Kalo kita mau numbuhin kebiasaan pagi yang sehat, yah kita harus bangun pagi dong. Kebiasan kita nih gan, ane juga soalnya, selalu bangun hanya 15 menit sebelum jadwal berangkat beraktifitas. Bisa kerja, kuliah, sekolah, ketemu dosen, ketemu klien, tandatangan kontrak . Disini kita jadi terburu-buru, dan membuat mood jelek, emosian, gede ego.
Coba kalo bangunnya pagian gan, kita masih bisa menyiapkan segala sesuatu untuk beraktivitas seharian. Banci juga bangun pagi gan, masa yg cowo tulen kalah

Minum air putih abis bangun hukumnya wajib gan, udah ada kan yang bahas tentang terapi air. Minum sekitar dua gelas (sekitar 400 mililiter) di pagi hari, dengan minum air racun ditubuh agan/sista dialirkan dan dibuang melalui pipis. Apalagi kalo tidurnya selama 6-8 jam, tubuh tidak ada asupan mineral.

Olahraga ringan di pagi hari membantu kita tetap fit dan menjaga berat badan . Yang banyak lemak bisa turun, yang kurus juga bisa naikin masa otot. Intinya biar tubuh kita beralih mode:ON untuk aktifitas. Contoh sederhana nih gan:


Yoga:Sebenernya ini menurut ane bukan olah raga sih, gerakan yoga yang sederhana bisa untuk melatih pernapasan dan meditasi, dengan yoga kita bisa membantu memfokuskan energi hingga selesai beraktivitas.


Jogging:Jogging, treadmill, aerobik, senam, maupun lari di pagi hari, baik untuk memompa udara ke paru-paru. Ada istilah “Jantung sehat pasti untung”, ini ane asli ngaco gan :ngakas .

Sekedar jalan kaki: Kalo memang kita merasa gak sempet jogging/aerobik, kita bisa kok sekedar berjalan-jalan sekitar kompleks rumah. Mungkin sambil membeli keperluan hidup di warung/toko.


Stretching:Terus gimana kalo diluar hujan? Memang kalo cuaca hujan paling malas melakukan apa aja gan. Suhu udara rendah membuat kita merasa malas, kalo kata abg sebelah ‘mager’ . Agan/sista bisa melakukan peregangan otot ringan cukup 10-30 menit.

Gak jarang ada yang perutnya 'bergejolak' a.k.a mules kalo bangun pagi, perut yang sakit akan berdampak tidak nyaman sampai malam hari. Untuk mengatasi masalah kaya gini, minum air anget dicampur jus lemon dan madu. Resep ini cocok bagi agan/sista yang terkena sembelit, sekaligus menjaga pergerakan usus halus. Lebih bagus kalo emang punya kebiasan ngacir ke toilet untuk membuang sisa sisa hasil usaha

Alternatif lain agan/sista bisa menikmati segelas jus jeruk juga tak ada ruginya. Karena, dapat membantu merangsang otak bekerja optimal.

Tapi namanya manusia itu beda-beda gan, Tuhan dengan segala kebesaranNya membuat kita bisa beradaptasi dengan lingkungan sekitar. Mungkin kalo gak bisa minum yang asem-asem waktu pagi kaya ane, gak perlu dipaksain harus minum air jeruk atau lemon tadi. Karena memang karakter tubuh kita, yah kita sendiri yang paham. Kalo ane cukup air putih gan

Kalo kita gak sempet mandi pagi, biasa mandinya pada sore atau malamnya kaya orang jepun sono. Kebiasaan ini ga baik di iklim tropis kaya di negara tercinta kita ini gan, selalu mandi pagi untuk memberikan efek kesegaran pada tubuh dan melenyapkan rasa kantuk, apalagi mandi bareng pasangan . Kata emak kan kalo mandi harus 2x sehari. Apalagi yang tinggalnya dikawasan industri atau kota. Mandi pagi is a must gan (padahal ane jarang mandi pas bimbingan dosen dulu )

Ini nih yang ga kalah penting. Jangan pernah ngelewatin nyang namanya sarapan gan. Kita tak perlu makanan berat (nasi, sayur, lauk-pauk) kalau gak sempet. Nikmati menu sarapan dengan sandwich, setangkap roti, sereal dan susu, serta buah-buahan.
Dengan perut keisi, konsentrasi diaktiftas nantinya akan menjadi maksimal. Ane pernah baca artikel di detikcom, orang yang sarapan lebih cepat kerja otaknya daripada yang tidak.
Kalo warga bandung, menu sarapannya: nasi kuning, bubur ayam, kupat tahu, ketoprak, kroket. Tapi inget gan, jangan porsi kuli kalo pagi yah secukupnya aja, sesuatu yang berlebihan adalah tidak baik. Contohnya: jupe

1. Niat dulu, InshaAllah kalo udah bismillah ente bangunya pagi . selesaiin semua urusan agan, jadi agan gak kepikirin sama sesuatu itu
2. Siapin alarm, kalo yg muslim yh jm 4:30
3. Lewat jam 9-10 malem jauhin semua gadget termasuk alarm (ane pake hp) dari jangkuan. Dibawah jam 11 ente harus sudah tidur. Pertama jangan merasa gelisah gara2 ga pegang gadget, alter rasa gatelnya agan ke baca doa, yang kedua kalo alarm bunyi agan ga bisa langsung matiin alarmnya dibawah sadar
4. Jangan baca buku atau apalah itu, ga akan kelar2 soalnya ngerusak mata juga iya.
5. Kalo yang mau nntn bola, usahain tidur dulu sebelumnya gan
6. Matiin lampu, atau cari posisi senyaman mungkin. Kalau ga bisa gelap yah gimana caranya biar pewe. Kalo buat sista bisa pake masker wajah, kan sekalian perawatan. agan juga boleh sih, ane kan ga tau ente dikamar pada ngapain . Walaupun agan belum ngantuk harus dibiasain. Kalo ane biasa nyalain radio dengan suara pelan, pilih channel yg lagunya selow, dangdut juga bisa gan
7. Merem deh, sambil didalam hati berdoa bsk adalah hari terbaik agan dan doa buat pasangan kalo yg jomblo yah mudah2an gebetannya makin deket, kalo yg ga punya gebetan biar cpt dapet, kalo yg maho lekas sadar