- Beranda
- Komunitas
- Entertainment
- The Lounge
Berusia 21 Tahun ke Atas Tapi Masih Mau Tinggi? Coba 9 Cara Ini
TS
trustme15
Berusia 21 Tahun ke Atas Tapi Masih Mau Tinggi? Coba 9 Cara Ini
Kl info ini berguna tolong bantu
y gan biar yang lain bisa lihat jugaKalau uda iso boleh donk bagi
nyaThanx
Tidak mudah menambah tinggi badan yang umumnya bergantung pada gen keturunan orang tua, apalagi jika keinginan ini muncul di usia yang dianggap bukan lagi masa pertumbuhan. Meskipun demikian, tidak ada salahnya mencoba 9 cara alami ini.
Beberapa makanan diketahui dapat membantu menumbuhkan tinggi badan, apalagi jika diterapkan bersamaan dengan latihan tertentu. Latihan ini biasanya dilakukan untuk meregangkan otot-otot.
Meningkatkan tinggi badan sebelum usia 18 tahun sebenarnya akan lebih mudah. Sebab, tahapan usia tersebut merupakan fase pertumbuhan. Setelah usia 21 tahun, pertumbuhan biasanya terhambat. Namun, tidak ada salahnya melakukan kombinasi diet yang tepat dan latihan.
Berikut 9 cara alami untuk meningkatkan tinggi badan Anda secara alami, seperti dilansir Boldsky, Kamis (4/7/2013):
Spoiler for 1. Lompat tali:
Lompat tali merupakan salah satu latihan yang paling mudah untuk menambah tinggi badan. Melompat secara konstan dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu pertumbuhan otot-otot tubuh bagian bawah.
Spoiler for 2. Susu:
Konsumsi susu memberikan 3 nutrisi yang Anda butuhkan untuk tumbuh tinggi, yaitu kalsium, vitamin D, dan protein. Minumlah susu minimal 1 gelas per hari untuk hasil yang optimal.
Spoiler for 3. Latihan bergantung pada bar vertikal:
Bar vertikal ini biasanya terdapat di tempat gym. Berpegang pada bar vertikal dan bergantung pada alat ini akan membantu menambah tinggi badan Anda. Jika Anda melakukan ini di usia yang lebih muda, tulang belakang dan tulang punggung akan tumbuh semakin cepat.
Spoiler for 4. Telur:
Telur juga kaya akan 3 nutrisi penting untuk pertumbuhan, yaitu kalsium, protein, dan vitamin D. Mengonsumsi telur rebus, dikombinasi dengan susu akan membantu tubuh Anda tumbuh lebih tinggi.
Spoiler for 5. Yoga dengan pose 'Cobra':
Yoga dengan pose 'Cobra', yaitu tengkurap kemudian mengangkat bagian dada. Gunakan kedua tangan untuk bertumpu di lantai dan menopang bagian depan tubuh Anda di lantai. Pose ini mirip ular yang sedang mengangkat kepalanya. Latihan ini dapat membantu otot-otot tubuh bagian atas lebih renggang dan tumbuh lebih panjang.
Spoiler for 6. Protein hewani:
Protein hewani seperti ayam dan daging sapi membantu otot untuk tumbuh. Sebab, daging sejenis ini memberi Anda banyak protein baku yang diperlukan untuk pertumbuhan otot.
Spoiler for 7. Peregangan sambil berdiri tegak:
Cobalah untuk berdiri tegak, bertumpu pada kedua kaki dan mengangkat tangan di atas kepala. Regangkan tangan ke atas sejauh yang Anda bisa. Melakukan latihan ini secara rutin membantu semua otot dalam tubuh meregang dan tumbuh.
Spoiler for 8. Kedelai:
Untuk para vegetarian, produk olahan kedelai merupakan cara terbaik untuk mendapatkan protein. Anda dapat mengonsumsi potongan kedelai, tahu, tempe, dan susu kedelai untuk memberikan otot-otot Anda dorongan agar tumbuh lebih optimal.
Spoiler for 9. Gerakan menendang:
Dalam seni bela diri, gerakan menendang merupakan latihan pemanasan yang sangat penting. Berdiri diam di satu tempat, jaga posisi paha tetap lurus, dan mulailah menendang dengan jangkauan sejauh mungkin. Latihan seperti ini membantu pertumbuhan bagian bawah kaki Anda.
[URL="http://health.detik..com"]sumber[/URL]
Semoga bermanfaat y gan
Spoiler for Saran dari agan yang lain:
Quote:
Original Posted By zafianrasya►renang n maen basket ato volley...n jangan lupa sering2 nyuri mangga tetangga 
Quote:
Original Posted By obyasli►Ane umur baru 15 taun gan 
tapi tinggi udah diatas rata-rata (kata orang 
), yakni 179cm . kalo di sekolah ane ngerasa paling tinggi di 1 sekolah beud
Ane cepet tinggi gara sering main basket, lompat tali, sama bulu tangkis. Kebetulan ane ikut ekstrakulilkuler basket gan
. Ane juga suka minum susu H*lo teen 
ane seminggu bisa tinggi beberapa cm . yg agan masih merasa pendek minum susu H*lo jamin deh gan gampang tinggi, asalkan sambil olahraga rutin
PEJWAN GAN
tapi tinggi udah diatas rata-rata (kata orang ), yakni 179cm . kalo di sekolah ane ngerasa paling tinggi di 1 sekolah beud Ane cepet tinggi gara sering main basket, lompat tali, sama bulu tangkis. Kebetulan ane ikut ekstrakulilkuler basket gan
. Ane juga suka minum susu H*lo teen ane seminggu bisa tinggi beberapa cm . yg agan masih merasa pendek minum susu H*lo jamin deh gan gampang tinggi, asalkan sambil olahraga rutin PEJWAN GAN
Quote:
Original Posted By bopalkopral►ini asli gan, ane dulu kelas 1 SMA ikut ekskul Tae Kwon Do (yg suka nendang2 gitu ), dan hasilnya kaki ane jadi jenjang gitu gan dan tinggi ane otomatis jadi nambah. ibu ane yg bilang kalo kaki ane panjang sampe tinggi ane ngalahin kakak ane.
sama sering2 olahraga lompat jauh, lompat tinggi, lari, parkour, pokoknya yg lompat2 gitu sih gan kalo ane
), dan hasilnya kaki ane jadi jenjang gitu gan dan tinggi ane otomatis jadi nambah. ibu ane yg bilang kalo kaki ane panjang sampe tinggi ane ngalahin kakak ane. sama sering2 olahraga lompat jauh, lompat tinggi, lari, parkour, pokoknya yg lompat2 gitu sih gan kalo ane
Diubah oleh trustme15 09-01-2014 15:07
0
30.4K
355
Komentar yang asik ya
Urutan
Terbaru
Terlama
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan