot anda akan kemakan seperti kata orang orang.. tubuh kita lebih pintar dari itu dia akan mengambil cadangan lemak kita untuk makanan energi kita dan membakar lemak 4 kali lebih cepat! (Mungkin memang benar otot akan kemakan apabila kadar lemak tubuh anda sudah sangat minim seperti para binaraga atau dibawh 7%, tapi berapa kadar lemak tubuh anda? biasanya 20 % keatas untuk ukuran normal.. saat saya menuiskan ini kadar lemak saya sudah 9%)

...

Quote: 6 PACKS TANPA SIT UP

Ini adalah hal yang akan mengejutkan banyak orang akan kebenaran dalam pembentukan otot perut..

Lupakan olahraga atau sit up atau semua hal yang selama ini anda percaya akan membentuk perut anda..

They are all bullshit...

Tahukah anda banyak orang yang memiliki perut 6 packs di gym yang selalu akan berbohong pada anda apabila anda bertanya bagaimana mereka bisa seperti itu?

Siapa ya tidak ingin memiliki perut bagus? Baik itu pria ataupun wanita?

Ini adalah mimpi semua pria di semua usia dan imaginasi semua wanita pada semua pria. Yes.. please stop lying to your self by saying you dont..

Sayangnya ini adalah hal yang paling sulit untuk di dapat untuk Pembentukan nya.. membentuk otot tangan atau dada dan lainnya bisa sangat mudah.. membentuk otot perut? Now thats another story..

So I STOP and NEVER DO SIT UP anymore... and thats when I built my 6 abs for the first time at my 37 years old ages.

So how u ask me...

1. Lupakan olahraga perut seperti sit up atau cardio dan treadmill.

2. Lupakan alat info commercial seperti sabuk getar

3. Lupakan obat pelangsing atau teh pelangsing atau salep pelangsing dan janji janji lainnya....

4. Lupakan membeli makanan dengan tulisan NO FAT atau Zero Fat atau Low Fat.... f

So how can I get six pack?

1. Teori nya mudah..semua orang baik pria atau wanita memiliki otot di perutnya.. apabila tidak maka mereka tidak akan bisa berdiri atau duduk.. bayangkan perut tanpa otot. ?.. jadi semua orang memiliki 6 packs. Yang harus anda lakukan adalah membuang lemak yang menutupinya. Dan itu BUKAN DENGAN OLAHRAGA PERUT...
10000000 kali sit up sehari hanya akan membuat perut anda semakin besar!

2. Perut dibuat di PERUT bukan di GYM!!

Tidak ada satu olahraga pun yang akan mebuat perut anda menjadi 6 packs.. betul mereka akan mengencangkan.... kalau keadaan anda sudah 6 packs.. tapi kalau belum maka yang terjadi adalah membuat lapisan otot di dalam lemak... apa yang terjadi? Ya.. anda semakin gemuk. anda mau sit up? TUNGGU SAMPAI LEMAK ANDA DI BAWAH 15%.

3. Berapa kali jadi saya harus latihan sit up atau otot perut lainnya? TIDAK PERLU.. anda sudah melatih otot anda tiap hari dengan anda duduk atau berdiri dan bahkan berjalan...

4. Okay... here take this... satu satunya cara mendapatkan 6 packs adalah... menurunkan kadar lemak TUBUH anda ya TUBUH!! bukan lemak perut tapi tubuh! turunkan hingga di bawah 12 % .... dan itu BUKAN dengan CARDIO... (namanya saja cardio..... Untuk jantung bukan untuk buang lemak) angkat beban akan membuang lemak anda dalam 24 jam bahkan dalam keadaan anda tidur!!! (weight lifting VS cardio but thats another story.. oh satu lagi banyak yg bilang saya tidak mau angkat beban takut besar.. ANDA PIKIR GAMPANG JADI BESAR dan BEROTOT? ya anda angkat beban tambah besar (GEMUK) karena stlh nya anda MAKAN BANYAK!! d

5. Makanan... ya makanan dan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh anda... kalau sehari misalnya anda membakar 1500 kalori (ada cara penghitungannya) tapi anda memasukkan 2000 kalori baik itu semua makanan bersih atau hanya apel dan pisang.... ANDA TETAP AKAN MENIMBUN LEMAK SETIAP HARINYA!!! sebaliknya kalau anda makan makanan kotor atau yang anda anggap berlemak tapi jumlah
total di bawah pembakaran kalori anda... maka makan apapun anda akan membakar lemak anda tiap harinya.. jadi makanan bersih atau kotor tidak masalah selama kalori terjaga (tapi lupakan ini semua, jalankan OCD sudah cukup!)


Quote:MONK'S SECRET ON MUSCLE BUILDING

mungkin anda akan mulai dengan bertanya apakah para Saholin kuno itu berotot?

jawabnya sederhana, sebagian iya dan sebagian tidak, percaya atau tidak mereka dilatih berbeda untuk tujuan yang berbeda pula dengan jurus Kungfu atau beladiri yang berbeda pula..

Breathing Technic (Teknik Pernapasan)

Teknik pernapasan perut 5 menit sebelum latihan. tahukah anda bedanya bernapas dengan perut dan bernapas dengan dada? ingatkah anda bahwa anak kecil atau bayi yang pernah anda lihat apabila tidur diam dan bernapas maka perutnya aan membesar dan mengecil?

itu dikarenakan merka bernapas menggunakan otot perutnya bukan dadanya, namun entah mengapa seiring dengan membesarnya usia kita lalu kita mengubahnya menjadi pola napas dada.. mungkin karena kita malu bila perut kita besar maka secara tidak saadar kita menyembunyikannya dengan mengecilkan perut kita saat kita bernapas..

tapi intinya adalah mereka melakukan meditasi ringan sebelum mereka berolahraga apapun.

