- Beranda
- Komunitas
- Entertainment
- The Lounge
BACA SEBELUM ANDA TERLAMBAT (RUGI GA BACA GAN)!!!!
TS
loveurlifeid
BACA SEBELUM ANDA TERLAMBAT (RUGI GA BACA GAN)!!!!
Dukung Gerakan "LoveUrLifeID" Untuk Menjadikan Indonesia Yang Lebih Sehat
Program yang tidak boleh dilewatkan pada bulan Juni 2013, Konsultasi Gratis Seputar Hidup Sehat Bersama TINA TOON, Langsung Looohhh!!!
Dapatkan Info Lebih Lanjutnya di :
Twitter
@LoveUrLifeID
Facebook Fans Page http://www.facebook.com/pages/Loveur...13349842053738
Kunjunki Blog Kami
http://healthylifeid.blogspot.com/
Yahoo Messenger
HealthyLifeID
@LoveUrLifeID
Facebook Fans Page http://www.facebook.com/pages/Loveur...13349842053738
Kunjunki Blog Kami
http://healthylifeid.blogspot.com/
Yahoo Messenger
HealthyLifeID
Kampanye Akbar "LoveUrLiveID" di Stadion Utama Gelora Bung Karno, Jakarta
Sekilas Tentang Buah dan Sayur
Buah dan sayur sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Konsumsi setiap hari sangat dianjurkan untuk menjaga keseimbangan gizi, selain banyak mengandung serat, buah dan sayur juga mengandung vitamin dan mineral. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral, sangat baik jika kita setiap hari mengkonsumsi 5 porsi buah dan sayur. Selain merupakan agenda program hidup sehat, konsumsi buah dan sayur juga merupakan diet alami yang mudah dan murah.
Ahli nutrisi dr. Samuel Oetoro menyarankan Anda mengonsumsi 10 jenis buah dan sayur berbeda setiap harinya jika ingin terhindari dari penyakit jantung, hipertensi, kanker dan penuaan. Kenapa harus 10? Karena setiap buah dan sayur dengan warna berbeda memiliki manfaat yang berbeda pula.
Manfaat dan Kandungannya
Vitamin A (mata & Kulit)
Buah : Alpukat, Sirsak, aperl, belimbing, Jambu Biji, kiwi, mangga, melon
Sayur : Bayam, brokoli, wortel, Seledri kangkung, labu kuning, ubi jalar merah
Vitamin B 1 (Sirkulasi darah, metabolism,e dan fungsi otak)
Buah : Kiwi, naga, kismis, semangka, pisang, timun
Sayur : Kacang panjang, dan kangkung
Vitamin B2 (Pembentukan sel darah merah dan meningkatkan aliran O2)
Buah : Kiwi, apel, manggis, pisang, timun, semangga
Sayur : Bayam, kacang panjang, Jamur
Vitamin B6 (Meningkatkan kekebalan tubuh, metabolisme, dan sistem saraf)
Buah : Semangka, pisang, alpukat
Sayur : Kentang, seledri, ubi jalar
Vitamin C ( Gigi dan Gusi)
Buah : Apel, jeruk, naga, belimbing, mangga, papaya, sirsak, stroberi
Sayur : Jagung, ubi jalar, kembang kol
Vitamin E (Kulit, Rambut, daya tahan tubuh, meningkatkan sirkulasi darah, kesuburan alat kelamin, mencegah kanker dan penyakit jantung)
Buah : Alpukat, mangga, kiwi, pisang, tomat
Sayur : Brokoli, bayam, paprika, asparagus, labu, kacang tanah
Vitamin K (Pembentukan Tulang)
Buah : Alpukat dan Kiwi
Sayur : Kubis, brokoli, asparagus
Asam Folat (Meningkatkan kekebalan tubuh dan meningkatkan energy
Buah : Sirsak, kiwi, alpukat, pisang, jeruk, tomat
Sayur : Terong, bayam, kangkung, brokoli, kentang, jagung.
Zat Besi (Pembentukan sel darah merah)
Buah : Alpukat, sirsak, apel, naga, mangga
Sayur : Bayam, kangkung, caisin, kacang panjang, kembang kol, kubis, timun
Kalsium (Pembentukan tulang dan mencegah osteoporosis)
Buah : Sirsak, apel merah, stroberi, naga
Sayur : Pare hijau, kubis, kangkung[/size]
Akibat Jarang Mengkonsumsi Buah dan Sayur
Jarang Mengkonsumsi Buah dan Sayuran dapat mengakibatkan :
1. Stres dan Depresi
2. Flu
3. Tekanan Darah Tinggi
4. Gangguan Pencernaan
5. Tingginya tingkat sensitifitas Gusi
6. Gangguan Mata
7. Kulit Keriput
8. Osteoporosis
9. Jerawat
10. Kanker
Dan masih banyak lagi penyakit yang disebabkan karena jarang mengkonsumsi sayur dan buah-buahan.
Dukung "LoveUrLifeID" untuk Hidup yang lebih sehat dan berkualitas....
0
1.7K
4
Komentar yang asik ya
Urutan
Terbaru
Terlama
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan