Dilansir dari viva, uban merupakan salah satu tanda penuaan seiring pertambahan usia. Namun, hilangnya pigmen rambut ini seringkali menghinggapi mereka yang masih berusia muda, bahkan anak.

Bagi kebanyakan orang, mungkin termasuk anda salah satu diantara, memiliki rambut yang memutih jelas menjadi masalah tersendiri, salah satunya merasa kehilangan rasa percaya diri.



Dikutip dari goodtoknow, beriku beberapa faktor yang bisa jadi pemicu tumbuhnya uban:

Sirkulasi darah
Kelancaran aliran darah sangat penting mencegah rambut uban. Tidak ada gunanya makan semua vitamin dan mineral jika mereka tidak dapat mencapai kulit kepala dan rambut. Olahraga secara teratur merupakan cara terbaik yang bisa ADers lakukan untuk meningkatkan sirkulasi darah. Bisa juga, pijat kulit kepala dengan ujung jari selama 5-10 menit setiap hari.

Vitamin B12
Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan tumbuhnya uban di usia muda. Jadi, perbanyak ADers mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B12, seperti telur, keju, daging sapi, pisang, ikan, dan daging domba.

Tidur
Di zaman serba sibuk ini, sepertinya tidur adalah hal yang sangat diperlukan dan sulit dilakukan oleh sebagian dari ADers. Namun, selalu usahakanlah ADers bisa memenuhi waktu tidur delapan jam semalam demi mencapai kualitas yang baik. Selain membuat tubuh relaks, pola tidur yang baik juga berperan dalam meremajakan sel-sel tubuh, sekaligus mengurangi tingkat stres.

Protein
Diet tinggi protein sangat baik untuk menunjang kesehatan tubuh, termasuk kulit dan rambut. Coba deh ADers perbanyak konsumsi daging minim lemak, seperti kalkun dan ayam untuk memenuhi kebutuhan protein. Jika ADers memiliki roti, seimbangkanlah dengan telur rebus untuk protein ekstra.

Yodium
Makanan kaya yodium antara lain wortel dan bayam. Memenuhi zat gizi ini tak hanya dapat memperlambat tumbuhnya uban, tapi juga menunjang kesehatan tubuh.

Copper
Kekurangan zat copper dalam tubuh dapat mempercepat tumbuhnya uban. Zat ini banyak terkandung dalam makanan seperti lobak, kacang-kacangan, ubi jalar, bayam, dan daging. Zat penutrisi rambut ini juga ditemukan di blackberry, nanas, delima, almond, dan biji labu.

Banyak minum air putih
Kurangi asupan kafein dan alkohol dan menggantinya dengan konsumsi air putih yang cukup untuk menghidrasi tubuh. Perhatikan pula beberapa santapan seperti gorengan, makanan pedas dan asam yang dapat mempercepat dehidrasi. Kurangnya kelembaban dalam tubuh atau dehidrasi akan menghambat nutrisi mencapai folikel rambut, sehingga memicu uban.

Merokok
Kebiasaan merokok dapat menyebabkan penuaan dini di dalam tubuh, dan hal tersebut telah dibuktikan secara ilmiah oleh sejumlah studi. Bagi beberapa dari ADers, mungkin agak sulit menghentikan kebiasaan buruk ini. Tahu tidak, merokok dapat menghambat sirkulasi darah yang kemudian akan memicu munculnya uban.

Stres
Para peneliti dari Universitas Duke mengungkap bahwa, stres menjadi salah satu pemicu munculnya uban. Penelitian itu menunjukkan bagaimana tekanan dalam pikiran akan memicu tubuh memproduksi zat yang dapat merusak DNA, sehingga memengaruhi kondisi fisik.

Studi lain menyebut bahwa stres memicu radikal bebas yang dapat memengaruhi produksi melanin, pigmen yang bertanggung jawab terhadap warna rambut. Meski hanya faktor kecil yang dapat mempercepat pemutihan rambut, pengendalian stres tetap penting untuk mencegah risiko yang ada.

Kalau agan sudah ada uban belum?