1. before work out

pejamkan mata anda tarik napas melalui perut anda dan bukan ada anda perlahan lahan, jadikanlah satu tarikan napas 20 detik, tahan napas anda 10 detik kemudian lepaskan perlahan lahan pula, jadi kira kira satu tarikan dan buangan napas anda adalah 1 menit per napas!

lakukan hal ini 5 menit sebelum anda mengangkat beban di gym.. lihat perbedaannya!!

2. on work out.

coba saat ini and tarik napas anda dalamm lalu tahan dan kencangkan otot2 tubuh anda.. bagus tahan... rasakan sensasi kencangnya, kini perlahan lahan sembari tetap mengencangkan otot anda, lepaskan napas anda.... apa yang terjadi? otot andapun akan mengendur...

jadi hal ini digunakan mereka saat mengangkat beban..

tarik napas anda, tahan angkat beban anda selama 3 detik gerakan pelan, tahan beban anda beberapa detik lalu lepaskan napas anda dan perlahan lahan turunkan beban anda..


Teori Pukulan WingChun dalam angkat beban dan lainnya.
sebagai seorang praktisi wing Chun dan instruktur internasional, saya menggunakan
teori bela diri ini dalam latihan mengangkat beban.
kebanyakan para anggota gym mengangkat beban dengan pola angkatan banyak
dengan beban ringan, misalnya mengangkat beban 5 kilo dengan repetisi 20 kali..
ini sama saja dengan kuli bangunan yang mengangkat pasir, beban yang sama di
ulang berkali kali sampai badan anda hafal.. dan lihat badannya.. kering.. kering
kuli.
kalau itu yang anda mau, silahkan

membangun otot kosepnya adalah merusak otot kita dan membangunnya lagi di
saat kita istirahat, inilah mengapa saya hanya menghabiskan waktu saya 15 sd 20
mnt di tempat gym.. karena memang tidak perlu lama lama kalau anda ingin
membuat otot anda.sekali lagi ini mungkin akan bertentangan dengan konsep
binaraga, namun saya bukan binaraga.
jadi apa yang saya lakukan?
sama seperti konsep binaraga kali ini saa membagi otot saya menjadi 2 bagian,
yaitu otot besar dan kecil.. otot besar terdiri dari chest, back atau punggung,
shoulder dan kaki.
sedangkan otot kecil dibagi menjadi tangan seperti bisep dan trisep.
konsepnya adalah saya melatih 1 otot besar dan 1 otot kecil dalam sehari, break
sehari (tetap melakukan O7W) dan lanjut lagi dengan otot lainnya keesokannya.
1. dada dan trisep
2. OCD 7 min work out
(saya jelaskan nanti)
3. back dan bisep
4. O7W
5. shoulder dan trisep
6. O7W
7. kaki
ini pas dengan 7 hari dalam seminggu.
dan karena hanya memakan waktu kurang dari 30 menit maka tidak ada alasan
untuk tidak ada waktu. walaupun saya mengatakan olahraga dilakukan saat anda
belum makan, namun apabila tidak memungkinkan di waktu, maka lakukanlah
kapan saja.

bagaimana cara latihannya?
cara melatih otot itu bisa anda dapatkan di google yang pastinya, atau bertanya
pada instruktur di gym atau hubungi kami untuk instruktur OCD kami. tapi yang
penting disini adalah masalah berapa berat yang saya angkat, seperti yang saya
katakan tadi saya tidak mau membuat badan saya kurus kering seperti kuli.
setiap angkatan
saya hanya menggunakan repetisi 6 kali saja
(6 kali angkat dikali 3 kali di satu alat, satu otot menggunakan 3 alat atau 3
permainan yang berbeda)
contoh:
dada dengan bench press 6x3 lalu butterfly press 6x3 dan terakhir mungkin upper
chest 6x3
mengapa hanya 6 kali? pertanyaan anda, ya karena saya hanya kuat 6 kali. saya
akan mencari beban yang sangat berat dimana saya hanya kuat mengangkat
terbanyak 6 kali, bahan kadang hanya kuat 4 kali angkatan saja.
tiap 6 repetisi saya istirahat 30 detik lalu angkat lagi mulai repetisi 6 kedua dan
seterusnya. tiap ganti alat saya hanya istirahat 1 menit.. inilah yang akan merusak
otot kita.
ingat beban yang saya angkat saya ambil beban terberat yang mungkin saya angkat!
jadi kalau anda masih kuat mengangkat 8 kali itu pun sudah terlalu ringan.. lebih






lanjutan dibawah
wah keren gan jadi gitu bodynya
link : permasalahan gembok, yg bikin heboh : http://www.kaskus.co.id/thread/520b6...ddy-di-gembok/


Quote:Original Posted By Jewitt

Simpelnya:

Ada 4 pilihan umum OCD..

1. Jendela makan 8 jam. Artinya agan punya waktu makan 8 jam dalam sehari dan puasa 16 jam sehari.

Contoh: makan pertama jam 12.00 siang. Makan terakhir di hari itu jam 20.00 malam. Artinya agan punya waktu puasa 16 jam sampai jam 12 siang keesokan harinya.

--

2. Jendela makan 6 jam. Artinya agan punya waktu makan 6 jam dalam sehari dan puasa 18 jam sehari.

Contoh: makan pertama jam 12.00 siang. Makan terakhir di hari itu jam 18.00 malam. Artinya agan punya waktu puasa 18 jam sampai jam 12 siang keesokan harinya.

--

3. Jendela makan 4 jam. Artinya agan punya waktu makan 4 jam dalam sehari dan puasa 20 jam sehari.

Contoh: makan pertama jam 12.00 siang. Makan terakhir di hari itu jam 16.00 malam. Artinya agan punya waktu puasa 18 jam sampai jam 12 siang keesokan harinya.

--

4. Puasa 24 jam. Artinya agan cuma makan 1 kali dalam sehari. Saran untuk puasa 24 jam paling maksimal 2x dalam seminggu.

Contoh: Hari senin agan makan jam 12.00. Lalu tidak makan sampai keesokan harinya jam 12.00 siang. Lalu dilanjutkan dengan jendela makan agan misalkan 4 jam dan seterusnya.

Catatan!
- Jam makan pertama (buka puasa) bisa disesuaikan. Paling cepet start makan 3 jam setelah bangun tidur.
- Selama jam puasa dilarang masuk kalori dalm bentuk apapun. Hanya boleh konsumsi air putih, teh tawar, atau kopi pahit (espresso).

Gak perlu cendol gan


Quote:Original Posted By Reinzheart

nih pideonya biar lbh jelas gan...
Spoiler for O7W:

atau biar semangat pke video yg ada cwe beningnya...
Spoiler for 07W:


sbnrnya sih ga boleh gan, tp gpp gan asal cmn secangkir, gw jg kyk ente kok ... soalny dr yg gw baca OCD itu merubah pola hidup jd lbh sehat, jd merubah pola hidup kan perlahan yg pnting konsisten



Quote:O7W
apa itu O7W atau OCD 7 minutes work out.
ini adalah konsep yang
tidak baru
(jadi para praktisi olahraga tidak perlu ribut
mengatakan saya menjiplak cara lama) namun
jarang dipakai
oleh orang dalam
melatih tubuh anda. hal ini hanya membutuhkan 7 menit di waktu anda dalam
sehari dan bisa anda lakukan berulang ulang apabila anda memiliki waktu lebih di
hari itu. jadi tidak ada alasan untuk tidak melakukannya apabila hanya memakan
waktu 7 menit bukan?a
latihan ini biasa dikenal dengan nama
High intensive training.
O7W training sangat berguna untuk membakar lemak dan membangun otot anda di
waktu bersamaan, dalam penelitiannya bahwa melakukan latihan intensive dengan
repetisi cepat ini akan memboost HGH anda lagi bayangkan ini dilakukan di saat
puasa, berapa besar HGH anda yang keluar di tubuh anda.
selain itu juga latihan ini tidak menggunakan alat apapun hingga anda bisa
melakukannya dimana saja nantinya.
keunggulan O7W adalah
1. membuat kekuatan di semua bagian otot anda dengan mempromosikan HGH
anda.
2. tanpa menggunakan alat apapun yang harus anda bawa kemana mana dan bisa
anda lakukan dimana saja.
3. membakar lemak anda jauh lebih cepat dengan waktu singkat dibandingkan anda
menghabiskan waktu anda di mesin cardio atau di pelatihan aerobik.
4. bisa anda lakukan berulang ulang di hari yang sama.
O7W dapat menjadi cara yang cepat dan efisien untuk menurunkan kelebihan berat
badan dan lemak tubuh kita, Pelatihan resistensi ini membuat kontribusi signifikan
terhadap jumlah lemak yang dibakar selama latihan.

O7W:Practice..
1. Jumping jacks 30 detik (melatih seluruh otot)
2. posisi duduk menahan tubuh di tembok 30 dtk (otot bawah)
3. Push-up 30 dtk (otot atas)
4. Perut crunch 30 dtk (pelatihan perut disini digunakan untuk intensitas semata
otot tengah anda.
5. naik turun kursi atau tangga (seluruh otot) 30 dtk
6. Squat 30 dtk (otot bawah)
7.Trisep dengan kursi (otot atas)30 dtk
8. Plank (keseimbangan otot) 30 dtk
9. gerakan lutut tinggi / lari di tempat (cardio) 30 dtk
10. Lunge (otot bawah) 30dtk
11.
Push-up dan rotasi (otot atas) 30 dtk
12. Side plank (seluruh tubuh) 30 dtk




copas dr web :
Quote:Berikut gerapak O7W yang saya kutip dari Ebook OCD dan detik..com

Mungkin perlu saya ingatkan lagi bahwa Tiap gerakan harus dilakukan dengan cepat, masing-masing cuma tersedia waktu 30 detik dengan jeda 10 detik saja. Tidak ditentukan berapa banyak pengulangan yang harus dilakukan, cukup disesuaikan saja dengan kemampuan masing-masing. Syaratnya cuma satu, dalam 7 menit itu harus sampai terasa sakit agar ada manfaatnya.

1. Jumping jack
Gerakan loncat-loncat dengan posisi awal kaki rapat, lalu melebar dan merapat lagi. Saat kaki melebar, telapak tangan ditepukkan di atas kepala dan saat kaki merapat tangan turun ke pinggang.

2. Wall sit
Dengan bersandar pada tembok, buat posisi duduk tanpa menggunakan kursi. Tahan berat badan dengan punggung yang menekan tembok sebagai tumpuan.

3. Push up
Dari posisi telungkup, dorong lengan untuk mengangkat badan bagian atas dengan kaki sebagai tumpuan.

4. Abdominal crunch
Diawali dengan posisi berbaring seperti mau sit up, angkat kepala mendekati lutut. Tidak perlu terangkat semuanya, pastikan saja otot perut benar-benar mengencang saat mengangkat kepala dan bahu.

5. Step-up
Gerakan ini membutuhkan kursi, semakin tinggi akan semakin menantang. Dari posisi awal di bawah, langkahnya salah satu kaki ke atas kursi, angkat badan dan bawa kaki yang satunya ke atas kursi. Turun kembali, lalu ulangi.

