“Jangan marah, bagimu surga.” (HR. Thabrani)

Jangan marah kecuali karena Allah SWT. Marah karena Allah merupakan sesuatu yang disukai dan mendapatkan pahala. Seorang Muslim yang marah karena hukum Allah diabaikan merupakan contoh marah karena Allah, misalnya marah ketika menyaksikan perbuatan haram.

1. Segera memohon perlindungan kepada Allah dari godaan setan dengan membaca ta’awudz biar setannya pada


atau bisa juga beristighfar


2. DIAM dan jaga lisan. Biasanya orang marah pengennya ngomong kasar jadi daripada penghuni ragunan disebutin semua mending diem aja


3. Mengambil posisi lebih rendah. Kecenderungan orang marah adalah ingin selalu lebih tinggi dan lebih tinggi. Semakin dituruti, dia semakin ingin lebih tinggi. Dengan posisi lebih tinggi, dia bisa melampiaskan amarahnya sepuasnya.


4. Ingatlah hadis ini ketika marah:
Pasti agan-agan pada pengen dapet bidadari kan? makanya sabar gan


5. Segera berwudhu atau mandi.

Hadis ini mengisyaratkan rahasia dalam ilmu kedokteran. Air yang dingin, bisa menurunkan darah bergejolak yang muncul ketika emosi. Sebagaimana ini bisa digunakan untuk menurunkan tensi darah tinggi. Karena itulah, di masa silam, terapi mandi digunakan untuk terapi psikologi.
Jangan mau dikuasain setan

1. SENYUM
Menurut ane senyum cukup ampuh buat meredam emosi. Coba aja agan/sista cobain lagi kesel/marah terus senyum, walaupun senyumnya ga ikhlas tapi lama-lama hati berasa adem. Terutama kalo lagi marah sama orang tersayang


2. Bertukar posisi dan jangan EGOIS
Sebelum kita marah coba kita pikir dulu apa perlu kita marah? Dan kalopun kita marah dampak buat orang yang kita marahin kaya gimana? Jangan pengen menang sendiri biasanya penyebab utama marah itu ego kita sendiri

3. Melihat gambar yang menyejukan hati atau pergi ke tempat tenang
Daripada kita marah-marah ngabisin tenaga dan pikiran juga coba deh liat-liat gambar yang bisa nyejukin hati atau ga pergi ke tempat yang bikin tenang


4. Curhat
Menurut ane curhat bisa membantu meringankan masalah kita dan otomatis membuat emosi kita mereda. Tapi jangan asal curhat gan pilih orang yang kita percaya buat kita jadiin tempat curhat.

5. Selesaikan MASALAH atau yang jadi penyebab kita marah
Banyak yang bilang "udah lupain aja gausah dipikirin" menurut ane itu kurang bagus, dengan membiarkan masalah itu ga bakal nyelesain masalah kita malah bakal memperburuk keadaan. Ada baiknya kita bicarakan masalah/hal yang bikin kita marah itu baik-baik cari waktu yang tepat juga karena pemilihan waktu pembicaraan sangat penting.

6. KOREKSI DIRI
Hal yang bikin kita marah bukan berarti orang lain yang ngelakuin hal tersebut, tapi bisa jadi marah tersebut akibat ulah kita sendiri. So, ga ada salahnya koreksi atau fokus pada diri sendiri dulu.