Pagi-pagi setelah bangun tidur, lakukan senam selama 8 menit di kamar. Ini berguna untuk memperkuat berbagai organ tubuh dan mencegah penyakit pembuluh darah otak dan jantung :

1. Ditempat tidur,bolak balik badan 1 menit, miring kanan kiri dengan perlahan-lahan, guna melenturkan otot pinggang dan otot tulang belakang.


2. Pijit daun telinga selama 1 menit, sampai terasa panas. Daun telingga mempunyai banyak area point yang mempengaruhi seluruh tubuh. Hal ini dapat melancarkan “qi meridian” khusus terhadap gejala telinga mendenging, mata kunang-kunang dan mudah lupa mempunyai khasiat yang baik.

3. Putar bola mata selama 1 menit, searah jarum jam dan sebaliknya. Ini dapat melatih otot mata dan membuat mata menjadi terang.

4. Lain-lain di muka:
Pijat hidung selama 1 menit, gatuk-gatukkan gigi selama 1 menit dapat menyehatkan gigi khususnya akar gigi. Putar-putar lidah selama 1 menit akan membuat lidah tidak kaku dan melatih kepekaannya.

5. Usap pusar selama 1 menit
Usap melingkar pusar dengan kedua telapak tangan bergantian lingkaran agak lebar sampai ± 4 jam diatas dan di bawahnya. Akan berakibat positif bagi pencegahan stroke.

6. Kempeskan perut dan tahan dubur 1 menit.
Dengan berulang kali mengempiskan perut dan mengangkat/menahan dubur, disamping dapat memperbaiki fungsi seksual juga mencegah wasir dan kencing yang tak tertahan.

7. Duduk lalu sisir rambut dengan jari tangan selama 1 menit mulai dari kening / jidat ke belakang sampai batas rambut belakang, lakukan merata seluruh kepala. Ini dapat melancarkan peredaran darah di kepala, menambah volume darah di otak, dapat mencegah penyakit yang berhubungan dengan pembuluh darah otak dan dapat membuat rambut menjadi hitam bercahaya.

8. Pijat telapak kaki 1 menit, gunakan tumit untuk memijat telapak kaki secara bergantian, membuat telapak terasa hangat, dapat menguatkan limpa.

Semoga bermanfaat...............!!

Sumber nya dari Ibu dan Bapak simbah..

Orang Yang Bijak akan meninggalkan jejak......
jangan dibata..
cendol nya diharapkan