6. Squat
Dimulai dengan posisi berdiri, lalu jongkok dan berdiri lagi. Bisa divariasikan dengan gerakan tangan.

7. Triceps-dip
Lagi-lagi, gerakan ini membutuhkan kursi sebagai tumpuan. Sambil berdiri, poisisikan kursi di belakang dan pegang dengan kedua tangan untuk bersandar. Perlahan, turunkan badan hingga lengan menekuk, lalu dorong lagi ke atas.

8. Plank
Luruskan badan menghadap ke bawah, dengan tubuh bagian atas ditahan oleh siku. Pertahankan posisi ini tetap stabil selama mungkin.

9. High knee running in place
Gerakan ini adalah lari di tempat, dengan variasi kaki diangkat tinggi-tinggi hingga paha membentuk sudut 90 derajat.

10. Lunge
Dari posisi berdiri, langkahkan kaki sejauh mungkin ke arah depan, lalu tekuk lutut yang berada di belakang sehingga badan ikut turun. Kembali ke posisi semula, ulangi dengan kaki yang lain.

11. Push up and rotation
Dimulai dengan posisi push up, angkat salah satu tangan ke atas setelah mendorong tubuh dari posisi telungkup.

12. Side plank
Serupa dengan plank, kali ini dengan hanya bertumpu pada satu tangan dan posisi badan miring ke satu sisi. - See more at: http://sharedietsehat.blogspot.com/2....qzBCtsW2.dpuf


Spoiler for GALLERY PHOTO:





Quote:How about me?
saya jujur menggunakan
Protein shakes jenis Whey
sehari satu gelas untuk asupan
makanan saya dan membangun otot saya. thats it not more than that yang kira kira
adalah 30 gram protein. akan tetapi itu saya lakukan karena kadang saya sulit
untuk mencari makanan dalam keseharian saya dan protein shake gampang untuk
memenuhi asupan protein saya, itu saja.
selain protein saya juga menggunakan Creatine yang saya konsumsi sebelum dan
sesudah latihan sebanyak 5-10 gram (
Creatine boleh saat puasa
) salah satu
suplemen yang terbukti untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot dalam
jangka panjang adalah creatine monohydrate. Dan, karena creatine tidak
dimetabolisme untuk energi dan tidak meningkatkan kadar insulin, mengambil
creatine pada hari-hari puasa Anda is okay.
note: dalam 1 bulan ini saya sama sekali tidak menggunakan apapun baik itu
protein shake ataupun creatine dan tidak mengalami kemunduran apapun


Quote:
KESIMPULAN:
1. OCD merupakan salah satu strategi gaya hidup sehat yang paling mudah dan
terbukti untuk dilakukan siapa saja. (sehat dan tidak mengalami gangguan
tertentu atau kehamilan dsb)
2. Penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat membantu mencegah penyakit
jantung, kanker, diabetes dan banyak penyakit dan gangguan yang kita lihat
sekarang.
3. Nenek moyang kita mengikuti gaya hidup puasa ini selama ribuan tahun, yang
berarti, kita diciptakan untuk hal ini.
4. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa puasa menaikkan HGH pada wanita
hingga 1.300% dan pada pria hingga 2000%!
5. Ini mengoptimalkan tingkat energi dan metabolisme tubuh Anda menjadi
"pembakar lemak" sehingga Anda dapat menurunkan berat badan melalui
normalisasi insulin dan leptin.
6.
OCD benar-benar dapat membantu Anda mendapatkan massa otot tanpa anda
mengalami kerusakan otot seperti banyak kata orang.
7.
OCD hanya bisa bekerja dengan baik apabila anda
tidak
menjadi rakus dan
Tidak memakan makanan sebanyak banyaknya ketika selesai puasa, dan harus
diikuti dengan olahraga untuk hasil yang maksimal.
8.
Makan makanan sehat di dalam OCD sangatlah baik dan bagus apabila anda
memiliki pilihan makanan anda, makan lah makanan yang sehat di dalam
jendela tersebut. kurangi karbohidrat dan gula.



Quote:
Saya yakin akan ada banyak sekali Pro dan Kontra dari tulisan saya ini nantinya dan saya tahu saat ini anda memiliki banyak sekali pertanyaan di benak anda yang tidak mungkin saya jawab atau saya terangkan disini. ingat semua ini adalah sebuah teori yang saya praktekkan untuk saya dan berhasil di tubuh saya dan banyak kawan saya. jadi balik lagi

ke dalam diri anda apa yang anda pilih, seperti saya katakan tidak ada hal yang salah dalam ber diet di teori manapun.

(belakangan ini banyak orang yang membandingkan teori saya dengan berbagai nama yang terkenal di bidang binaraga atau nutrisi, saya rasa hal ini menjadi bodoh dan aneh. mereka semua adalah orang hebat di bidangnya masing masing dengan kepercayaannya masing masing yang tidak bisa di banding2kan lagipula apa yang saya pelajari hanyalah dari seorang tukang taksi )


Bagi saya, OCD bukanlah sebuah cara diet, ini adalah pilihan hidup and Way of Life. and i wish you all with me. if not? then its your choice i wish you luck in everything.





