Hallo agan dan aganwati pada puasa ga nih? semoga pada puasa yah

Sesuai dengan tema pada bulan ini yaitu bulan suci ramadhan, ane mau ngeshare sedikit nih mengenai "kesehatan mulut selama berpuasa".



Selama kita menjalankan ibadah puasa, pasti agan dan aganwati seringkali merasa tidak nyaman dan terganggu dengan keluhan seperti bau mulut yang tidak sedap. Hal ini wajar terjadi dan bisa dicegah dengan mengetahui apa penyebabnya.

Ketika berpuasa, tentunya seseorang akan lebih rentan mengalami bau mulut yang tidak sedap. Secara fisiologis kondisi ini menyebabkan menurunnya produksi air liur yang dapat membuat mulut menjadi kering (xerostomia), fungsi air liur adalah sebagai self-cleansing di dalam rongga mulut.

Di dalam rongga mulut terdapat lebih dari 300 mikroorganisme normal, dalam keadaan berpuasa dimana tidak ada aktivitas mengunyah dan terjadi penurunan produksi air liur, akibatnya jumlah oksigen di dalam mulut akan berkurang. Bakteri anaerob dapat berkembang biak di dalam mulut tanpa oksigen yang mengubah sisa makanan yang tersisa disela-sela gigi dan memecah asam amino sehingga menghasilkan gas sulfur yang membuat mulut menjadi baunya atau halitosis.

Selain itu, mulut yang kering biasanya akan sering timbul sariawan pada mukosa rongga mulut, hal ini disebabkan juga karena menurunnya produksi air liur yang berfungsi sebagai moisturizer atau pelembab pada rongga mulut.

Berikut beberapa cara untuk mengatasinya :

- Menyikat gigi secara teratur setelah waktu sahur dengan teknik menyikat yang baik dan benar, setidaknya sekitar 3-5 menit.

- Sikat pula lidah Anda, terutama bagian belakang lidah, dimana pada bagian ini adalah tempat berkembang biaknya mikroorganisme. Walau awalnya mungkin akan terasa mual saat menyikat lidah, tapi jika dilakukan secara rutin, Anda akan terbiasa.

- Gunakan benang gigi pada bagian depan dan belakang, setelah menyikat gigi untuk memaksimalkan pembersihan sela-sela gigi.

- Pakailah obat kumur. Pilihlah yang tidak mengandung alkohol. Beberapa merk tertentu yang beredar di pasaran bahkan mengandung 26% alkohol.

- Konsultasi dengan dokter gigi juga termasuk bagian terpenting, untuk mengetahui apakah gigi geligi kita dalam kondisi sehat, dan jangan lupa tanyakan bagaimana teknik menyikat gigi yang baik dan benar.

Berikut tips mencegah bau mulut selama berpuasa:

- Menghindari makanan dan minuman yang biasanya membuat mulut bau, seperti bawang putih, petai, jengkol, durian.

- Makanlah makanan yang banyak mengandung serat seperti sayur dan buah.

- Banyak konsumsi air putih saat sahur. Minum air putih 8-10 gelas ketika sahur dan berbuka, dapat membantu cegah bau mulut disiang hari. Karena air putih akan meningkatkan produksi saliva (air liur), sehingga mulut terjaga kebersihan dan kelembabannya.

- Minum teh hijau tanpa gula saat sahur dan berbuka akan mencegah bau mulut. Teh hijau memiliki zat polyphenol yang berguna untuk membersihkan bakteri pada mulut dan saluran pernafasan.

- Konsumsi vitamin c sesuai dosis agar terhindar dari timbulnya sariawan.
Jika memungkinkan, bisa ditambahkan mengunyah tumbuhan seperti daun ketumbar, ekaliptus, atau tarragon.

- Kurangi merokok saat sahur dan berbuka. Tidak merokok juga berkonstribusi besar pada pengurangan bau mulut pada siang hari bulan puasa.

- Hindari mengkonsumsi makanan yang lengket dan manis seperti cokelat, es krim ,biskuit, karamel, dodol dan kue basah lainnya. Makanan lengket ini akan lebih sulit untuk dibersihkan, ditambah akan menempel pada gigi dalam waktu lama sehingga menyebabkan bau mulut.

- Lakukan olahraga ringan secara teratur menjelang atau sesudah berbuka puasa juga bermanfaat. Olahraga dapat melepaskan zat-zat beracun dalam tubuh termasuk penyebab bau pada mulut.

- Hindari tidur yang terlalu lama karena hal ini akan memicu bau mulut yang tidak sedap.

Sekian aja yah agan dan aganwati yang ane share

Sumber: http://meetdoctor.com/article/keseha...rpuasa#/page/1