Menjalankan ibadah puasa seharian biasanya menyebabkan bau mulut atau atau nafas tak sedap. Jika tak cermat mengatasinya tentu saja bisa menjadi problem dalam beraktifitas. Namun jangan cemas karena bau mulut ini bisa disebabkan oleh alasan biologis.

Menurut Dokter Gigi Jelita Amanda, bau mulut atau dalam bahasa kedokteran biasa disebut halitosis, terjadi karena saluran pencernaan dan rongga mulut yang kering karena aktivitas mengunyah makanan yang terhenti saat puasa.

''Akibatnya produksi air liur pun menurun,'' ujarnya kepada ROL, 13 Juli 2013.

Terdapat dua penyebab bau mulut, yakni lokal dan sistemik. Bau mulut lokal berkaitan dengan rongga mulut itu sendiri, seperti gigi berlubang, infeksi gusi dan karang gigi.

''Kalau sistemik misalnya penyakit-penyakit yang berkaitan dengan saluran pencernaan,'' kata dokter gigi yang sehari-hari melakukan praktik di Smile Darmawangsa Dental Care, Jakarta.

Mulut yang kering itu menyebabkan bakteri anaerob. ''Bakteri itulah yang kemudian membuat bau mulut itu berkembang pesat,'' kata drg. Jelita. Jadi, wajar kalau bau mulut seringkali tercium di kala Ramadhan.

Tidak perlu khawatir karena ada banyak cara untuk mengatasi bau mulut ini. Berikut beberapa tips untuk meminimalisir bau mulut saat berpuasa:

1. Minum Air Putih

Minum air putih sebanyak 8-10 gelas selama kita berbuka dan saat sahur, sehingga bau mulut dapat dinetralisir dengan cepat. Air putih juga bermanfaat untuk meningkatkan produksi saliva (air liur) dalam mulut, sehingga dapat membantu menjaga kebersihan mulut dan gigi.

2. Menggosok Gigi

Setelah berbuka dan sahur, gosoklah gigi secara menyeluruh termasuk bagian lidah. Jika kurang bersih dalam menyikat gigi dapat meninggalkan partikel makanan membusuk di dalam mulut.

3. Minum Teh Hijau

Selain air putih, mengkonsumsi teh hijau tanpa gula saat sahur juga akan membantu mengatasi aroma tidak sedap pada mulut. Hal ini karena teh hijau mengandung zat polyphenol yang dapat membantu membunuh bakteri pada mulut dan saluran pernafasan. Fungsi lain dari tanaman ini adalah mengurangi peradangan pada rongga mulut dan gangguan pernafasan yang disebabkan oleh asap rokok.

4. Hindari Makanan Berbau Menusuk

Hindari pula mengkonsumsi makanan yang dapat menghasilkan bau tak sedap pada mulut seperti petai, jengkol dan durian.

5. Tidak Merokok

Hindari rokok karena merokok dalam kondisi tak berpuasa pun merupakan salah satu penyebab bau mulut menjadi tak sedap.

6. Kurangi Makanan Manis

Kurangi makanan yang banyak mengandung gula untuk mencegah pengeroposan pada gigi. Hindari makanan yang mudah lengket pada gigi seperti cokelat, es krim, biskuit dan kue basah lainnya. Jika ingin tetap mengkonsumsi makanan tersebut segera berkumur agar makanan tersebut tidak menempel pada gigi dalam waktu yang sangat lama.

7. Gunakan Obat Kumur

Untuk hasil lebih maksimal gunakan juga obat kumur antiseptik. Anda juga dapat menggunakan benang gigi untuk membersihkan sisa-sisa makanan pada sela-sela gigi yang tidak terjangkau dengan sikat gigi. Jangan lupa biasakan menggosok gigi sebelum tidur malam, karena biasanya sehabis taraweh kita akan makan lagi dan sikat gigi sebelum tidur membantu membunuh bakteri-bakteri dalam mulut.

8. Minum Yogurt

Biasakan untuk mengkonsumsi yogurt. Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi yogurt setiap hari dapat mengurangi kadar bau mulut yang tidak sedap. Yogurt mengandung kadar organisme mikroskopis dan hidrogensulfida yang dapat mengurangi bakteri di mulut, sehingga dapat mencegah gigi berlubang dan penyakit gusi. Yogurt membuat bakteri tidak dapat tumbuh. Tapi ingat pilih yogurt yang natural, jangan yang sudah dibubuhi gula atau yang telah mengalami proses lebih lanjut.

9. Jangan Tidur Terlalu Lama

Hindari tidur yang terlalu lama saat siang karena hal ini akan memacu bau mulut yang tidak sedap juga.

10. Makan Daun Mint

Saat sahur atau berbuka, kunyahlah makanan dengan bau khas seperti daun mint atau bisa juga kemangi. Selain itu dapat juga mengonsumi cengkeh, kayu manis dan biji kapulaga. Cara mengonsumsinya bisa dicampur dengan minuman Anda. Seperti dikutip Beautylish, bahan alami tersebut dapat mengusir aroma tidak sedap pada mulut.

Ada banyak cara untuk lebih mengoptimalkan bulan Ramadhan yang penuh berkah ini. Selamat mencoba.

semoga agan mau berbagi kepada ane dibulan yang penuh berkah ini