Quote yg sering di tanya :


Quote:Original Posted By bayoeganteng
gan ane masih gak mudeng deh mksudnyaa JENDELA WAKTU MAKAN..

ituh gimana sih.?
misalnya yg 8 jam..
kita makan setiap 8 jam gitu.? atau gimana.?

atau kita boleh makan selama 8 jam itu aja.? sisanya puasa,?

yang bikin ane gak yakin, dengan cara kyk gituh badan bisa ngebentuk sendiri kayak poto2 di depan kah.? atau mesti pake ngegym juga...


gak ngebentuk sendiri bos, nti coba liet file pdfnya secara lengkap, jd tetap latihan beban bos, tp waktu terbaik pas perut kosong pagi hari, puasa 8 jam (ini maksudnya dibalik, dalam 8 jam perhari waktu kita makan) musal jam 12 siang sampai 21 malam intu kita makan, jam 21-12 besok puasa

Quote:Original Posted By vanessawaw




ane coba jelasin sepahamnya ane ya gan ^^


jendela 8:
makan pertama kali mulai itu (yang disarankan deddy jam 12.00 siang)
selesai jam 20.00, berarti jam makan dari jam 12siang sa

selain diantara jam 12 sampe jam 8 malam itu 'puasa'

jendela 6:
makan pertama jam 13.00
terakhir makan 19.00

selain dari antara jam 1 siang sampe jam 7malam itu 'puasa'

jendela 4:

makan pertama jam 15.00
terakhir 19.00

selain dari antara jam 3 sore sampe jam 7 mala itu 'puasa'


puasa 24 jam
misalnya hari ini agan terakhir makan jam 3 sore... berarti agan mulai makan lagi ke esokan harinya jam 3 sore juga ^^

ps:

+ jam mulai makan itu bersifat fleksibel.. alias terserah mau mulai makan jam berapa.. disarankan jam 12siang keatas
+ ketika 'puasa' boleh minum,air putih/teh selama kalori yang dikonsumsi nya 0, bahkan makan permen pun boleh asal ga banyak...
+ selama jam makan.. boleh makan apa aja.. ga ada makanan khusus atau makanan yang dilarang.. tapi bukan berarti jadi mendadak rakus dan makan segalanya.. makan aja kayak sehari hari biasanya.. cuma bedanya kali ini jamnya di tentuin

semoga bisa membantu



Quote:Original Posted By nyopnyop
udah dua kali ane baca trit ini masih aja ane bingung.
puasa 24 jam terus bebas makan selama misal 4 jam. berarti jadwal puasa 24 jam ikut mundur 4 jam tiap harinya dong?


mungkin maksudnya gini gan, misal biasanya kita puasa jam 18 sore sampai jam 12 ini misal hari senin, nah besoknya, selasa jam 12 kan kita makan, abis itu puasa 24 jam, jd kita gak makan lagi sampai jam 12 siang, (hari rabu) nah besoknya siang, masuk 4 jam lg, kita bisa makan sampai jam 18 gitu loh pengertian ane^^


Quote:Original Posted By kang.apay
sarapan pagi susah di tiadakan buat ane, soalnya pagi2 laper mulu


kalau ane lebih enak gak makan pagi gan, drpd gak makan sore, bisa2 malem gak bisa tdr, kwkwkwkwkwkw

Quote:Original Posted By JK.kaskus.JK
mulai hri ini pgn ane coba ah
tpi mkn mlm itu pling susah diilangin kebiasaannya


sama gan, ane akalin-nya, makan jam 18/19, buka puasa besok jam 12/13, soalnya kalau gak makan sore gimana gitu ya, tp kalau gak sarapan sih bisa, dulu inget pas jaman kuliah nge-kos, jarang sarapan, ane kurus gak segemuk skrg, dah kerja+merried, suka sarapan, istri buat nasi goreng, mie goreng, kwitiaw goreng, kadang beli uduk, lontong, mie ayam, lama2 besar, wkwkwkwkwkw


Quote:Original Posted By TheKamseupay

#kesimpulan yg ane dapat dr pdf om deddy [repost]

1. kondisi badan om deddy sbelum memulai ocd adalah gemuk/bulky
2. sebelum membentuk otot untuk org gemuk pastilah harus nurunin berat badan dulu ,membakar lemak dgn puasa dan pembatasan waktu makan (8,6,4 jam) *liat perubahn tubuh om deddy dr gemuk-kurus-berotot
3. pembentukan tubuh dilakukan setelah tubuh om deddy kurus, dimulai setidaknya 3 jam stelah bngun pagi (3x seminggu di gym+martial art yg rutin dilakukan om deddy)
4. latihan otot dilakukan saat kadar hgh tinggi (saat akhir puasa)
anggap saja agan ambil 8 jam, makan pertama jam 12 siang (makan apapun) dan makan terakhir jam 8 malam, setelah itu agan berpuasa (hanya minum) selama 16 jam (dr jam 8 malam sd 12 siang)
latihan otot setidaknya selesai sekitar 1 jam sebelum makan pertama agan (jam 12 siang)
5. asupan nutrisi jg harus diperhatikan, karbo, protein dan serat
*inget gan om deddy itu bnyak duit kebutuhan nutrisinya pasti tercukupi dgn baik, dia bisa beli makanan sehat apapun yg dia mau


#hal yg harus dilakukan utk mendapatkan tubuh yg ideal

1. diet disiplin (puasa+pembatasan waktu makan)
2. olahraga (angkat beban+martial art *syg belum diungkap metode latihan om deddy)
3. istirahat cukup
4. nutrisi


"ga ada yg instant semuanya butuh proses, perjalanan keliling dunia pun pasti dimulai dgn 1 langkah.."




Quote:Original Posted By availableguy
taro page one

dulu berat gua 95kg gan, gua udah tau ini metode dari dulu terus gua turun sampe 50kg dalam 8 bulan lah,
sekarang niak jadi 72kg tapi bukan lemak tapi otot

jadi misalkan lo hari senin bangun jam 7, jgn makan 3 jam sampe jam 10 terus olahraga sampe jam 12, selesai olahraga lo istirahat 1 jam sampe jam 13 , gua pake metode jendela makan 4 jam, jadi lo makan dari jam 13-17 itu terserah lo boleh makan apa aja asal jgn rakus gitu, selesai jam 17 lo puasa 16 jam 18 jam atau 20 jam, jam 15 sampai jam 13 esok hari. ulangin ini terus menerus badan lo kalo ga ber otot minimal kenceng ga lembek

maklum dulu 95kg gua gamers skrg udah beda gan

dan paling penting pola tidur harus jam 10 malem sampe jam 6 pagi karena masa otot berkembag jam 10 malam - jam 6 pagi (apabila anda tidur)

diet+olahraga perfect tapi kalo lo begadang jadi nothing

dan jangan lupa mandi nanti badan lo sixpack tapi bau wkwkw


Fasting and your Muscle Mass

Mitos besar lainnya tentang diet dan puasa adalah bahwa Anda akan kehilangan massa otot Anda pada saat Anda diet. Ini benar-benar palsu. Dengan mengurangi asupan kalori, tidak akan menyebabkan metabolisme anda melambat, juga tidak mengakibatkan hilangnya otot Anda dengan susah payah.
Ada satu aturan penting yang sejalan dengan pernyataan ini: Anda harus terlibat dalam semacam resistensi latihan, seperti angkat beban.

