Gastritis atau maag merupakan salah satu gejala gangguan pencernaan yang kerap muncul saat puasa. Gejalanya antara lain sakit pada ulu hati, pusing, dan mual. Sementara gejala maag, seperti asam lambung akan meningkat setelah enam sampai delapan jam perut kosong.

Pada orang sehat, keadaan ini dapat diatasi dengan memilih makanan yang tepat saat sahur dan berbuka puasa. Adapun pada orang yang memang menderita gangguan lambung, dianjurkan untuk memilah-milah asupan yang tepat agar gejala semakin parah.
Spesialis penyakit dalam, dr. Ari Fahril Syam dari FKUI dan RSCM menganjurkan penderita maag untuk menghindari beberapa asupan yang bisa memperberat gejala sakit maag.

1. Makanan yang mengandung Keju dan Coklat Berlebih
   
   Quote:
   
   

   Spoiler for pict:

   

   
   

   Spoiler for pict:

   

   
   cheese cake dan berbagai makanan berbahan keju dan coklat memang menggoda. Setelah seharian berpuasa makanan manis sangat menggoda. Namun, sebaiknya hindari makanan ini atau jangan dikonsumsi berlebihan. Sebabnya, makanan tersebut sulit dicerna. Karena sulit dicerna maka lambung kita akan lambat untuk memprosesnya. Sehingga perut bisa menjadi kembung.
   
   
2. Kopi
   
   Quote:
   Spoiler for kopi:

   

   
   Kopi mengandung kafein yang tinggi. Kafein pada kopi sangat tidak baik untuk lambung kita. Apalagi saat berpuasa lambung kita tidak terisi lebih dari 14 jam. Secara otomatis asam lambung akan meningkat. Kopi sendiri merangsang pengeluaran asam lambung. Produksi asam lambung berlebih akan membuat kita merasa mual.
   
   
3. Makanan Pedas Dan Mengandung Banyak Merica
   
   Quote:
   Spoiler for pict:

   

   
   Makanan pedas selalu menggoda selera makan. Rasa pedas bisa meningkatkan nafsu makan kita. Apalagi setelah seharian berpuasa. Hati-hati mengkonsumsi makanan pedas karena makanan pedas dapat merusak dinding lambung. Karena dinding lambung juga sensitif terhadap pedas.
   
   
4. Permen Karet dan Gorengan
   
   Quote:
   Spoiler for pict:

   

   Spoiler for pict2:

   

   
   Asam lambung sangat berbahaya bagi tubuh kita. Permen dan gorengan bisa memicu keluarnya asam lambung. Maka hindari memakan permen dan gorengan saat berbuka puasa, Karena saat berpuasa perut sangat sensitif dan asam lambung mudah meningkat.
   
   
5. Makanan Bersantan
   
   Quote:
   Spoiler for pict:

   

   
   karena makanan bersantan seperti halnya kolak sangat mudah dijumpai di bulan Ramadhan. Dengan mengkonsumsi makanan bersantan tentu saja akan menyebabkan kadar kolesterolnya meningkat, tekanan darahnya naik dan kadar gula darah melambung. Makanan bersantan juga merupakan salah satu jenis makanan yang dapat memicu penyakit pembuluh darah seperti stroke, jantung, serta kenaikan kadar asam urat, dan lain sebagainya.
   Untuk tetap menjaga kesehatan selama berpuasa bukan berarti Anda dilarang mengkonsumsi makanan bersantan, akan tetapi konsumsi dengan bijak dan tepat
   
   
   
6. Makanan yang Berlemak
   
   Quote:
   Spoiler for pict:

   

   
   Seperti yang kita tahu bahwa makanan yang digoreng dalam rendaman minyak merupakan salah satu jenis makanan yang berlemak. Untuk itu sebaiknya hindari saat sahur atau pun berbuka. Kandungan lemak memang akan membuat gurih pada masakan, akan tetapi makanan yang mengandung banyak lemak sangat tidak dianjurkan, tentu saja akan menyebabkan kegemukan, berbagai gangguan pencernaan serta nyeri di ulu hati. Dengan mengkonsumsi makanan berlemak juga akan membuat perut cepat kenyang, sehingga makanan lain yang lebih bernutrisi tidak selera untuk dikonsumsi
   
   
7. Makan Besar atau berlebihan
   
   Quote:
   Spoiler for pict:

   

   
   Seperti yang di anjurkan Nabi bahwa berbuka dengan yang manis tentulah sangat tepat. Karena dengan berbukalah hanya dengan makanan ringan maka lambung tidak kaget. Sebaiknya apabila Anda berbuka langsung dengan makanan berat, maka bisa jadi pencernaan Anda akan kaget sehingga lambung harus langsung bekerja mencerna makanan setelah sebelumnya beristirahat bekerja selama sepanjang hari. Selain itu biasakan juga mengunyah makanan dengan baik karena dengan ini akan dapat meringankan kerja pencernaan.
   
   
8. Minuman Bersoda
   
   Quote:
   Spoiler for pict:

   

   
   Mungkin Anda merupakan salah satu penggemar minuman bersoda, akan tetapi pada bulan yang mulia ini sebaiknya Anda harus menghindarinya. Mengapa demikian ? Karena soda dapat menyebabkan ganguan pada perut dan dapat berakibat pada terganggunya sistem pencernaan tubuh. Kandungan air soda sangat mudah menyerap air. Sehingga walaupun kita mengkonsumsi banyak minuman bersoda, tubuh kita tetap tidak akan merasa kenyang dan juga tidak akan meredakan rasa haus, malah sebaliknya dimana Anda akan jadi lebih mudah merasakan haus.
   
   
9. Minuman Dingin
   
   Quote:
   Spoiler for pict:

   

   
   Tentu saja setelah seharian berpuasa, tubuh akan kehilangan banyak cairan dan akan merasa kehausan. Dengan kondisi ini kebanyakan orang akan sangat menginginkan minuman dingin yang menyegarkan. Tapi ternyata dengan kebiasaan mengkonsumsi minuman dingin saat berbuka puasa merupakan salah satu kebiasaan yang tidak sehat karena dapat menyebabkan konstraksi pada lambung.
   
   
10. Makanan yang mengandung Gas dan serat
    
    Spoiler for pict:
    
    
    Penderita maag sebaiknya tidak menyantap sayuran dengan serat tinggi, seperti sawi dan kol. Mereka juga dianjurkan menghindari buah-buahan, seperti nangka, pisang ambon, kedondong, dan buah yang dikeringkan.