Pada saat pembatasan kalori jangka panjang sendiri dapat menyebabkan Anda kehilangan massa otot (seperti halnya dengan pasien rumah sakit yang berada pada diet rendah kalori dan aktifitasnya terbatas karena harus beristirahat), kombinasi dari pembatasan kalori dengan resistensi latihan beban telah terbukti sangat efektif dalam menjaga massa otot Anda.

Dalam sebuah penelitian, seorang dibatasi asupan kalorinya dengan makan kurang dari 1.000 kalori per hari dari pada biasanya, makan selama 16 minggu. Mereka mengambil bagian dalam program latihan beban 3 hari seminggu dan mampu mempertahankan semua massa otot mereka sementara kehilangan lebih dari 20 pon lemak tubuh.

Selama Anda menggunakan otot-otot Anda, otot tersebut tidak akan hilang selama periode diet yang singkat. Dari pengalaman saya, dalam industri suplemen olahraga, saya dapat memberitahu Anda bahwa binaragawan bebas narkoba dan atlet kebugaran terus menjalani periode 16-20 minggu diet sangat rendah kalori, sambil mempertahankan semua massa otot mereka saat mereka mempersiapkan diri untuk kontes binaraga.

Kunci untuk massa otot adalah latihan beban, diet Anda memiliki hampir tidak ada hubungannya dengan itu!
Dan karena diet Anda memiliki sangat sedikit hubungannya dengan massa otot Anda, periode puasa yang singkat pasti tidak akan menyebabkan otot Anda dalam bahaya (selama Anda terus melakukan latihan beban secara teratur).


[/QUOTE]
Quote:Original Posted By alexandriaTale


ijin jawab ya..

puasanya itu ada hubungannya dg release HGH.. HGH release setelah 14 jam, dan stop jika ada asupan kalori sekecil apapun, makanya waktu puasa dianjurkan makan/minum yg 0 kalori..

jd misal agan udh makan jam 9 pgi, trus nggak makan sampe jam 9 mlm, sayang gan HGHnya stop di jam 9 mlm dan harus ngulang dr 0 lagi, pdhl udah jalan 12 jam..
------------------------------------------------------------------------------------------------------------

trus ane mau tanya juga, kalo misal waktu puasa tenggorokan ane sakit banget harus minum obat tenggorokan tp sugarnya 50g gmn? apa puasa ane batal? thx pencerahaannya




Quote:Original Posted By Jewitt




Nah ini udah dijawab..

HGH releasenya jadi cuman bentar doang.. Makanya dianjurin paling bagus jendela makannya 4 jam jadi waktu buat HGH releasenya makin banyak. Karena HGH release membantu pembakaran lemak hehehe

Trus sarapan pagi kan di skip karena banyak alasan. Silahkan baca ebook


[/quote]
baru baca2..menarik juga..pengen nyobain...

pantesan om deddi kok terlihat kurus sekali di acara hitam putih..ane kira dia abizz kena penyakit...

tapi gan ane malah pengen terlihat gemuk tapi berotot.. kalo ane bilang om dedi gantengan sebelum dia ikut progaram diet..sekarang dia kliatan aneh spt orang abiz diopname...
sebenernya OCD ini bukan hal baru..di luar negeri sana sudah ada metode diet seperti ini yang namanya leangain, warrior diet, eat stop eat, atau lebih populer disebut INTERMITTENT FASTING..

coba browsing2 aja gan..dah banyak banget yang berhasil pake metode seperti itu..

jadi ya dengan metode OCD ini, bisa dipastikan banyak yang berhasil..

kalo mau menambah massa otot, olahraga angkat beban wajib dilakukan..

ane baca berulang kali ga paham paham
Quote:Original Posted By ScreamingIdiot
Spoiler for aplikasi 07w di android:



Quote:Original Posted By yopie37
wah,,banyak baca2 dan dikasih saran, kalo ocd ini gak efektif buat yg ecto / kurus...gimana nih?? ane uda jalanin 4 hari ini..jadi nge down lagi,efektif gak sih bentuk tubuh / nambah masssa otot teknik om deddy ini? mohon petunjuknya,dan gimana saran nya biar cepet gede kalo buat tubuh ecto kayak ane?



Quote:Original Posted By so.hotz


Ecto memang sangat tidak disarankan melakukan OCD, badan ecto itu sudah kurus dan kadar lemaknya sdh rendah, jadi buat apa OCD ?
Coba loe lihat yg Ecto ikutan OCD di thread sebelah, tubuhnya kerempeng kurus kering seperti kekurangan gizi... loe kata keren ? wkwkwkwk.... tanyain tuh sama forum2 fitnes tubuh seperti itu, pasti di ejek...

Ecto jika ingin menambah massa otot seperti deddy itu ya harus Latihan Angkat beban,... & jangan lupa banyakin makan yang sehat + nutrisi seimbang...



yg kurus, mau badannya bagus berotot, naikin masa otot nya gan, seperti aga so.hotz tulis diatas, metode latihan yg efektif, mungkin anak2 gym lebih ngerti,
kalau OCD digunakan untuk cepet naikin masa otot, ane kurang paham, mungkin ada yg lebih ahli bisa jelasin^^

tp dr penjelasan di pdf :

Quote:
Bulking VS Cutting
Banyak yang bertanya apakah OCD bisa untuk Bulking atau menaikan masa otot
anda? jawabnya adalah YES, namun kita lihat satu hal kesalahan di para binaraga
(menurut saya pribadi) mereka menjalankan apa yang namanya bullking dengan
memakan asupan makanan lebih dari 3000-4000 kalori sehari dengan harapan
bahwa badan besar angkatan lebih besar, otot lebih besar dan nantinya mereka
akan diet mati matian untuk mengurangi lemak yang ada. well ya it works, tapi
ingat satu hal bahwa hidup mati mereka di sana, tahukah anda dengan bulking
maka kadar lemak anda lebih banyak naiknya di bandingkan dengan kadar otot
anda? banyak sekali binaraga wannabe yang akhirnya diam di keadaan bulking...
karena malas dan capek untuk cutting.

so this is how i think about good bulking in OCD, pertama bisakah OCD untuk
menaikkan berat badan? Ya bisa
.. ingat berat yang ingin anda tambah adalah masa
otot bukann berat lemak anda, so this is what you should do, pertama ukur kadar
lemak anda, banyak alat yang bisa mengukur kadar lemak anda, pergi ke Gym atau
cari alat di apotik atau farmasi timbangan berat badan yang bisa mengukur kadar
lemak anda, (the most famous one available is OMRON ) pastikan kadar lemak anda
di bawah 15% (ingat bahwa ada istilah little Fat man dan Little fat girl dimana anda
pikir anda kurus tapi isinya hanya lemak saja dan ini banyak) jadi seandainya lemak
anda masih 15% keatas lebih baik jangan berpikir untuk menggemukan badan anda
dahulu.
nah mari kita lihat bagaimana cara OCD untuk membesarkan badan anda di masa
otot, caranya adalah di jam jendela makan, 4 jam atau 6 jam makanlah makanan
dengan jumlah kalori diatas kalori anda yang terbakar jadi kalau anda membakar
kalori anda (rata rata 1500 wanita 2000 pria) maka makanlah di atas itu anggap
saja menambah 500 kalori sehari (200 wanita atau 3000 pria) dan tambahlah
latihan angkat beban anda, lalu ingat untuk mengukur kembali kadar lemak anda
tiap minggu apabila sudah di atas 15% maka hentikan dan kurangi kembali asupan
kalori anda lagi! jaga di sekitaran 15%, dengan begini maka akan mudah untuk
menurunkan kadar lemak anda nantinya. kalau anda sampai di atas 15% maka
akan semakin sulit. ingat jangan dengarkan para binaraga apabila anda tidak
berniat untuk menjadi binaraga.
(saya disini tidak bermaksud mengatakan semua binaraga, karena banyak yang
benar dan baik dalam memberikan petuah, i my self really like Mr Ade Rai, i think
hes good in giving a help and many of them actually good but not all of them dan
saya harap kalau ada binaraga yang membaca hal ini, anda bisa menjadi yang baik
memberikan petuah untuk kami yang bukan binaraga tanpa menawarkan steroid
dan obat obatan lainnya)




Quote:Original Posted By djrudal
Agan2 sekalian, mau sharing aja hasil pencarian selama ini untuk alat bantu timer yg memudahkan kita untuk latihan O7W. Awalnya nyari stopwatch yg bisa setting interval waktu sesuai program, hasilnya nihil. Nyari kesana kemari termasuk ace hardware dan toko olahraga, adanya cuman stopwatch biasa aja. Setelah googling sampe ngantuk, alhamdulillah menemukan free apps untuk smartphone (ios dan android), nama aplikasinya ProTimer. Keren gan, simpel dan useful sesuai yg kita butuhkan.

Btw program ocd ane udah jalan 12 hari, di tubuh ane program ini nggak nurunin berat badan yg cukup signifikan, tapi memang body fat turun 2% dan tubuh lebih shaping. Target untuk ideal masih ada 7 kg lagi yg harus diturunkan.

Salam olahraga !!!!






Quote:
Quote:Original Posted By wenfuu ►
gan apa bedanya diet versi dedy dengan IF dilink ini ?
[url=http://www.leangains.com
]www.leangains.com[/color][/url

monggo dijelaskan persamaan dan perbedaannya secara garis besar.]


Quote:
mungkin postingan dari trid sebelah bisa njelasin


|
|
|
V
Quote:Original Posted By josjos ►]


Quote:
OCD kan isinya ada diet, tips2 pembentukan otot, makanan apa yang di makan, tips olah raga saran2 berdasarkan pengalaman deddy mangkannya namana OCD..

Kalo IF kan dietnya doang..

Kalo agan bahas dietnya doang ya mungkin bener ini IF..

tapi OCD mencakup semuanya..



otak ente dipake lah sebelum bikin trit.. biar ga keliatan dungu di forum. sayang2 punya otak tapi ga dipake.

Quote:Original Posted By captain-frenger ►
]


Quote:
Kesimpulannya =
OCD = Intemittent Fasting + Metode2 Shaolin + Cerita motivasi dari seorang Deddy Corbuzier.]



Quote:

Quote:Original Posted By recycling ►


Makanya baca itu ebook baik2..
Ditelaah bener2..
OCD itu bukan cuma metode diet tapi metode lifestyle..
Dimana OCD itu bukan cuma mencakup diet tapi juga mencakup hal lain yaitu pembentukan otot, cara pernafasan, teori shaolin dan bbrp hal lg yg ane blm tau krn masih blm di share sm deddy.. Kalo seluruh yg di share itu dinamakan IF gimana?]


Quote:
Quote:Original Posted By stradivar ►
banyak kesalahpahaman yah ternyata dengan teknik OCD ini
OCD ini kan emng IF, udh dijelasin di ebook nya sendiri
nah dinamakan OCD karena ini gabungan dari macem-macem teknik bukan cuma diet doang, makanya dibuat nama baru, kan klo IF buat diet aja lagian juga deddy nya kan belum jabarin secara lengkap ebook OCD ttg teknik latihan dapetin bentuk badan yg berotot seperti dia

so, kita tunggu saja aksinya
cmiiw = cendol me if iam win
][/QUOTE]







Quote:Original Posted By mbahjoyo84
sebenernya OCD ini bukan hal baru..di luar negeri sana sudah ada metode diet seperti ini yang namanya leangain, warrior diet, eat stop eat, atau lebih populer disebut INTERMITTENT FASTING..

coba browsing2 aja gan..dah banyak banget yang berhasil pake metode seperti itu..

jadi ya dengan metode OCD ini, bisa dipastikan banyak yang berhasil..

kalo mau menambah massa otot, olahraga angkat beban wajib dilakukan..



emang bukan hal baru gan, si deddy jg ambil dr ex biksu saolin, tp dengan mengabungkan dgn teori2 lain+ dr teori si deddy nya sendiri jadilah OCD, kan mayan ilmunya, buat kita2 yg belum tau...



Quote:Original Posted By Toinkz66
ane baca berulang kali ga paham paham


intinya Gak Sarapan ---- Puasa -- misal bangun jam 7.00 pagi, jam 8-11 waktu terbaik olahraga, kalau mau gedeiin badan (angkat beban), tapi kalo mau kurus aja orahraga ringan/lari keliling komplek he3^^, next : jam 12.00 makan bebas ---- misal kita ambil sampai jam 18.00, (jam 15, jam 18 agan boleh makan bebas, asalh jgn rakurs/berlebih... nah lewat jam 18 sampai besok puasa, ngulang dr atas lg....., tp enaknya selama puasa masih boleh minum.

nah kalau sudah kebiasa dgn cara diatas, nanti dalam seminggu (7hari, ambil 1/2 hari utk puasa 24 jam--- jadi dalam sehari makan cuma sekali terserah jam brp, asal jgn pas sarapan)
kalo untuk bikin gemuk bisa dilakukan dengan metodenya om dedi juga ga gan?

tolong dibantu reviewnya dong. ane baru mau mulai jalanin OCD nih.
Quote:Original Posted By kaskus


emang bukan hal baru gan, si deddy jg ambil dr ex biksu saolin, tp dengan mengabungkan dgn teori2 lain+ dr teori si deddy nya sendiri jadilah OCD, kan mayan ilmunya, buat kita2 yg belum tau...





intinya Gak Sarapan ---- Puasa -- misal bangun jam 7.00 pagi, jam 8-11 waktu terbaik olahraga, kalau mau gedeiin badan (angkat beban), tapi kalo mau kurus aja orahraga ringan/lari keliling komplek he3^^, next : jam 12.00 makan bebas ---- misal kita ambil sampai jam 18.00, (jam 15, jam 18 agan boleh makan bebas, asalh jgn rakurs/berlebih... nah lewat jam 18 sampai besok puasa, ngulang dr atas lg....., tp enaknya selama puasa masih boleh minum.

nah kalau sudah kebiasa dgn cara diatas, nanti dalam seminggu (7hari, ambil 1/2 hari utk puasa 24 jam--- jadi dalam sehari makan cuma sekali terserah jam brp, asal jgn pas sarapan)



oh begitu gan, ane cobain mulai besok soal nya hari ini udah siang
Quote:Original Posted By RMitnicK
kalo untuk bikin gemuk bisa dilakukan dengan metodenya om dedi juga ga gan?

tolong dibantu reviewnya dong. ane baru mau mulai jalanin OCD nih.



kalau bikin gemuk kurang tau jg deh om , mungkin kalau mau gemuk, gak usah puasa, sarapan yg banyak, biar badan kebentuk, ya fitness tetap^^

gelar tenda dlu yo gan..enak nih di lounge...ga pake rules"an sgala hehehe

brsn gwe baca...ini khsusu untuk yg gendut ae ya? bgmn yg kurus untuk menambah berat badan atau gedein badan lah isitilahnya? gwe termasuk kurus...emg bisa pake ocd?
wahhh bermanfaat nie...ane juga pengen kurus...
tapi kalo ada camilan dikit, hati ini tak sanggup membiarkannya...
tapi ane coba dulu aj...

Spoiler for Nitp lapak ya gan:
bagus nih tips kalo bisa dipahami dan diikuti.. dan juga puasanya gk nyiksa diri kita koq coba aja dulujalanin

Quote:Original Posted By Mampir Thread ane juga gan


Main game bisa menghasilkan uang

Cek buktinya disini
wah baru tau ane ada metode gini.
nice share gan
ngiri sama ototnya... zzzz
mejeng pejwan dulu dah
wih trit nya idup lagi
boleh dicoba nih badan ane lemes bgt kek goreng bakwan kemaren
pgn olahraga tp ga punya bnyak waktu

makasih bwt om ts
bwt membentuk badan supaya berotot gmn gan tips nya ?? aane bingung. ms cm bernapas menggunakan otot perut aja? ap cm itu gan??
udah nyoba gan
berguna banget kok gan, coba dulu deh




Posted with kaskusQR
semoga ni thread kaga di pindah2 & di gembok lagi

ane bener2 penasaran ni pengen nyoba diet kaya gini.
ada beberapa trit yg menyinggung ttg program ini//
dan udah ada yg nyoba dan bikin testi beserta gambarnya//
×